:
Intet er mere pinligt end at acceptere en klage fra den næste dørs ven, hvis du har dårlig ånde. Faktisk svor du, at du børstede tænderne i morges, inden du forlod huset. Og det viser sig at være sandt, når du først prøver at snuse din egen ånde … Ups! Den duftende "duft" er ganske god beruset.Gå ikke i panik. Vi har gode tip, der hjælper dig med at forhindre dårlig ånde. Læs videre nedenfor.
Hvad forårsager dårlig ånde?
Dårlig ånde kan forekomme af flere grunde, herunder:
- At spise visse fødevarer, der kan få din ånde til at lugte dårligt. Tag f.eks. Hvidløg, som kan få din ånde til at lugte dårligt, selvom du har børstet tænderne og skylt den med mundskyl. Derudover kan rødt kød også forværre din ånde, fordi henfaldet af det resterende protein i det kød og ost, du spiser, kan forårsage en dårlig lugt.
- Dårlig tandhygiejne. Hvis du ikke børster og tandtråd hver dag, forbliver madpartikler i munden og forårsager dårlig ånde.
- Tør mund. Spyt hjælper med at rengøre munden og fjerner partikler, der forårsager dårlig lugt. Således kan nedsat spytproduktion få munden til at blive tør og forårsage en ubehagelig lugt.
- Andre årsager, nemlig forbrug af visse stoffer, sygdomme og rygevaner.
Hvordan forhindrer du så dårlig ånde?
Her er nogle enkle trin for at forhindre dårlig ånde og lade din mund føles frisk og ren:
- Børst tænderne regelmæssigt. Sjældent kan tandbørster få madrester til at holde fast i dine tænder, hvilket kan forårsage plaque på tænderne, hvilket kan få bakterier til at samle sig i munden og forårsage dårlig ånde. Børst tænder regelmæssigt mindst to gange om dagen, kan forhindre dårlig ånde.
- Gurgle. Vask af munden er ikke kun for at opfriske munden, men kan også give beskyttelse mod orale bakterier. For at forhindre dårlig ånde kan du skylle munden hver dag med mundskyl.
- Gnider tungen. Belægningen på tungen kan være et sted for bakterier at trives. Derfor, for at forhindre dette, kan du forsigtigt gnide tungen for at fjerne bakterier, madrester og døde celler.
- Undgå mad, der udløser dårlig ånde. Nogle fødevarer kan udløse dårlig ånde, såsom hvidløg. Så en måde at forhindre dette på er at undgå eller begrænse forbruget af fødevarer, der kan udløse dårlig ånde.
- Lad være med at ryge. Ud over at forårsage kræft kan rygning også skade tandkød, plette tænder og forårsage dårlig ånde. Derfor skal du stoppe med at ryge for at forhindre dårlig ånde.
- Drik masser af vand. Mangel på spyt i munden eller mundtørhed kan udløse dårlig ånde. For at forhindre dette skal du forbruge mere vand eller forbruge sukkerfrit tyggegummi for at stimulere spytproduktionen i munden.
- Spis frugt og grøntsager. At spise mere frugt og grøntsager kan forhindre og reducere dårlig ånde, fordi frugt og grøntsager indeholder masser af vand, som kan hjælpe med at holde din mund fugtig. Spyt er en naturlig måde at holde vejret frisk.
- Forbrug grøn te. En undersøgelse viste, at polyphenolindholdet i grøn te kan beskytte drikkere mod hulrum og dårlig ånde.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis livsstilsændringer ikke eliminerer eller reducerer din dårlige ånde, skal du se din tandlæge for at finde ud af årsagen og få den rigtige medicin og behandling.
