Vær opmærksom på symptomerne på overvægt hos børn og den rigtige måde at håndtere det på

Det er rigtigt, at forældre skal give et fuldt indtag af ernæring til børn. Men nogle gange er der dem, der giver det for meget, så barnets vægt stiger. Ved første øjekast ser det sødt og sød ud, men tag ikke fejl, at være overvægtig eller overvægtig hos børn er ikke altid god. Faktisk skal du ikke udelukke, denne overvægt kan medføre risiko for sygdom hos børn i fremtiden. Som forælder er det vigtigt at forstå så tidligt som muligt fra symptomerne, indtil behandling af overvægt hos børn.

Hvad er overvægt hos børn?

Overvægt eller overvægt er en tilstand, når barnets kropsvægt er for stor på grund af ophobning af fedt i kroppen. Normalt har alle fedt over hele kroppen.

Fedtopbevaring hos overvægtige børn har imidlertid tendens til at være overdreven, hvilket gør deres kropsholdning mindre end ideel.

Årsagen er, at højden på børn, der er overvægtige, normalt svarer mindre til deres kropsstørrelse. Som et resultat vil barnets statur se fed ud eller større end børn i hans alder.

Lancering fra WHO's hjemmeside, overvægt hos børn i en tidlig alder er inkluderet i tilfælde af overernæring. Desværre vil dette problem i gennemsnit fortsætte med at vokse til voksenalderen. Denne tilstand er endda i fare for at gøre børn mere modtagelige for hjerte-kar-sygdomme og diabetes i en ung alder.

Du behøver dog ikke bekymre dig, for selvom du får ordentlig behandling, kan overvægt hos børn langsomt overvindes.

Hvornår siges et barn at være overvægtigt?

For at finde ud af, om din lille er overvægtig eller ej, skal du først kende hans ernæringsstatus.

Vurdering af ernæringsstatus bruger to indikatorer, nemlig kropsvægt for højde (BW / TB) og kropsmasseindeks for alder (BMI / U). Måling af overvægt hos børn i alderen 0-60 måneder bruger normalt WHO 2006-diagrammet (afskåret z-score) med indikatorer BB / TB.

Baseret på disse målinger er børn i alderen 0-60 måneder inkluderet i gruppen med overvægt, når resultaterne viser et tal> 2 til 3 SD. I mellemtiden, efter en alder på mere end 60 måneder, alias 5 år, kan målingen bruge CDC 2000-reglen (percentilmål).

I dette tilfælde er overvægtskategorien hos børn i 85. percentilen til mindre end 95. percentilen. Beregning af ernæringsstatus hos børn er kompliceret. Bare rolig, du er bare nødt til at få din lille kontrolleret af en læge, så det medicinske team måler det.

Nu, hvis resultaterne af måling af barnets vægt og højde er i begge intervaller, kan læger og ernæringseksperter give den rigtige behandling. Overvægtige børn er dog ikke nødvendigvis overvægtige. Omfanget af måling af overvægt er stadig et niveau under fedme.

Håndtering i tilfælde af overvægt hos børn indebærer normalt et program med daglig kosthåndtering. Dette justeres naturligvis tilbage til kropsvægt, højde, alder og barnets helbredstilstand.

Hvad forårsager overvægt hos børn?

Dybest set er overvægt hos børn forårsaget af deres daglige fødeindtag, der overstiger deres behov. Så det fødeindtag, de spiser, er for meget sammenlignet med de daglige aktiviteter, de gør.

For at være mere specifik er der dog stadig en række andre ting, der bidrager til overvægt hos børn, såsom:

1. Genetik

En af de gener, der bæres af forældrene, spiller en rolle i bestemmelsen af kropsform såvel som processen med opbevaring og forbrænding af fedt. Mere end det kan vanefaktorer, der er overført fra generation til generation, få børn til at være overvægtige.

I mange tilfælde er det ikke ualmindeligt, at børn med overvægt har forældre, der også er overvægtige. I forskellige undersøgelser er det anført, at en dårlig forældrekost til en vane med minimal fysisk aktivitet faktisk kan "overføres" til barnet.

2. Kost

De fleste børn nyder generelt sød, fed, fastfood til emballering. Det er så lækkert, ikke få kan spise det i store portioner eller endda i overskud. Den stramme tidsplan for skole, fritidsaktiviteter eller yderligere vejledning er undertiden en anden faktor, der får børn til at spise noget uden at tænke sundt eller ej.

Derudover foretrækker nogle børn at bruge tid hjemme på at legegadget. Som et resultat er hans krop ikke aktiv i forskellige aktiviteter.

3. Fysisk aktivitet

Mindst et par timer om dagen bør hvert barn være fysisk aktiv og undgå for meget stilhed. Årsagen er, at konstant at have det sjovt at slappe af, faktisk får energien fra mad til at sætte sig i kroppen.

Manglen på fysisk aktivitet gør det vanskeligt at forbrænde overskydende energi i barnets krop. Denne tilstand medfører derefter ophobning af fedt i kroppen, hvilket gør barnet overvægtigt.

Forskellige sundhedsrisici hos overvægtige børn

Et barn, der er overvægtigt, har en højere risiko for at udvikle flere tilstande, såsom:

Knogle- og ledproblemer.
Oplever puberteten tidligere end venner i hans alder.
Åndedrætsbesvær, herunder svær astma, åndedrætsbesvær under søvn (obstruktiv søvnapnø) og åndenød under træning.
Hvis det ikke behandles med det samme, kan overvægt hos børn gøre dem overvægtige som voksne.
Har hjerte- og leverproblemer som voksen.
Overvægt hos unge piger har mulighed for at gøre menstruationscyklusser uregelmæssige såvel som fertilitetsproblemer som voksne.

