At spise fede fødevarer under graviditeten, hvad er tilladt?

Gravide kvinder skal opretholde deres kost bedst muligt, så deres helbred og føtal sundhed er optimal. Imidlertid fasentrangmens du er gravid, kan du få lyst til at spise en masse mad, hvoraf den ene er fede fødevarer som fårekød, fisk, pizza og så videre. Så kan du spise fede fødevarer, mens du er gravid? Her er forklaringen.

Hvad er konsekvenserne af at spise fede fødevarer under graviditet?

Gravide kvinder skal spise en række sunde fødevarer såsom grøntsager, frugter, fuldkorn, protein og fødevarer, der indeholder fedtsyrer for at understøtte fostrets udvikling. Hvad med fede fødevarer, betyder det, at de ikke er gode til forbrug under graviditet?

Dybest set er det fint at spise fede fødevarer, mens du er gravid. Årsagen er, at fordelene ved fedt for helbredet er meget mange, hvoraf den ene er til forberedelse til fødsel og amning.

Dette betyder dog ikke, at du frit kan spise fede fødevarer, mens du er gravid, he. Rapportering fra The Bump, en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Endocrinology, afslørede, at det at spise for det meste fede fødevarer under graviditeten kan hæmme barnets hjerneudvikling.

For højt indtag af fedt fra mad kan reducere serotoninniveauet hos babyer. Serotonin er et naturligt kemikalie i hjernen, der regulerer humør. Hvis serotoninniveauet er lavt, vil babyen være tilbøjelig til at opleve angst og depression som voksen.

Desuden er jo mere fede maddele under graviditeten, jo højere er kalorierne. Dette kan medføre, at føtal metabolisk proces forstyrres. I sidste ende risikerer babyens vægt ved fødslen at blive lavere end normalvægt.

Liste over fede fødevarer, der er gode til indtagelse under graviditet

Selvom gravide stadig opfordres til at spise fede fødevarer, skal du stadig vælge de typer fedtstoffer, der er gode for helbredet. I stedet skal du vælge fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer, der er rige på EPA og DHA, to typer omega-3'er, der er gavnlige for babyers fysiske sundhed og intelligens.

Eksempler på fødekilder til umættede fedtstoffer inkluderer avocado, laks, mandler og majsolie. Det skal bemærkes, at alt i overskud ikke er godt, så fortsæt med at begrænse mængden af umættet fedtindtag for at holde det sikkert for dit helbred.

At spise en kvart til halvdelen af en avocado om dagen er nok til at imødekomme dit fedtbehov under graviditeten. Ved at vælge den rigtige type sundt fedt vil fosterets hjerneudvikling være mere optimal. Det er også gavnligt til forebyggelseHumør svingmens du er gravid.