9 Opskrifter af juice og smoothies for at øge fertiliteten & bull; hej sundt

Kost spiller en vigtig rolle i at øge fertiliteten. Jo sundere din krop inden graviditet påbegyndes, jo bedre kapital har du til at forberede dig på en sund graviditet og til at understøtte optimal børns udvikling.

Hvis du og din partner forsøger at blive gravid, kan du begge drage fordel af at drikke smoothies.

Hvordan kan juice og smoothies øge fertiliteten?

Ikke kun rystende på tungen, disse forfriskende smoothies er også beriget med en række antioxidanter og essentielle næringsstoffer fra friske grøntsager og frugter for at hjælpe med at balancere hormoner, producere og understøtte sæd- og ægs sundhed samt øge udholdenhed, når du og din partner planlægger en graviditet.

Bortset fra frisk frugt og grøntsager er disse specielle fertilitetsfremmende smoothies også hjulpet af en række specielle hormontilskud, såsom Maca-rodpulver, bi-pollen, royal gelé, acai og goji bær og fiskeolie. Maca-rodpulver, et ekstrakt af korsblomstrende planter (en familie af blomkål, radise og broccoli), er kendt som en naturlig Viagra, der arbejder for at øge fertiliteten og sexlysten, samt styrke immunforsvaret.

Royal gelé og bi pollen anbefales stærkt til kvinder, der specifikt forsøger at blive gravid ved at tilskynde til ægproduktion og opretholde deres helbred. Royal Jelly og bi pollen er også gavnlige for at forbedre sædkvaliteten og testosteronniveauerne hos mænd.

Fiskeolie i smoothies bruges som et fortyndingsmiddel såvel som et naturligt supplement, der kan fremme fertilitet; hjælper med at stabilisere humør, lindrer betændelse i kroppen, øger blodgennemstrømningen til livmoderen samt fremmer regelmæssige menstruationscyklusser, ægløsning og livmoderhalsslim og forbedrer sædmobilitet hos mænd.

Opskrift på frisk juice og smoothies for at øge fertiliteten

Drik dine smoothies inden for 10-15 minutter efter servering for at drage fuld fordel af deres næringsstoffer, inden de begynder at oxidere og blive brune. Efter 20 minutter mister din smoothie al sin ernæringskraft.

1. Blandede bær smoothies

Hvad du får brug for:

• 120 gram frosne blandede bær (jordbær, brombær, blåbær) - Du kan købe den friske version og fryse natten over, før den blandes
• 2 1/2 spsk chiafrø i pulverform (knust først)
• 2 spsk smeltet kokosolie (eller fiskeolie)
• 1 spsk græskarfrø
• 1 spsk goji bær
• 125 ml usaltet mandelmælk
• 1 æble

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen i en blender. Forarbejd, indtil væsken er tyk og blød. Afhængigt af den konsistens, du ønsker, kan du tilføje eller reducere mælken for at få konsistensen af ​​de smoothies, du kan lide.

2. Mixed Berries Royal Jelly smoothies

Hvad du får brug for:

• 120 gram frosne blandede bær (jordbær, brombær, blåbær) - Du kan købe den friske version og fryse natten over, før den blandes
• 125 ml usaltet mandelmælk
• 1 spsk. Proteinpulver
• 2 spsk smeltet kokosolie (eller fiskeolie)
• 1 spsk bipollen
• 1 spiseskefuld gelé
• En stor kop kale eller spinat
• 1 tsk Maca pulver
• 1 spsk chiafrø
• 1 spsk goji bær

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen i en blender. Forarbejd, indtil væsken er tyk og blød. Afhængigt af den konsistens, du ønsker, kan du tilføje eller reducere mælken for at få konsistensen af ​​de smoothies, du kan lide.

3. Smoothies med blandet frugt

Hvad du har brug for:

• 125 ml kokosvand
• En stor kop kale eller spinat
• 1/4 kop appelsinjuice
• 100 gram banan
• 100 gram rødt æble
• 2 spsk smeltet kokosolie (eller fiskeolie)
• 1 spsk bipollen
• 1 spiseskefuld gelé
• 1 tsk Maca pulver
• 1 spsk chiafrø
• 1 spsk goji bær

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen i en blender. Forarbejd, indtil væsken er tyk og blød. Afhængigt af den konsistens, du ønsker, kan du tilføje eller reducere mælken for at få konsistensen af ​​de smoothies, du kan lide.

