Forskellige typer fitnessudstyr i gymnastiksalen og deres fordele & bull; hej sundt

Der er mange typer fitnessudstyr afhængigt af deres anvendelse i vores kroppe. For de af jer, der lige er på vej ind i fitnessverdenen, vil det have lyst til at fordybe sig i et ukendt område, der har meget mærkeligt udstyr, for at gå ind i gymnastiksalen for første gang. Den nemmeste ting at starte med er at bruge et kardioværktøj. De fleste mennesker bruger de intuitive bevægelser, du allerede er bekendt med, såsom at gå, løbe, træde på cykel eller klatre op ad trapper. Når du er klar til at vove dig uden for cardioområdet, bliver det svært at vænne sig til alt fitnessudstyr i gymnastiksalen, så du skal starte langsomt, så du ikke bliver overvældet. Lad os derfor se på de forskellige fitnessudstyr nedenfor og også deres fordele!

1. Løbebånd

Løbebånd er et fitnessværktøj, der forbrænder flest kalorier fra forskellige andre hjerte-kar-værktøjer, der findes i gymnastiksalen. Du kan forbrænde ca. 100 kalorier pr. 1,5 km ved at gå hurtigt. Løbebånd Det kan også justeres, så det passer til forskellige fitnessniveauer, afhængigt af hastigheden fra at gå til at løbe og også på banen. Dette fitnessværktøj kan også give en balanceudfordring for dem, der er nye til at træne eller ikke har trænet i lang tid.

2. Elliptiske maskiner og trappetrin

Denne maskine er mindre risikabel for samlinger og er et godt alternativ til løbebånd. Da du bruger den i stående stilling, bruger du meget muskelmasse, så kalorieforbrændingshastigheden er ret høj. Elliptiske motorer med armkomponenter kan yderligere øge antallet af kalorier, du forbrænder.

3. Romaskine (roning)

Lad dig ikke narre til at tro, at denne maskine kun giver din overkrop træning, fordi det er en meget kraftig kardiovaskulær maskine. Du skal skubbe med dine fødder, mens du trækker med armene. Koordinering er vigtig i roning, men du engagerer også dine kernemavemuskler for at støtte og beskytte din ryg. Da dette involverer så mange muskelgrupper, forbrænder roeren en masse kalorier. Denne maskine anbefales dog ikke til personer, der sjældent træner og ikke er i form.

4. Smith maskine

Smith maskine er et værktøj til at løfte en vægtstang på et lodret spor. Dette fitnessværktøj har mange af de samme mål som en standard vægttræningsmaskine, nemlig at opbygge muskler. Denne maskine begrænser barbell til en række bevægelser, fordi barbell er fastgjort til skinnen. Du kan indstille et sikkerhedsstop for at forhindre stangen i at falde ned fra en bestemt højde. Alle muskler kan arbejde ved hjælp af dette værktøj, især på skuldre, triceps og fælder.

5. Kabelmaskine

Denne fitnessenhed forbinder håndtaget til ballastbunken ved at trække i kablet for at flytte det gennem remskiven. Den anvendte remskive kan fastgøres og kan også justeres. Dette værktøj kan dybest set røre ved enhver muskel i kroppen.

6. Squat rack

Dette er et fitnessværktøj, der kan bruges til at udføre squats helt seriøst. I fitness- og styrketræning, squats kan træne din krop fuldstændigt. Squat fokuserer primært på lår, hofter og balder, quads og hamstrings, mens den styrker knogler og ledbånd.

7. Lat nedrullningsmaskine

Dette er et fitnessværktøj, der bruges til at styrke latissimus dorsi eller lats muskler. Måden at bruge det på er at trække håndtaget ned og holde albuerne og ryggen lige. Undgå at bøje for lindring fra brystet og mave muskler. Musklerne, der bruges til dette værktøj, er nedre ryg og øvre ryg, især biceps og lats.

8. Pek-dækmaskine

Denne type fitnessudstyr er designet til at isolere og anvende brystet. For faktisk at udføre denne øvelse skal du læne dig tilbage med albuerne bøjet 90 ° på midten af brystet. Skub håndtaget, så det er foran dit ansigt. Inhaler, når du åbner dine arme og udånder, når du inhalerer igen. De muskler, der er bygget, er brystmusklerne (pectoralis major) og skuldre (deltoider).