:
- Typer af fysisk aktivitet for dem, der er dovne til at udøve
- Hvad med praktiske sportstips til disse dovne mennesker?
- 1. Brug ikke elevatorer eller rulletrapper
- 2. Må ikke blive hængende på udkig efter strategisk parkering
- 3. Gå af ved et stop inden destinationsstoppet
- 4. Oftere rengøring og oprydning af boligen
For dem, der er mærket "dovne", er motion måske det sidste, de vil gøre. Enten en gang om ugen eller endda en gang om måneden. Faktisk er motion meget vigtig for helbredet. Så for at komme rundt og føle sig doven til at udøve kan følgende aktiviteter være muligheder.
Typer af fysisk aktivitet for dem, der er dovne til at udøve
Alle kender farerne ved at spise for meget og træne for lidt. Nogle af dem er hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Det er dog stadig svært at føle sig doven til at træne.
Den gode nyhed, eksperter har for nylig erklæret, at effektiviteten af motion let kan kombineres med daglige aktiviteter. Dette betyder, at selv de af jer, der hader at træne, kan gøre det.
”Anbefalingerne til fysisk aktivitet er ændret drastisk. Eksperter gør det let med det mål, at folk kan opfylde det niveau af træning, de har brug for, ”siger Regina L. Tan, DVM, MS, en sundhedsmedarbejder med CDC i Georgia Division of Public Health.
”Den anbefalede fysiske aktivitet inkluderer nu daglige aktiviteter, såsom at rengøre huset og gå,” tilføjede han.
For folk, der sjældent bevæger sig eller er dovne til at træne, vil det til en vis grad være fysisk nyttigt at udøve fysisk aktivitet.
American Heart Association anbefaler dem, der er "dovne" eller mager at erstatte træning med fysisk aktivitet tre til fire gange om ugen. Gør det i 30-60 minutter i etaper.
Hvad med praktiske sportstips til disse dovne mennesker?
Nogle af følgende aktiviteter er lige så effektive som at hoppe reb, jogge eller gå på gymnastiksalen. Nogle fysiske aktiviteter til erstatning for træning for dem, der er "dovne", inkluderer:
1. Brug ikke elevatorer eller rulletrapper
Hvis kontoret, du arbejder på, ligger på et højt gulv, så prøv at bruge trapper. Start langsomt, ikke drastisk. Hvis du ikke har en god indvirkning, kan drastiske ændringer måske ikke få dig til at vare længe for at bekæmpe følelser af dovenskab for at udøve.
Hvis dit kontor ligger på 50. etage, skal du tage elevatoren til 48. etage. Derefter tage trappen for at nå 50. etage.
Men husk at gå ned ad trappen kan være smertefuldt for dine knæ. Du rådes til at klatre ned ad trappen som et alternativ til sport. Gå i stedet ned i elevatoren eller rulletrappen, så du ikke overbelaster dine knæ.
2. Må ikke blive hængende på udkig efter strategisk parkering
Benyt lejligheden, når du ikke kan finde en parkeringsplads tæt ved udgangen for at øge antallet af trin, du tager. Dette inkluderer sport for dovne, der er lette at anvende, når du er på kontoret eller i indkøbscentret.
Den parkeringsplads, der er lidt langt væk, får dig til at gå længere for at komme til din destination. På denne måde kan du ikke kun forbedre din kondition, fordi du er doven til at træne, du kan også reducere stress.
3. Gå af ved et stop inden destinationsstoppet
Hvis du bruger bussen dagligt, skal du gå af ved et stop før det sædvanlige, hvis det er muligt.
Derfra kan du gå langs fortovet til din destination. Sørg for, at stoppet ikke er for langt væk og gør dig træt, hvilket faktisk kan hæmme andre aktiviteter.
4. Oftere rengøring og oprydning af boligen
Fej eller støv huset oftere end før. Glem ikke at tørre gulvet og skifte madrasark så ofte som muligt.
Selvom du er doven med at træne, skal du bevæge dig meget, fordi det at gøre disse ting kan få dit hjerte til at slå hurtigere, så du kan forbrænde kalorier korrekt.
Selvom alle disse aktiviteter ser enkle og lovende ud som en sport, selv for dem der er dovne, har du stadig brug for en læges mening. Især hvis du har visse sundhedsmæssige forhold.
x