4. Mango Peach Smoothies

Hvad du har brug for:

• 125 ml frisk kokosmælk
• En stor kop kale eller spinat
• 160 gram hakket mango
• 200 gram ferskner (ferskner) dåse eller friske - kan erstattes af pærer
• 2 spsk smeltet kokosolie (eller fiskeolie)
• 1 spsk bipollen
• 1 spiseskefuld gelé
• 1 tsk Maca pulver
• 1 spsk chiafrø
• 1 spsk goji bær

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen i en blender. Forarbejd, indtil væsken er tyk og blød. Afhængig af den konsistens, du ønsker, kan du tilføje eller reducere kokosmælken for at få konsistensen af ​​de smoothies, du kan lide.

5. Berry Mango Smoothies

Hvad du har brug for:

• 125 ml kop usaltet mandelmælk
• En stor kop kale eller spinat
• 160 gram hakket mango
• 120 gram frosne blandede bær (jordbær, brombær, blåbær) - Du kan købe den friske version og fryse natten over, før den blandes
• 2 spsk smeltet kokosolie (eller fiskeolie)
• 1 spsk bipollen
• 1 spiseskefuld gelé
• 1 tsk Maca pulver
• 1 spsk chiafrø
• 1 spsk goji bær

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen i en blender. Forarbejd, indtil væsken er tyk og blød. Afhængigt af den konsistens, du ønsker, kan du tilføje eller reducere mælken for at få konsistensen af ​​de smoothies, du kan lide.

6. Banan Berry Citrus Smoothies

Hvad du har brug for:

• 120 gram frosne blandede bær (jordbær, brombær, blåbær) - Du kan købe den friske version og fryse natten over, før den blandes
• 1 medium hel banan, frys natten over
• 1/2 kop almindelig græsk yoghurt
• 1/4 kop appelsinjuice
• 1 spsk naturlig honning (valgfrit)

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen i en blender. Forarbejd, indtil væsken er tyk og blød. Afhængigt af den konsistens, du ønsker, kan du tilføje eller reducere appelsinsaften for at få konsistensen af ​​de smoothies, du kan lide.

7. Bananbrombær-smoothies

Hvad du har brug for:

• 1 medium hel banan, frys natten over
• En stor kop spinat
• 125 gram frossen brombær - Du kan købe den friske version og fryse den natten over, før den blandes
• 1 spsk mandelsmør
• 125 ml kokosvand eller almindeligt vand
• 1 spsk naturlig honning eller 4 dråber flydende Stevia-sukker (valgfrit)
• 1 tsk vanilleekstrakt
• Isterninger efter behov

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen i en blender. Forarbejd, indtil væsken er tyk og blød. Afhængig af den konsistens, du ønsker, kan du tilføje eller reducere kokosvand for at få konsistensen af ​​de smoothies, du kan lide.

8. Jordbær spinat smoothies

Hvad du har brug for:

• 150 gram friske jordbær, fjern blade og stilke - du kan erstatte dem med blåbær
• 45 gram mandler
• 1 medium banan
• 1 spiseskefuld gelé
• 125 ml kop kokosnødsvand
• 90 gram spinat
• Knivspids med kanel, hvis det ønskes

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne, undtagen spinat, i en blender sammen.
• Forarbejd med lav effekt, indtil væsken er tyk og cremet, og øg langsomt blenderen til høj i 30-45 sekunder, indtil væsken er tyk og cremet.
• Indtast spinat, bearbejd i 15-20 sekunder, indtil den flydende struktur er tyk og blød. Tjene.

9. Avocado Banan Smoothies

Hvad du har brug for:

• 125 ml usaltet mandelmælk
• 90 gram baby spinat
• 1 medium banan
• 1/4 kop appelsinjuice
• 2 spsk smeltet kokosolie (eller fiskeolie)
• 1 spsk bipollen
• 1 spiseskefuld gelé
• 1 tsk Maca pulver
• 1 spsk chiafrø
• 1 spsk goji bær
• 2 spsk avocado

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen i en blender. Forarbejd, indtil væsken er tyk og blød. Afhængigt af den konsistens, du ønsker, kan du tilføje eller reducere mælken for at få konsistensen af ​​de smoothies, du kan lide.