:
- Kramper, følelsesløshed og prikken fra at lege gadgetfor langt
- Hvordan håndterer du kramper?
- 1. Indstil den korrekte kropsholdning
- 2. Tag medicin, der indeholder ibuprofen, vitamin B1, B6 og B12
- 3. Alternativ med strækning
Hvor længe har du spillet gadget som mobiltelefoner og tablets hver dag? Pas på 3K, som er kramper, følelsesløshed og prikken i flere dele af kroppen. For eksempel på hænder, nakke, ryg eller skuldre. Dette kan være forårsaget af ubevidste aktiviteter såsom at spille spil gadget for langt. Hvordan kan og hvordan man håndterer kramper, følelsesløshed og prikken ved at lege gadget for langt? Tjek følgende anmeldelser.
Kramper, følelsesløshed og prikken fra at lege gadgetfor langt
Legetøj gadget lange timer bruges ofte med hovedet nede eller liggende. Denne position, hvis den gøres for længe, kan få muskelnerven i flere dele af kroppen til at blive stiv, kramper, følelsesløs og prikkende.
Ifølge en undersøgelse fra Korea kan kramper eller smerter i nakken faktisk være forårsaget af leg gadget for langt. Bortset fra kramper, kropsposition, når du spiller gadget det kan også gøre halsmusklerne ømme og stive. Undersøgelsen testede flere mennesker, der spillede meget spil for langt. Resultaterne viste, at deltagerne allerede i de første 16 minutter følte symptomerne på kramper.
Desuden virkningen af at spille gadget Dette mørke kan få halsmusklerne til at føle sig ømme, og hovedets kropsholdning kan læne sig fremad. Denne ændring skyldes skærmengadget som generelt er små i størrelse. Så uundgåeligt skal du læne dig frem for at se på skærmen mobiltelefon klart. Over tid vil hoved og nakke vende sig til at læne sig frem som bøjet.
I mellemtiden ifølge dr. Tom DiAngelist fra American Physical Therapy Association's Private Practice Section, maingadget for lang risiko for at lægge for meget pres på kroppen. Trykket kan mærkes på ryggen eller rygsøjlen, nakken og fingrene. Dette tryk kan forårsage kramper, spændinger og prikkende fornemmelser fra at spille gadget.
Årsagen er, at når du ikke spiller spillet, vil din rygsøjle normalt holde dit hoved, der vejer 4 kg. Når jeg spiller spil hvor hovedet generelt er placeret fremad, kan vægten af hovedet, der skal holdes, være op til 13 kg tungere.
Dette lægger utvivlsomt for meget pres på din rygsøjle. Ikke sjældent kramper, følelsesløshed og prikken ved at lege gadget for længe mærkes det på ryggen, nakken eller endda fingrene, der understøtter mobiltelefonen eller tabletten.
Hvordan håndterer du kramper?
Kramper, følelsesløshed og prikken kan lindres, hvis du holder dine muskler og nerver i orden. Her er nogle måder at komme rundt på kramper, følelsesløshed og prikken fra at spille gadget for langt.
1. Indstil den korrekte kropsholdning
Ifølge dr. Michelle Collie, formand for Performance Physical Therapy i Rhode Island, for at forhindre risikoen for kramper i at lege spil over tid skal du være i stand til at opretholde en ideel kropsholdning.
Først skal du sørge for, at dine fødder er flade på gulvet, hold dine ører og skuldre parallelle, må ikke sluge eller vippe hovedet. Brug om nødvendigt en supportgadget for at understøtte vægten håndtelefon, din bærbare computer eller tablet.
Brug headset eller højttaler så hovedet ikke bevæger sig fremad for at høre en klarere stemme. Du kan også støtte nedre ryg med en lille pude, når du sidder, så rygpositionen opretholdes.
2. Tag medicin, der indeholder ibuprofen, vitamin B1, B6 og B12
Nå, 3K aka kramper, følelsesløshed og prikken ledsaget af smerter fra at spille gadget for længe kan også lindres ved at tage kramper. Vælg et lægemiddel, der indeholder ibuprofen som smertestillende og neurotrope vitaminer B1, B6 og B12 for at opretholde og opretholde nervesundheden.
Vitamin B6 kan forhindre nerveskader, og vitamin B1 kan forhindre nervedegeneration og prikken i kroppen. I mellemtiden har vitamin B12 potentialet til at hjælpe kroppen med at producere myelin, der beskytter nerverne i din krop.
Før du bruger det, skal du først læse reglerne for brug, der er angivet på lægemiddelemballagen.
3. Alternativ med strækning
Prikken og smertefulde kramper fra at legegadgetover tid kan det også overvindes ved at strække kroppen. Stræk og hvile ved at spillemobiltelefon ellergadgetenhver type ca. en gang hvert 20. minut.
Strækning og hvile kan udfyldes ved at rejse sig, dreje skuldrene, dreje nakken eller tage en kort gåtur for at øge blodgennemstrømningen omkring dine hænder, nakke og ryg.
