Sodavand er farligt, hvis det tages hver dag. hvad er grænsen?

Hvis vejret er brændende varmt, er det lækkert at drikke sodavand serveret koldt. Men bag friskheden af din yndlings sodavand er der forskellige farer, der lurer dit helbred.

Du kan måske tænke, "Ah, men jeg drikker kun lejlighedsvis læskedrikke." Men ved du virkelig, hvad der er den sikre grænse for forbrug sodavand sød, for eksempel på en dag eller en uge? At bestemme, hvor mange gange du kan drikke sodavand som stadig er sikker, skal du overveje følgende oplysninger.

Ernæringsindhold i læskedrikke

Aka læskedrikke sodavandder er mange typer. Fra læskedrikke, energidrikke, pakket frugtsaft, klar til drik te eller kaffe, vitaminvand, yoghurt, til kokosvand, der sælges i flasker eller kasser. Pointen er de slags drikkevarer, der er behandlet på en sådan måde (ikke længere naturlige), som derefter pakkes klar til at drikke.

Du tror måske, at emballeret frugtsaft f.eks. Indeholder ægte frugtsaft. Faktisk kan du blive narret, selvom flasken indeholder et sådant løfte. Det oprindelige indhold af frugtsaft kan kun være et par procent.

Mens det største indhold af forskellige typer læskedrikke er vand og sukker. Det sukker, der bruges til at blande emballerede drikkevarer, er normalt kunstige sødestoffer, såsom majssirup med høj fructose eller saccharose.

I din krop bliver sukker kalorier. Derfor er pakkede drikkevarer normalt lave i næringsstoffer, men højt i kalorier.

Hvad er farerne ved læskedrikke for helbredet?

Forbrugende sodavand med højt sukkerindhold gør dig tilbøjelig til diabetes, fedme, hjertesygdomme, nyresygdom og andre kroniske sygdomme. Derudover viser forskellige undersøgelser også, at folk, der er vant til at indtage læskedrikke, har en tendens til at ignorere deres generelle helbred.

Derfor anbefaler læger og sundhedseksperter ikke, at du spiser det ofte sodavand.

Hvor mange læskedrikke kan indtages om dagen?

Du undrer dig måske over, hvor mange gange drikker læskedrikke, der stadig er sikre for helbredet? For at besvare dette spørgsmål skal du først vide, hvad en rimelig grænse for sukkerforbrug er på en dag.

Voksne bør ikke indtage mere end 50 gram sukker (svarende til fem til ni teskefulde) om dagen. For børn er grænsen 12 til 25 gram om dagen.

I mellemtiden kan sukkerindholdet i en dåse med din yndlingsdrink være op til 17 gram. Faktisk skal du på en dag indtage sukker fra andre kilder. For eksempel ris og snacks. Så hvis det samlede gennemsnit er, kan du indtage mere end 80 gram sukker om dagen. Især hvis du spiser op til to dåser eller papemballage. Din risiko for de ovennævnte farer kan stige mange gange.

Ifølge en undersøgelse foretaget af eksperter i Sverige gør forbruget af 200 ml læskedrikke om dagen dig 10 gange mere tilbøjelig til at udvikle type 2-diabetes (diabetes) sammenlignet med mennesker, der ikke drikker pakket drikke hver dag. Faktisk indeholder kun en dåse normalt 300 ml. Dette betyder, at selv en dåse allerede er skadelig for kroppen.

Brug derfor sodavand en gang om dagen betragtes som unaturlig. Hvis du virkelig vil forbruge læskedrikke, skal du højst begrænse det til to gange om ugen. Dette er for at din krop har mulighed for at fordøje og behandle din drink fuldstændigt.

Tips til begrænsning af forbruget sodavand for ikke at overdrive det

At fremskynde processen med fordøjelse af drikkevarer og samtidig reducere risikoen for sygdom på grund af de fleste sodavand, Du skal være opmærksom på din livsstil. For eksempel ved at opretholde en sund kost, træne regelmæssigt, kontrollere kropsvægt og få tilstrækkelig hvile.

Senere når du kan begrænse det til to gange om ugen, skal du langsomt reducere det til en gang om ugen. Over tid vil du være fri for trang til læskedrikke.