Overvægt kan have psykologiske virkninger hos nogle børn. Desuden resulterer dette i fremkomsten af manglende selvtillid, især når barnet er kommet i ungdomsårene. Fordi børn i ungdommen normalt begynder at få deres egne opfattelser af andres domme om sig selv.

Hvis overvægt, de oplever, gør børn usikre, kan de blive ofre for mobning på grund af deres vægt. Mest sandsynligt kan barnet trække sig tilbage og undgå social kontakt. Dette kan føre til dårligt humør og i alvorlige tilfælde depression.

Hvordan man behandler overvægt hos børn?

Behandling af overvægt hos børn fra en tidlig alder kan hjælpe bedre med at kontrollere tilstanden eller endda vende tilbage til normal vægt. Som et resultat kan dårlige risici, der lurer sundhed, undgås.

For hvis det ikke straks anerkendes, kan overvægt hos børn udvikle sig til fedme på et senere tidspunkt. Her er nogle måder, du kan kontrollere overvægt hos børn på:

1. Hjælp barnet med at leve en sundere livsstil

Start med at foretage små ændringer i dit barns kost og livsstil. For eksempel ved at tilbyde sunde madvalg bestående af forskellige næringsstoffer, spise efter behov og øge fysisk aktivitet.

Det ville være bedre at diskutere med en læge eller ernæringsekspert for børn for at få de rigtige regler eller retningslinjer til kontrol af vægten.

2. Giv nok mad portioner

Undgå at give børn hovedmåltider med portioner, der er for store. Normalt hjælper lægen og ernæringseksperten dig med at begrænse dit barns daglige måltids portioner.

På den anden side skal du så meget som muligt undgå at bruge store plader. Årsagen er, at børn måske er interesserede i at spise flere portioner, fordi de ser, at der stadig er plads tilbage på deres tallerken.

3. Spis ved spisebordet

Hvis dit barn har været vant til at spise foran tv'et, bed ham nu om at spise sammen ved spisebordet hver dag. I stedet for at spise, mens de ser tv, hjælper spisning ved spisebordet børn til mere regelmæssigt at styre deres måltids portioner og tider.

På den måde bliver børns spiseportioner normalt mere kontrollerede, og deres måltider er mere begrænsede, så de ikke øger deres måltidsdele.

4. Giv en sund fødekilde

Forarbejdede fødevarer, junkfood og stegte fødevarer er nogle eksempler på fødevarer, som børn med overvægt ikke bør spise ofte. Derudover begrænser fødevarer med højt sukkerindhold og fedt.

For eksempel slik, kager, kiks, søde kornprodukter og sodavand. Årsagen er, at disse typer mad og drikke indeholder et stort antal kalorier, men har få næringsstoffer.

Server i stedet en daglig diæt, der inkluderer barnets makro- og mikronæringsstofbehov. Inkluderer kulhydrater, protein, mindre fedt, fiber, vitaminer og mineraler.

5. Forøg barnets daglige fysiske aktivitet

Øg langsomt dit barns fysiske aktivitet i mindst en time hver dag. Kort sagt, lad børn være fysisk aktive, hvad enten det er at lege eller dyrke sport.

Hvis det er nødvendigt, i stedet for at bruge en bil eller motorcykel, kan du tage barnet til fods eller på cykel, når det ønsker at besøge et sted i nærheden.

Denne metode hjælper barnets krop til at forbrænde overskydende kalorier opnået fra daglig mad. På den måde svarer indtagelsen af kalorier til det, der bruges, så overvægt hos børn kan kontrolleres.

6. Vær et godt eksempel for børn

En måde at begynde at indgyde børn på gode vaner er at prøve at vise dem et godt eksempel. De fleste børn vil generelt efterligne al deres forældres opførsel og uden at indse det som en rollemodel i livet.

Derfor kan barnet nægte, når du beder dit barn om at foretage forskellige ændringer for at overvinde sin overvægtige tilstand. Hvorfor? Fordi at se hans forældre ikke anvendte det samme.

Tag dette eksempel, du beder barnet om at træne lettere oftere, såsom at spille cykler rundt i huset. Men i virkeligheden laver du ikke det samme selv eller er bare optaget af at se tv selv.

Dette får børnene til at føle, at de "prøver" alene uden støtte og eksempler direkte fra deres forældre. I stedet for at være begejstret for at ændre sig til bedre vaner, kan dit barn være tilbageholdende med at lytte til dine kommandoer og forslag.

Faktisk kan du involvere alle familiemedlemmer i at gøre det samme. Gå f.eks. En afslappet tur søndag morgen.

Eventuelle ændringer, du foretager i dit barns kost og livsstil, er normalt lettere at acceptere, hvis hele familien er involveret.

Eksempel på daglig menu til børn, der er overvægtige

Indstilling af den daglige madmenu er et skridt til at kontrollere kropsvægt hos børn med overvægt. Derudover sigter det at give den rigtige menu også at opretholde eller reducere børns vægt, indtil de er i overensstemmelse med deres højde.

Din læge eller børnelæge kan anbefale en diæt med lav energi (1700 kcal). Barnets daglige energiindtag vil dog normalt blive justeret på baggrund af deres ideelle kropsvægt.

Ingen grund til at blive forvirret, her er et eksempel på en dagsmenu, der kan gives til overvægtige børn:

Morgenmad (morgenmad)