:
- Formiddagen er ifølge eksperter det bedste tidspunkt at afføring
- Faktisk er det ikke et spørgsmål om tid, men rutine
- Hvad er konsekvenserne, hvis du har uregelmæssige afføring?
Alle har forskellige tarmvaner. Nogle kan være tre gange om dagen, andre er faktisk tre gange om ugen. Begge er fine, så længe du ikke har alvorlige helbredsproblemer. Har du dog nogensinde tænkt hvornår, hmm, hvad er det mest passende tidspunkt på dagen for at få afføring? Find ud af svaret her.
Formiddagen er ifølge eksperter det bedste tidspunkt at afføring
"Morgenen er det bedste tidspunkt at afføres," sagde Dr. Kenneth Koch, en specialist i fordøjelsesproblemer (gastroenterologi) ved Wake Forest Baptist Medical Center med henvisning til Women's Health. Koch forklarer, at pooping ideelt set bør være den allerførste ting at gøre, når du vågner om morgenen.
Om morgenen begynder din krops interne alarm at køre igen. Dette indikerer, at din tyktarm begynder at trække sig hårdere sammen for at behandle den mad, du spiste den foregående dag. Faktisk er disse tyktarmssammentrækninger 3 gange sværere, når vi vågner om morgenen end når vi sover.
Cirka 30 minutter efter du vågner, føler du normalt trang til at få afføring. Du kan strække eller drikke kaffe for at hjælpe med at skubbe afføringen hurtigere ud af kroppen.
Ja, kaffe kan hjælpe med at stimulere vores kroppe til afføring ved at få tarmene til at interagere og derefter skubbe afføring ind i endetarmen. Så det er ikke usædvanligt, at nogen drikker kaffe om morgenen og derefter straks afføres.
Faktisk er det ikke et spørgsmål om tid, men rutine
Selvom morgenen er tid til afføring, som eksperter anbefaler, betyder det ikke, at alle skal afføring hver morgen. Dybest set er det ikke et spørgsmål om tid, men rutine. Så det mest passende er at afføres på samme tid hver dag.
Hvis du føler dig mere komfortabel med afføring i løbet af dagen, skal du gøre det. Ligeledes hvis du er vant til afføringen om natten. Men sørg for, at hver gang du kæber, gør du det på samme tid.
Princippet er simpelt, lav en regelmæssig tidsplan for afføring hver dag, fordi dette kan få fordøjelsessystemet til at fungere mere optimalt. Nå, den bedste måde at prøve er at gøre alt, hvad der kan gøre dine tarmvaner regelmæssige.
Dette kan startes ved at ændre din diæt. Inden du laver aktiviteter, skal du ikke glemme at spise en fiberrig morgenmad. Fiberindholdet i den mad, du spiser, kan fange rester i tarmkanalen og senere stimulere dit fordøjelsessystem til straks at afføde. Hvis du kan lide, kan en kop kaffe om morgenen også hjælpe dig med at føle dig har behovetat afføring.
Ikke kun på bestemte dage, men prøv at gøre denne vane hver dag. På den måde ved du nøjagtigt, hvornår trangen til afføring vil komme din vej.
Hvad er konsekvenserne, hvis du har uregelmæssige afføring?
Omvendt kan uregelmæssige afføring faktisk få dig til at opleve ufuldstændige afføring. Som et resultat kan det tage dig mere end én gang at have afføring. Ikke kun det, maven føles også mere oppustet, oppustet eller gaset.
Ikke kun det, uregelmæssige afføring kan også forårsage andre problemer såsom forstoppelse og irritabel tarmsyndrom. Især hvis du ofte holder afføring for længe.
x
