Skridt til at forhindre astma, så det ikke er let at gentage sig

Astma er en sygdom, der er tilbagevendende i naturen. Desværre kan denne sygdom ikke helbredes fuldstændigt, fordi det siges, at årsagen er genetisk. Der er dog stadig måder at forhindre astma på, så symptomerne ikke gentages på noget tidspunkt. Her er nogle grundlæggende tip til forebyggelse af astma, som du kan gøre.

Den vigtigste måde at forhindre astma på

Astmasymptomer kan forekomme når som helst og hvor som helst uden dit gæt. Citeret fra National Health Service skyldes dette hævelse eller betændelse i luftvejene forårsaget af visse udløsende faktorer.

De rigtige forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at minimere risikoen for gentagelse af astma i fremtiden. Det kan også lindre symptomer, der kan forekomme, når astma rammer.

Nogle astmaforebyggende trin, du kan tage, inkluderer:

1. Undgå udløsere

Hvis du er blevet officielt diagnosticeret med astma, er det vigtigt, at du ved, hvilke specifikke ting der kan udløse et angreb. Dette er et godt første skridt til at forebygge astma.

Der er mange faktorer, der forårsager astma, men de mest almindelige inkluderer:

• Støv, kakerlakker, dyrehår, pollen fra træer, græs og blomster.
• Allergi over for visse fødevarer.
• Cigaretrøg, affaldsforbrændende røg og luftforurening.
• Kemikalier i husholdnings- og kosmetiske produkter.
• Ekstremt vejr eller klimaændringer.
• Duft i parfume eller andre produkter.
• Visse medikamenter, såsom smertestillende medicin (aspirin eller ibuprofen) og ikke-selektive betablokkere mod hjertesygdomme.
• Historie af visse sygdomme, såsom GERD.
• Virusinfektioner i øvre luftveje, såsom forkølelse af influenza og bihuleinfektioner.
• Fysisk aktivitet, herunder sport.
• Overdreven stress og angst.
• Synger, griner eller græder overdrevent.

Astma, der udløses af allergier, forvirrer ofte, hvad den nøjagtige årsag er. Så hvis du har astma og har mistanke om allergi, skal du kontakte en læge. Læger kan køre allergitest for at finde allergener, så det kan gøres som et forsøg på at forhindre astma.

2. Brug af forebyggende astmamedicin

Astmabehandling er opdelt i to måder at arbejde på, en til at kontrollere symptomer, når sygdommen opstår igen, og en til at forhindre angreb, når de første symptomer begynder.

Brug af astmamedicin som en forebyggende foranstaltning kan indåndes, tages gennem munden eller ved injektion. Nogle af de mest almindelige astmamediciner er kortikosteroider og bronkodilatatorer.

Yderligere konsultation med lægen om, hvordan man bruger stoffer til forebyggelse af astma efter dine behov.

3. Tag medicinen med dig overalt

Hvis din astma gentager sig let, så glem ikke at tage din symptomlindrer med dig overalt. Inkl. Når du går til lægen for rutinemæssig tilstandskontrol. Dette er det grundlæggende trin for at forhindre forværring af astmaanfald.

Hver gang du går ud af huset, skal du i det mindste sørge for, at du får astmemedicin inhalator, allerede lagt i posen. Hvis formen er oral medicin, skal du opbevare doseringen i en gennemsigtig medicinbeholder.

Læg den i en pose, der er let synlig og hurtig tilgængelig, som om når som helst symptomerne på astma gentager sig.

4. Brug en luftfugter (luftfugter)

Ikke mange mennesker er klar over, at udsættelse for aircondition faktisk kan udløse et gentagelse af astmasymptomer. Årsagen er, at vinden, der kommer ud af klimaanlægget, har tendens til at være kold og tør, så den kan irritere luftvejene og udløse overskydende slimproduktion.

Installer i stedet en luftfugtermaskine (luftfugter) på værelset. Fugtig luft kan være en måde at forhindre irritation af luftvejene på, så risikoen for astmaanfald kan reduceres.

Vær dog forsigtig. Sørg for, at du ikke glemmer at rengøre dette værktøj før og hver gang du bruger det. Hvis det er beskidt, luftfugter det bliver en rede af bakterier og svampe, der kan udløse gentagelse af symptomer.

Læs brugsanvisningen anført på emballagen nøje. Vær ikke genert ved at spørge sælgeren, hvordan man korrekt plejer og rengør en luftfugter.

