Hvor meget muskler forbrænder kalorier i kroppen hver dag?

Muskel forbrænder flere kalorier end fedt. Dette skyldes, at muskler er mere metabolisk aktive end fedt. Det kan konkluderes, at jo flere muskler du har, jo flere kalorier forbrænder du. Så hvor mange kalorier brænder musklerne? For at finde ud af, hvor meget muskler kroppen forbrænder kalorier, her er en gennemgang.

Hvor mange kalorier forbrænder kroppen?

Skeletmuskler er kroppens naturlige fedtforbrændingsværktøj. Denne muskel er ansvarlig for at kontrollere dine daglige bevægelser. Normalt er skeletmusklerne fastgjort til de to knogler i leddet for lettere bevægelse. Disse muskler bruger konstant fedt og kulhydrater for at holde kroppen varm og give dig energi til at bevæge sig.

Mange eksperter mener, at 1 pund muskler kan forbrænde op til 50 kalorier om dagen. Mens det er i samme masse, siges der kun om at forbrænde 2 kalorier om dagen. Desværre er der ingen videnskabelige beviser, der understøtter denne formodning.

Derefter opstod der flere nye undersøgelser, der forsøgte at bevise det. Dr. Cedric X. Bryant, formand for American Council on Exercise sagde senere, at 0,45 kg muskel kun forbrænder omkring 6 til 7 kalorier om dagen.

Citeret fra Verywell Fit gentages denne erklæring baseret på forskning offentliggjort af McClave og Snider i 2001. Ligeledes udtalte Livestrong, at 0,45 kg muskel forbrænder ca. 6,5 kalorier.

Der er dog faktisk ingen nøjagtige tal vedrørende antallet af kalorier, der forbrændes af musklerne. Årsagen er, at der er mange faktorer, der påvirker, hvor meget muskler forbrænder kalorier i kroppen, såsom køn, alder, fitnessniveau og daglige aktiviteter. Selvfølgelig varierer dette også fra person til person.

Styrketræning hjælper med at opbygge muskler og forbrænde kalorier

Selvom du måske ikke forbrænder så mange kalorier, som du måske tror, hjælper styrketræning dig med at tabe fedt og opretholde muskelmasse. Faktisk holder opretholdelse af muskelmasse dig i at gå op i vægt, når du bliver ældre.

Faktisk har kropsvægt generelt en tendens til at stige med alderen på grund af en nedsat stofskifte. Til det er du nødt til at medtage denne type øvelse, så du forbliver stærk og fit, selvom din alder fortsætter med at vokse.

Derudover hjælper styrketræning med at øge knogletætheden og reducerer risikoen for knogleskørhed. Ikke kun det, styrketræning kan også forbedre kropsbalancen og derved reducere risikoen for skade. På den måde forbedres livskvaliteten, så du frit kan udføre forskellige daglige aktiviteter uden at bekymre dig.

Selv rapporteret af Mayo Clinic viser flere undersøgelser, at styrketræning og regelmæssig aerob træning kan hjælpe med at forbedre forældrenes tænkning. Denne ene sport kan også reducere forskellige symptomer på kroniske helbredsproblemer såsom gigt, rygsmerter, fedme, hjertesygdomme og diabetes.

Ifølge Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, fra Rocky's Fitness Center i Santa Cruz, kan du prøve styrketræning som squats, lunges, deadlifts, pull ups og push-ups. Ingen grund til at tænke på, hvor mange kalorier dine muskler forbrænder om dagen. Du behøver kun at lave en række sportsgrene, herunder styrketræning for at øge muskelmassen.