:
- Hvad er freeletics?
- Hvordan fungerer freeletics?
- Hvad er fordelene, der kan opnås ved freeleticsport
Freeletics begynder at være travlt i Jakarta og næsten alle større byer i Indonesien. Denne sport omtales også ofte som "udendørs sport", fordi de fleste af jer har brug for at udføre flere bevægelser såsom løb, push-ups eller bare ved hjælp af sportsfaciliteter i offentlige parker eller andre åbne offentlige faciliteter. Hvad er freeletics, og hvad er fordelene? Den gode ting, du ser forklaringen nedenfor.
Hvad er freeletics?
Freeletics var oprindeligt populær i Tyskland i 2003 og ankom derefter til Indonesien. Nå, freeletics er en sport, der bruger din egen kropsvægt og kan udføres individuelt eller som et hold derhjemme, i parken og hvor som helst.
Ideelt set bør denne øvelse udføres mindst 15 til 60 minutter. Derudover kan du med en forholdsvis kort tid føle ganske betydelige resultater på kroppen.
Hvordan fungerer freeletics?
I denne sport, der generelt udføres udendørs, har du 3 forskellige træningssessioner. Plus, hver session har en anden bevægelse og tid til at øve. Der er tre sessioner i freeletics:
- Høj intensitet træning (træningsbevægelser med høj intensitet)
- Træningsplaner (træningsplan)
- Kombination bevægelse
De forskellige bevægelser, du kan gøre, er push ups, sit ups, planker, benhåndtag, squats, jumping jacks og burpees. Det er simpelt, men denne øvelse understreger nøjagtigheden af de udførte bevægelser og deres gentagelser. En bevægelse udføres på et bestemt tidspunkt, for eksempel 1 minut for en squat. Der er ingen grund til at skynde dig, du kan kun lave 10 squats på 1 minut, så længe bevægelsen er rigtig.
De rigtige bevægelser kan forbrænde kropsfedt hurtigere end mange bevægelser, men de er mindre præcise. Desuden, hvis du er blevet trænet, er det ikke umuligt, at du inden for 1 minut kan lave squats s30 gange. Derfor er der i freeletics-træning et begynderniveau, og der er et meget avanceret niveau.
(Kilder: www.shutterstock.com)
Ligeledes med andre bevægelser som f.eks burpees som kombinerer alle bevægelser. Startende med en squat-bevægelse, hvile på begge hænder. Efterfulgt af en push-up position,og gentag squat og slut med den højeste springbevægelse. Denne kombination af bevægelser træner musklerne i arme, bryst, mave, lår og ben. God åndedrætskontrol er nøglen til succesen med denne freeletics-øvelse.
Hvad er fordelene, der kan opnås ved freeleticsport
Fordelene ved freelectic er dybest set de samme som sport generelt. Bortset fra at være i stand til at blive ændret med andre træningsbevægelser, har freeletic også en tendens til ikke at mætte dem, der gør det. Derefter inkluderer fordelene ved freeletics-træning, som du kan få til din krop, øget muskelstyrke, fitness, kardiovaskulær udholdenhed, og selvfølgelig kan overskydende fedt og kalorier i kroppen reduceres regelmæssigt.
x