5. Træne passende og i moderation

Faktisk er en af ​​årsagerne til astma anstrengende aktivitet, herunder motion. Dette betyder dog ikke, at du er nødt til at give op og undgå motion helt for at forhindre astma. Faktisk vil det være gavnligt at udføre den rigtige øvelse for den astmasygdom, du lider af.

En måde at forhindre tilbagefald af astma under træning på, skal du sørge for at vælge den rigtige træningstype. Lad ikke din træning udløse gentagelse af astma. Du kan vælge svømning, gåture eller yoga.

Som en forebyggende foranstaltning bør personer med astma undgå alle former for træning med høj intensitet. Fysisk aktivitet, der kræver, at kroppen bevæger sig hurtigt i lang tid, kan lægge for stort pres på lungerne, hvilket igen udløser et antal astmasymptomer.

Her er nogle øvelser, der bør undgås for at forhindre astma:

• fodbold
• basketball
• langdistanceløb
• skøjteløb

6. Brug en mundmaske

Kvaliteten bliver værre og sætter faktisk alle i fare for forskellige luftvejssygdomme. Især hvis du allerede har astma.

Derfor er det en af ​​bestræbelserne på at forhindre gentagelse af astma, der skal anvendes, når man bærer en mundmaske, når man laver udendørs aktiviteter. Beskyt dig selv ved at bære en mundmaske, også når du er motoriseret eller bruger offentlig transport.

Brug af masker kan forhindre forurenende støv, snavset luft og forskellige andre fremmedlegemer i at blive indåndet af næsen. Ikke kun astma, denne metode er også effektiv til at forhindre forskellige luftbårne infektioner.

7. Immunterapi

American College of Allergy, Asthma and Immunology afslører, at immunterapi er effektiv til forebyggelse af astma, der udløses af allergi.

Immunterapi er en allergibehandling, der fungerer til at øge eller undertrykke immunsystemet. Med immunterapi vil patienter gradvist være mindre følsomme, når de udsættes for allergener

Denne behandlingsmetode udføres normalt under tilsyn af en læge, der har specialiseret sig i allergi og immunologi.

Før lægen begynder, skal lægen dog først vide, hvilke allergener der udløser din astma. Efter at have kendt den specifikke type allergen, vil lægen injicere et specielt lægemiddel i dine blodkar.

I de første par måneder gives injektionen normalt en gang om ugen. Nogle gange kan det kun gives én gang om måneden. Det kan tage flere år for immunsystemet at blive mere følsom over for allergener.

8. Juster din diæt

Har du haft GERD eller sår? Vær forsigtig, begge kan udløse tilbagefald af astmasymptomer, hvis de ikke kontrolleres ordentligt.

Hvis du har en historie med syre reflukssygdom, er den bedste måde at forhindre astma på at justere din diæt. Fra nu af skal du medtage fede og stegte fødevarer i din kost for at forhindre gentagelse af astma.

Undgå også mad, der er for surt og krydret, fordi begge kan få mavesyren til at stige. Udskift ved at spise masser af frisk frugt og grøntsager.

Hvis du er i stand til at kontrollere symptomerne på syre refluks, kan du reducere risikoen for tilbagefald af astma. Så tøv ikke med at holde dig væk fra fødevarebegrænsningerne ovenfor for at forhindre denne astma.

9. Kontroller ofte lungefunktion

Bortset fra de forebyggende stoffer bør du også overvåge lungernes tilstand regelmæssigt peak flow meter. Dette værktøj er effektivt som en foranstaltning til at forhindre gentagelse af astma.

Sådan bruges en peak flow meter er ret let. Du lægger simpelthen spidsen af ​​værktøjet i munden og trækker vejret dybt. Derefter udånder du så hurtigt og hårdt som muligt i værktøjets hulrum.

Se på placeringen af ​​de numre, der er anført på peak flow meter. Hvis antallet, der kommer ud af peak flow meter, er højt, er din vejrtrækningsfunktion god. Omvendt, hvis antallet er lavt, betyder det, at der er en risiko for astma, der er tilbøjelig til at gentage sig, fordi dine lunger ikke fungerer så godt som forventet.

10. Bliv vant til at trække vejret gennem næsen

Når du udøver anstrengende aktivitet eller sport, kan det ubevidst få dig til at indånde og ånde ud gennem munden. Det viser sig imidlertid, at denne metode kan få astma til at gentage sig.

Munden har ikke hår og bihuler som næsen, som kan fugte den indkommende luft. Tør, kold luft, der kommer ind i lungerne, vil indsnævre dine luftveje, hvilket gør det vanskeligt for dig at trække vejret ordentligt.

