:
- Hvad er anti-strålingsbriller?
- Så er anti-strålingsbriller effektive til at beskytte øjnene?
- En effektiv måde at beskytte dine øjne mod udsættelse for computerlys
- 1. Juster synsafstanden fra computerskærmen
- 2. Indstil den passende rumbelysning
- 3. Juster computerens belysning
- 4. Blinker ofte
- 4. Anvend 20-20-20 reglen
De fleste kontormedarbejdere tilbringer det meste af deres tid foran computere eller andre digitale enheder. Ikke sjældent gør dette dem mere modtagelige for forskellige øjenproblemer, såsom træthed i øjet, sløret syn og røde øjne. I et forsøg på at reducere disse skadelige virkninger bærer nogle mennesker strålingsbriller for at beskytte deres øjne. Men er disse briller virkelig effektive eller bare et reklametrick? Find ud af den fulde gennemgang i denne artikel.
Hvad er anti-strålingsbriller?
Anti-strålingsbriller er specielle briller, der sigter mod at beskytte din vision, når du ser på en computerskærm eller anden digital enhed.
Disse briller er designet til at reducere eksponering for lys eller blænding, øge kontrasten og optimere din vision for at gøre det lettere og mere behageligt at se skærmen i lang tid.
Anti-strålingscomputerbriller bruger generelt linser med antireflekterende (AR) belægning. Disse linser reducerer blænding ved at minimere den mængde lys, der reflekteres fra front- og bagfladerne på dine brilleglas. Blindende lys er hovedårsagen til øjetræthed.
Så er anti-strålingsbriller effektive til at beskytte øjnene?
Rapporter fra Lamat Lifehacker sagde Dr. Jeffrey Anshel, en øjenlæge, at effektiviteten af disse briller virkelig afhænger af bæreren.
Hvis du ikke har nogen øjenproblemer før, har du muligvis ikke meget af en effekt på at bære disse briller. Men hvis du oplever visse synsproblemer (såsom røde øjne, trætte øjne, tørre øjne, sløret syn osv.) Og skal arbejde foran en monitorskærm i lang tid, kan disse typer briller være den rigtige opløsning.
Før du bruger anti-strålingsbriller, er det dog en god ide først at konsultere en øjenlæge. Normalt for din bekvemmelighed ved computeren kan lægen ændre brillereceptet, så det passer til dine behov og synsforhold. Dette gælder især de af jer, der normalt bruger kontaktlinser, der oplever tørre og ubehagelige øjne, mens de arbejder ved computeren.
En effektiv måde at beskytte dine øjne mod udsættelse for computerlys
Bortset fra at bruge anti-strålingsbriller er der faktisk flere andre ting, der ikke er mindre vigtige for dig at gøre, så dine øjne kan beskyttes mod udsættelse for lys fra computere eller andre digitale enheder, nemlig:
1. Juster synsafstanden fra computerskærmen
Forskerne fandt ud af, at den optimale synsafstand for visning af en computerskærm er ca. 50-66 cm eller omkring en armlængde, så du ikke behøver at strække halsen eller stramme øjnene.
Hvis du har brug for at se frem og tilbage mellem papiret og din computerskærm, skal du placere den skrevne side ved siden af skærmen. Så dine øjne prøver ikke hårdt frem og tilbage og kigger op og ned, mens du skriver.
Hvis du vil bruge en bordlampe, skal du sørge for, at lyset ikke ser på dine øjne eller på din computerskærm. Derudover skal du også justere din arbejdsstation og stol til en passende højde for at bevare din kropsholdning, mens du arbejder ved computeren.
2. Indstil den passende rumbelysning
Vedligeholdelse af øjenhygiejnen under arbejdet er tæt knyttet til, hvor godt du styrer belysningen på kontoret.
De fleste belysningssystemer på kontorer bruger direkte belysning, dvs. at placere lyspunkter i midten af rummet eller på flere steder, der er symmetrisk og jævnt installeret. Denne teknik bruges til at producere en lys og omfattende lyskilde. Faktisk gør arbejdet i direkte lys fra toppen af hovedet øjnene hurtigt trætte på grund af blænding, hvilket reducerer arbejdets produktivitet.
Undgå kun at have rumlys med direkte nedadgående belysning. Hvis det er muligt, skal du placere din computerskærm ved siden af et vindue, ikke foran eller bag det.
3. Juster computerens belysning
Juster computerskærmens lysstyrke, så den omtrent svarer til lysstyrken omkring din arbejdsplads. Overvej at installere en skærmanti genskin på din skærm. Juster også tekststørrelse og farvekontrast, så du får øjenkomfort, især når du læser eller skriver lange dokumenter. Normalt er sort tekst på en hvid baggrund den bedste kombination.
Hvad skal også overvejes: Farvetemperatur. Dette er et teknisk udtryk, der bruges til at beskrive spektret af lys, der udsendes af en skærm. Reducerefarvetemperatur på din skærm vil give komfort ved langvarig brug af computeren.
4. Blinker ofte
Selvom det lyder trivielt, er det ofte nødvendigt at blinke, når du arbejder ved en computer. Årsagen er, at for længe foran computeren får dig sjældent til at blinke ubevidst. Selvom ved at blinke, vil dette fugte dine øjne, så de kan forhindre tørhed eller øjenirritation.
En undersøgelse siger, at en person, der arbejder ved en computer og kun blinker 9 gange i minuttet (generelt nogen blinker 18 gange / minut), er endnu mere i fare for at opleve tørre øjne, træthed, kløe og øjenfølelse.
Så for ikke at glemme, kan du sende en note, der siger "Blink!" i hjørnet af din computer.
4. Anvend 20-20-20 reglen
For at reducere risikoen for træthed i øjnene ved konstant at fokusere på computerskærmen skal du give dine øjne en pause ved hjælp af 20-20-20-reglen. Reglen anbefaler, at du kigger væk fra monitorskærmen hvert 20. minut og hviler øjnene i mindst 20 sekunder ved at se på objekter eller genstande, der er ca. 6 meter væk.
