:
Under dit løb kræves det, at dine fødder modtager en stor slagkraft med hvert spor, du tager. Derfor er det vigtigt for løbere at have stærke fødder for at undgå skader ved løb. Så hvad hvis du har flade fødder? Kan du stadig løbe lange afstande? Følgende er komplet information om at løbe med flade fødder.
At løbe på flade fødder forårsager smerte
Flade fødder henviser til en deformitet, hvor fodbuen falder, så din sål på din nederste fod berører gulvet helt, mens du står. Denne tilstand er ret almindelig. Der er en hel del professionelle løbere, der lider af flade fødder, men stadig formår at opnå succes i deres karriere.
Hvis du har flade fødder, kan løb være meget smertefuldt, fordi buen, der formodes at absorbere vibrationer fra fodsålen, der rammer jorden, ikke kan gøre sit job. Resultaterne kan variere fra rygsmerter til skinnebenssmerter og endda patellar tendinitis (seneskade).
Rolige. At have flade fødder betyder ikke, at du aldrig kan løbe. Selv med støttende løbesko kan du stadig løbe godt, uanset hvor flade dine fødder er. For at undgå kvæstelser skal dine løbesko sidde tæt på dine fodsåler.
Hvordan løber man på flade fødder?
De rigtige løbesko skal give ekstra støtte til fodbuen, som du ikke har, men ikke med for meget dæmpende effekt. Se efter sko, der er specielt designet til stabilitet og bevægelseskontrol. Disse sko har normalt en tæt mellemsål for at forhindre, at fodbuen falder ned. Det kan være svært at finde den rigtige sko, men hvis du bliver forvirret, tøv ikke med at bede eksperter om hjælp.
Din løbemåde er også vigtig. Hvis du er nybegynder, eller hvis du ikke har løbet i et stykke tid, skal du starte langsomt. Dit mål for at løbe på flade fødder er en kort afstand i et forholdsvis behageligt tempo. Din krop har brug for tid til at vænne sig til sin nye aktivitet. Du skal tilføje et par ekstra minutter til din løbetid efter mindst en uges løb.
Selvom du føler, at du stadig kan løbe længere, skal du ikke skubbe dig selv. Ved at opretholde stabiliteten i dit løb reduceres risikoen for skade. Først har du muskelsmerter, men så længe du holder dig til en stabil løbeplan, har din krop den tid, den har brug for til at tilpasse sig. I sidste ende forsvinder din smerte.
Hej sundhedsgruppe yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
x
