Fordelene ved vandmelon er sund og forfriskende

Når vejret er varmt og brændende, beder jeg om barmhjertighed, vandmelon er en af de tørsteslukkere, som mange mennesker målretter mod. Undersøg, denne runde frugt, der er meget vand, har et utal af andre fordele for kroppen ud over at udvise dehydrering. Er du nysgerrig efter de andre fordele ved vandmelon?

Fordele ved vandmelon til kropssundhed

1. Hjælp med at imødekomme dine daglige ernæringsbehov

Denne runde, grønhudede røde frugt har få kalorier, kun 46 kalorier pr. 150 gram.

Vandmelon er dog meget nærende, fordi den er beriget med forskellige vigtige næringsstoffer som:

C-vitamin er så meget som 21% af kroppens behov.
A-vitamin udgør så meget som 18% af kroppens behov.
Kalium så meget som 5% af kroppens behov.
Magnesium så meget som 4% af kroppens behov.
Vitaminerne B1, B5 og B6 så meget som 3% af kroppens behov.

Derudover er vandmelon også høj i vigtige antioxidanter, såsom beta-caroten og lycopen, samt citrullin og aminosyrer, der er lige så vigtige for helbredet.

2. Hjertesundhed

Lycopen er en antioxidant, der er nyttig til at opretholde hjertesundheden. Ifølge Purdue University indeholder vandmelon meget lycopen, som effektivt beskytter hjerteceller mod skader og reducerer risikoen for hjertesygdomme.

Denne frugt indeholder også citrulin og arginin, som er lige så gode for hjertesundheden.

Et tidsskrift udgivet af American Journal of Hypertensionfundet ud af, at arginin er i stand til at holde blodet pumpet af hjertet, der cirkulerer. Arginin kan også hjælpe med at reducere overskydende fedt, hvilket kan føre til kolesterol og pludselige hjerteanfald.

3. Hydrerer kroppen

Vandmelon indeholder 92% vand og elektrolytter, som er meget gode til at fugte kroppen, så den ikke bliver dehydreret. Fordelene ved vandmelon er også gode til at hjælpe din kropstemperatur med at holde sig stabil i brændende varmt vejr.

4. Hår og hud sundhed

Hvem ville have troet, at fordelene ved vandmelon var gode for menneskehår og hud? A-vitaminet i vandmelon hjælper med at holde din hud og hårskaft fugtet. Derudover hjælper denne frugt også med at fremme væksten af kollagen- og elastinceller, som er sunde og gode for ansigtshuden.

5. Overvinde muskelsmerter

En undersøgelse fra Journal of Agricultural and Food Chemistry i Spanien, fandt ud af, at drikke vandmelonsaft faktisk kan slappe af muskler efter træning. Atleter, der spiser mere end 16 ounce af denne frugtsaft i 1 time før træning, har tendens til at være mere immun over for risikoen for muskelsmerter og udviser en stabil puls dagligt.

Vandmelonhud har også sundhedsmæssige fordele

Ikke kun kødet, det viser sig, at vandmelonskind også kan indtages, og der er fordele, ved du. Hvad er de?

1. Forøg din appetit på sex

Ikke kun Viagra, vandmelonhud kan også være en naturlig stærk medicin. Der er flere undersøgelser, der viser, at denne frugtskal også kan hjælpe mænd med at overvinde det vanskelige problem med milde til moderate erektioner, så din præstation i sengen senere kan være mere holdbar.

Dette skyldes, at citrullinindholdet i vandmelonhud indeholder en meget karakteristisk aminosyre. Aminosyrer er mere rigelige i huden end i frugten. Indholdet af citrullin er, hvad der kan udvide blodkar og øge libido, ligesom hvor stærke stoffer eller Viagra fungerer.

2. Hjælp med at sænke blodtrykket

Hvis du har hypertension, så prøv at spise vandmelon, inklusive huden. Flere undersøgelser har vist, at kosttilskud til frugtekstrakt kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket hos overvægtige voksne.

I mellemtiden kan citrullinindholdet i vandmelonhud øge blodgennemstrømningen i kroppen, så blodtrykket forbliver stabilt. Denne frugt har også potentiale som et diuretikum, et lægemiddel, der ofte ordineres til mennesker med forhøjet blodtryk.

Hvordan man spiser det er ret let. Frys skiverne af denne frugt og huden inden forbrug for at hjælpe med at sænke blodtrykket. At spise hud og kød af denne frugt koldt i varmt vejr, kan give en frisk fornemmelse i halsen.

Vandmelonfrø kan også spises, ved du det!

Bortset fra kød og hud viser det sig, at vandmelonfrø også er spiselige, ved du. Disse frugtfrø indeholder en lille mængde kalorier. En ounce tørrede vandmelonfrø (ca. 400 korn) indeholder ca. 158 kalorier. Faktisk er disse kalorier ikke meget lavere end en ounce kartoffelchips (15 stykker), der svarer til 160 kalorier.

I en kop tørrede vandmelonfrø indeholder 30,6 gram protein, det er det samme som at imødekomme det daglige proteinbehov på 61% af det nødvendige beløb pr. Dag. Proteinet i disse frugtfrø består af flere aminosyrer, hvoraf den ene er arginin.

Ikke kun vitaminer og protein, de andre fordele ved frugtfrø er, at de indeholder rigelige magnesiummineraler. Magnesium indeholdt i dette frugtfrø er så meget som 556 mg eller omkring 139 procent mere magnesiumbehov i kroppen dagligt.

Sundhedsrisici, der opstår, hvis du spiser vandmelon for meget

Hvis det spises i moderation, vil vandmelon ikke give alvorlige bivirkninger. Men hvis du spiser i store mængder, er der en mulighed for, at din krop vil opleve en dårlig reaktion, fordi den indeholder for meget lycopen og kalium. American Cancer Society anfører, at indtagelse af mere end 30 mg lycopen om dagen har potentialet til at forårsage kvalme, diarré, fordøjelsesbesvær og flatulens.

Hvis du har en alvorlig hyperkalæmi-tilstand, som indeholder for meget kalium i blodet, må du muligvis ikke forbruge mere end en kop vandmelon om dagen. En kop rød frugt indeholder 140 mg kalium. Ifølge National Institutes of Health, Hyperkalæmi kan føre til uregelmæssige hjerterytme og andre hjerte-kar-problemer.