:
Er du en kaffefan? Føler du noget anderledes, hvis du ikke drikker kaffe? Betyder dette, at du er afhængig af kaffe? Måske fordi kaffe er vanedannende og får dig til at drikke kaffe igen og igen. Lad os se på følgende anmeldelser for at finde ud af det.
Er kaffe vanedannende?
Præcis ikke kaffe, der får dig til at drikke det igen og igen, men koffein indeholdt i kaffe, som er koffein. Koffein er et stimulerende centralnervesystem, der giver dig mulighed for at blive afhængig.
Vær dog ikke bekymret, fordi koffein, der kommer regelmæssigt ind i kroppen, ikke forårsager afhængighed. Derudover vil koffein heller ikke true din fysiske, sociale eller økonomiske.
Forskellige undersøgelser af koffein giver fordele og ulemper ved de vanedannende egenskaber ved kaffe. Flere undersøgelser placerer koffein i en vanedannende klasse. En af disse undersøgelser blev offentliggjort i Journal for Nurse Practitioners i 2010. I sin artikel argumenterede Holy Pohler for, at koffein opfylder de krav, der er nødvendige for at blive en vanedannende forbindelse, såsom afhængighed, tolerance og tilbagetrækning.
Der er dog også undersøgelser, der er uenige i, at koffein eller kaffe er vanedannende. Forskning i 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse siger, at koffein ikke er vanedannende. Årsagen er, at der sjældent er en stærk trang, der får en person til at tænke koffein, i modsætning til kokain, amfetamin og andre stimulanser.
Effekten af en person, der er afhængig af kaffe
Kaffeafhængighed har ikke nogen alvorlig indvirkning, det kan bare gøre dig lidt ubehagelig. Hvis du springer over kaffe, kan du føle dig okay, eller der mangler noget.
Hvis du brat holder op med kaffe eller slet ikke drikker kaffe inden for få dage, kan du føle hovedpine, træt, rastløs, irritabel, dårligt humør og koncentrationsbesvær. Dette kan forstyrre dine aktiviteter og arbejde. Denne indvirkning forekommer normalt for dem af jer, der er store kaffefans, der er vant til at indtage to eller flere kopper kaffe om dagen.
Undgå kaffeafhængighed
Du vil føle de stærkeste effekter af koffein første gang du spiser kaffe. På dette tidspunkt kan du mærke virkningerne af at være mere opmærksom, mere energisk, mere koncentreret og så videre, hvilket gør dit arbejde lidt hjulpet. Dette får dig til at drikke mere kaffe.
Når du ofte drikker kaffe, begynder effekten af koffein fra kaffe at aftage lidt. Dette sker, fordi kroppen er vant til tilstedeværelsen af koffein, og også fordi der er sket kemiske ændringer i din hjerne. Som et resultat øger du mængden af kaffe, du spiser om dagen for at opnå din ønskede koffeineffekt. Derfor vil kaffedrikkere normalt opbygge koffeintolerance over tid, hvilket gør dem afhængige af kaffe.
For at forhindre kaffeafhængighed skal du begrænse mængden af kaffe, du spiser om dagen. Hvis du er vant til at drikke en masse kaffe om dagen, så hvad du kan gøre er at begynde at reducere antallet af kopper kaffe om dagen langsomt. For eksempel drikker du normalt fire kopper kaffe om dagen, så begynd at reducere det ved at indtage tre kopper kaffe om dagen og så videre, indtil du føler dig mindre afhængig.
Du kan ikke vænne dig til det og mærke effekterne i de første to dage, men du vil vænne dig til det gradvist bagefter. Den sikreste grænse for mængden af kaffe eller koffeinforbrug er ikke mere end 200 mg koffein eller to kopper kaffe om dagen.