Når du har en vane med at trække vejret gennem næsen, holder du luften, du inhalerer varm og fugtig. Denne metode er også en forebyggende foranstaltning for astma.

11. Rengør sengen regelmæssigt

Madrasser, puder, bolster og tæpper er favorit skjulesteder for mider at opdrætte. Så lille, at du måske ikke er klar over, at al din tid din astma gentager sig på grund af indånding af støvmider, mens du sover.

Brug et vakuum med et HEPA-filter (højeffektiv partikulær luft) for at fjerne alle mindre luftforurenende stoffer fra mider, støv, pollen og skæl til kæledyr fra madrassen. Desuden er dyre døde hudceller meget små og flyver let, så de kan kun filtreres ved hjælp af et HEPA-filter.

12. Vask puden med varmt vand

Efter regelmæssig rengøring af sengen anbefaler eksperter også, at du regelmæssigt vasker og skifter lagner, puder, bolster og tæpper mindst en gang hver 1-2 uge.

Alt dette sengetøj skal vaskes med varmt vand for at gøre det mere effektivt til at dræbe støvmider og forhindre dem i at komme tilbage. Denne metode kan få dig til at sove bedre og undgå astmaanfald, især om natten.

13. Bær en høj pude

Hvis du også har influenza eller bihulebetændelse, kan sove med hovedet fladt opbygge slim eller slim omkring næsen og halsen (efter nasal dryp). Dette kan blokere luftstrømmen i luftvejene og udløse astma om natten.

Den samme effekt kan også mærkes, hvis du har mavesår. Sove liggende på en flad position tillader mavesyre at stige længere op i halsen. Som en løsning skal du bruge en høj pude til at forhindre, at slim ophobes, og mavesyre stiger.

14. Vær følsom over for vejrudsving

Vejret kan også være en udløser for astma. Normalt vil vejret være en stor udfordring for astmatikere, når de er på ferie. Det betyder dog ikke, at du ikke kan feriere i fred.

En af de astmaforebyggelser, du kan gøre, når du planlægger en ferie, er at kende vejrforholdene på din destination. Astma forekommer generelt let i koldt vejr. Sørg for at vælge det rigtige tidspunkt.

Astmatikere skal også være opmærksomme på drastiske temperaturændringer, fra varmt til koldt. Så du er forpligtet til at bære eller medbringe varmt tøj. Det virker også for at reducere virkningerne af kold luft og tilbagevendende astmasymptomer.

Du kan også prøve influenzavaccinen inden du tager på ferie for at forhindre astma. Hvorfor får du et influenzaskud? Dette skyldes, at astma kan gentage sig på grund af en virus, der kommer ind i luftvejene og normalt skyldes influenzavirus.

15. Håndter stress godt

En af bestræbelserne på at forhindre astma, der ikke er mindre vigtig, er at prøve ikke at overbelaste dit sind med stress.

For nogle mennesker er det ikke let at leve med astma. At vide, at denne sygdom er uhelbredelig, kan føre til følelser af forvirring, frustration, vrede og tristhed. Ikke kun det, forstyrrede søvnmønstre på grund af tilbagevendende astma om natten kan også udløse stress.

Derfor kan du prøve at håndtere stress på grund af astma ved at tilslutte dig astmasamfundet for at dele oplevelser med andre mennesker, der også oplever denne kroniske sygdom. Individuel rådgivning med en psykolog kan også hjælpe.

Lav afslapning og meditation for at fokusere på øjeblikket, fordi afslapningsteknikker også kan hjælpe med at forhindre astmaanfald. Du kan også prøve journalføring for at slippe af med alle de byrder af tanker, der er samlet i dit hoved.

Forhindre tilbagefald med en astmahandlingsplan

At lave en astmahandlingsplan er ikke mindre vigtigt som et forsøg på at forebygge og kontrollere astma. Astmahandlingsplanen har til formål at forhindre denne tilstand i at forstyrre dine daglige aktiviteter og undgå komplikationer ved astma.

Kroniske astmatikere bør have en særlig rekord med en detaljeret astmahandlingsplan inden for rækkevidde. Den indeholder en række grundlæggende oplysninger relateret til en liste over symptomudløsere, doseringen af ​​anvendte lægemidler (og hvornår og hvordan man bruger dem), til instruktioner til førstehjælp til at håndtere et astmaanfald.

Du skal også medtage nødtelefonnumre, såsom værge / nærmeste familiemedlem, læge telefonnummer, ambulance nummer til hospitalets akutrum. Tag en kopi af din handlingsplan i din tegnebog eller sammen med dine andre vigtige identifikationskort.