:
- Ernæringsmæssigt og vitaminindhold i palmefrugt
- Fordelene ved at indtage lontar frugt
- 1. Indeholder antioxidanter for at bekæmpe sygdomme
- 2. Palme frugt forhindrer dehydrering
- 3. Oprethold nyresundheden
- 4. Sikker til forbrug for dem, der ønsker at tabe sig
Du er bestemt fortrolig med lontarfrugten, som ofte sælges af småhandlere. Generelt forbruges lontar-frugt ved at spise frugtmassen, der er formet som fro. Lontar-frugten har forskellige fordele, som det er en skam at gå glip af.
Ernæringsmæssigt og vitaminindhold i palmefrugt
Kilde: FirstCry Parenting
Før du kender de forskellige fordele, der kan opnås ved lontarfrugt, bør du også kende de forskellige ernæringsmæssige indhold i frugten med det videnskabelige navn Borassus flabellifer.
Rapportering fra data om sammensætningen af indonesisk mad i hver servering på 100 gram indeholder lontar frugt:
- vand: 93,0 g
- energi: 27 kal
- protein: 0,4 g
- fedt: 0,2 g
- kulhydrater: 6,0 g
- fiber: 1,6 g
- aske: 0,4 g
- calcium: 91 mg
- fosfor: 243 mg
- jern: 0,5 mg
Lontarfrugten er også ret høj i mineralindholdet i kalium, som er 68 gram og magnesium så meget som 23 gram.
Fordelene ved at indtage lontar frugt
Faktisk menes det, at palmetræet er en af ingredienserne, der anvendes i naturlig medicin til forskellige sygdomme. Hver del af den kan bruges til forskellige formål.
Den unge rod er vanddrivende, hvilket betyder, at den kan bruges til at lette urinudskillelse og anthelmintisk, som har evnen til at dræbe orme i tarmene.
At drikke kogt vand fra palmerens unge rødder siges også at hjælpe med behandlingen af adskillige luftvejssygdomme.
Barken kan koges med salt og derefter bruges som en mundrens. Trækul fremstillet af barken kan bruges som ingrediens i tandpasta. I mellemtiden kan gammelt lontarkød laves til grød for at hjælpe med at lindre dermatitis.
Så hvad med fordelene, der kan opnås ved palmefrugtens papirmasse?
1. Indeholder antioxidanter for at bekæmpe sygdomme
Kilde: Silver Cuisine Blog
Sammenlignet med andre dele har papirmasse af palmefrugt et højere indhold af antioxidanter. Antioxidanter er stoffer, der hjælper med at forhindre eller bremse ødelæggelsen af celler i kroppen på grund af oxidativt stress.
Oxidativ stress opstår, når antallet af frie radikaler er højere end antioxidanter, hvilket forårsager en kemisk reaktion kaldet oxidation.
Frie radikaler er stoffer, der dannes, når kroppen omdanner mad til energi. Det er bare det, at du også kan blive udsat for frie radikaler fra det ydre miljø såsom cigaretrøg, forurening og sollys.
Hvis mængden er for stor, kan den resulterende oxidative stress udløse celleskader i kroppen. Nogle af de sygdomme, der kan opstå, inkluderer kræft, hjertesygdomme, diabetes og grå stær.
Brug derfor mad, der indeholder antioxidanter, hvoraf den ene er lontar-frugt.
2. Palme frugt forhindrer dehydrering
Du undgår risikoen for dehydrering, hvis du spiser palmefrugt. Som allerede nævnt når vandindholdet i palmefrugten 93 gram. Forbrug i moderation kan hjælpe med at balancere væskeniveauet i kroppen.
Væskerne i kroppen spiller en vigtig rolle for at holde organerne i orden. Mangel på væskeniveauer kan forårsage flere problemer, herunder tørre læber og tunge, ekstrem tørst, træthed og svimmelhed.
Selv i nogle tilfælde fører dehydrering til komplikationer som f.eks varmeskade det vil sige, når kropstemperaturen bliver for varm, især når du træner for hårdt, eller det kan være en risiko for nyreproblemer.
3. Oprethold nyresundheden
Palme frugt indeholder fosfor. Fosfor er et af de vigtigste mineraler, som kroppen har efter calcium. Fosfor opretholder nyresundheden ved at hjælpe nyrerne med at filtrere affald fra fordøjelsesaffaldet.
Fosfor er nødvendig til vækst, vedligeholdelse og reparation af væv og celler i kroppen. Fosfor er også nødvendigt for at hjælpe med at balancere og absorbere alle de vitaminer, du får fra den mad, du spiser.
Derudover er så meget som 85% af den samlede mængde fosfor i kroppen i knogler og tænder. Dette betyder, at der er behov for fosfor for at hjælpe væksten af stærke knogler og tænder.
4. Sikker til forbrug for dem, der ønsker at tabe sig
Lontar-frugten har lave kalorier, så du behøver ikke bekymre dig, hvis du spiser lontar-frugt, mens du er på diæt.
Som det er kendt, skal du have et kalorieunderskud, når du vil tabe dig. Dette kalorieunderskud er at reducere dit kalorieindtag lidt fra det samlede nødvendige antal på en dag.
Hvis du vil spise en let tilbehør, kan du vælge lontar-frugt som en mulighed. Lontar-frugten indeholder også fibre, som kan hjælpe med at danne gode bakterier i kroppen, hvilket giver fordele for fordøjelsessundheden.
Hvordan, interesseret i at prøve lontar frugt?
x