Har du problemer med at sove om natten? det kan skyldes moderens dårlige søvnmønstre

Børn har brug for tilstrækkelig søvn, så deres vækst og udvikling ikke forstyrres. Til det er du nødt til at give et rum og en situation, der befordrer en god nats søvn - en blød madras og puder; et pænt, behageligt, køligt og stille soveværelse uden besværet med gadgets; til at læse eventyr inden sengetid. Så hvis alt dette er opnået, men barnet stadig har problemer med at sove om natten, hvad er årsagen? Det kan være, det er fordi moderens søvnmønstre er rodet. Hvad er forholdet?

Børn har problemer med at sove om natten på grund af moderens dårlige søvnmønstre

Denne erklæring kommer fra en undersøgelse foretaget af forskere ved University of Warwick efter at have undersøgt 200 skolebørns og deres forældres sovevaner. Resultaterne af denne undersøgelse viser, at mødre, der har svært ved at sove godt, fordi de har søvnløshed, kan "inficere" deres tilstand til deres børn. Som et resultat mangler børn også søvn, fordi de ikke sover godt.

Selvom denne undersøgelse blev udført i et lille omfang, har eksperter mistanke om, at der er flere ting, der kan forbinde de rodede søvnmønstre hos mødre med børn, der har svært ved at sove om natten, nemlig:

Børn kan lære søvnvaner fra deres forældre. Børn vokser op med at se og efterligne, hvad deres forældre gør. Dette inkluderer også sovevaner. Når du har dårlige sovevaner (for eksempel at være ope sent om aftenen eller skulle spille din mobiltelefon, før du går i seng), vil de synes, at sovevaner som det skal gøres. Faktisk er denne vane ikke god.

Familiemiljø kan påvirke børns sovevaner. I denne undersøgelse er det anført, at familiemiljøet ikke er godt, for eksempel tager forældre ikke godt hensyn til børn, så børn ikke har gode regler for de søvnvaner, de skal gøre.

Har en arvelig genetik fra forældrene. Ja, søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser kan være forårsaget af genetiske faktorer. Dette er endda bevist i en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep Medical.

Hvad skal jeg gøre, hvis mit barn har problemer med at sove om natten?

Børn, der er søvnberøvede, kan forstyrres i deres vækst og udvikling. Det blev rapporteret, at børn, der ofte holder op sent, er tilbøjelige til fedme. I andre undersøgelser anføres det, at børn, der er søvnberøvede, risikerer at opleve psykiske lidelser, kognitive udviklingsforstyrrelser og adfærdsmæssige lidelser. Derfor bør problemet med et barn med søvnmangel ikke undervurderes eller undervurderes, hvis du ikke vil påvirke udviklingen af din lille til voksenalderen.

Husk at børn efterligner al den adfærd og vaner, du gør. Vær derfor en god retningslinje ved at forbedre dine søvnmønstre. HelloSehat giver retningslinjer for sunde søvnmønstre, søvnhygiejne og ren søvn, som du kan kontrollere derhjemme.

Ud over at forbedre dine søvnmønstre for at være et godt eksempel, er der en række ting, du kan gøre for at hjælpe din lille med at sove hurtigere og bedre:

Form og skab et miljø, der understøtter barnet til at sove til tiden. For eksempel laver du en regel, hvis tv og alt gadget skal slukkes en time før sengetid.
Sørg for, at din lille har spist den rigtige mad inden sengetid. At spise lige før sengetid kan forstyrre hans søvn. Så sørg for at han spiser den rigtige mad på det rigtige tidspunkt. Den ideelle middag er 4 timer før sengetid. Derudover skal du undgå gasformige fødevarer, der kan få din barns mave oppustet ved sengetid.
Opret et behageligt soveværelse til din lille. Prøv at gøre soveværelset eller den sovende atmosfære behagelig for ham. Undgå at tænde lys, der er for lyse i soveværelset, så det er let for ham at falde i søvn.