:
- 1. Ryg ikke
- 2. Spis flittigt mad, der indeholder antioxidanter
- 3. Forøg protein
- 4. Styr dit stress
- 5. Vask altid dit ansigt inden sengetid
- 6. Brug solcreme
- 7. Drik rigeligt med vand
- 8. Få nok søvn (ikke mindre, ikke for meget)
At se yngre ud end den virkelige alder er alles drøm; Så det er ikke overraskende, at mange mennesker, især kvinder, stræber efter at få frisk, sund, smuk og ungdommelig hud. Selv i dag har mange unge kvinder foretaget forskellige behandlinger for at pleje deres hud fra en tidlig alder.
Men vidste du, at der er flere måder, du kan gøre for at forblive ung? Her er nogle tip, du kan gøre.
1. Ryg ikke
Hvis du ikke vil have rynker hurtigere, skal du ikke ryge! Rygning kan fremskynde den normale aldringsproces i din hud. Nikotinen i cigaretter indsnævrer blodkarrene i det ydre lag af din hud. Dette forstyrrer blodgennemstrømningen til huden, hvilket resulterer i mindre blodgennemstrømning til huden, hvilket får din hud til ikke at få nok ilt og essentielle næringsstoffer.
Kemikalierne i tobaksrøg kan også beskadige hudens kollagen og elastin; Som et resultat vil huden have rynker hurtigere på grund af rygning. Rygning forårsager ikke kun rynker i ansigtet, men også på andre dele af kroppen, inklusive dine indre arme. Normalt forekommer disse hudændringer efter, at en person har ryget 10 år.
2. Spis flittigt mad, der indeholder antioxidanter
Antioxidanter er molekyler, der kan beskytte huden mod frie radikaler, der kan skade huden. Antioxidanter har evnen til at stimulere hudens kollagenproduktion. Kollagen er en vigtig del af strukturen og processen med hudforyngelse. Så en måde at forblive ung på er at øge forbruget af antioxidanter, såsom frugt, grøntsager, nødder, frø inklusive nyrebønner, blåbær, vegetabilske olier, fisk og andre.
3. Forøg protein
Bortset fra antioxidanter kan indtagelse af protein også hjælpe din krop med at opbygge og vedligeholde muskelmasse. Fødevarer, der indeholder højt proteinindhold, er nyttige til fremstilling af kollagen i kroppens hud. Nogle fødevarer med et højt proteinindhold inkluderer laks, æg, tofu og andre.
4. Styr dit stress
En undersøgelse fra 2013 viste, at hudcellerne hos mennesker, der er deprimerede, ældes hurtigere end dem, der ikke er deprimerede. Kronisk stress kan fremskynde den for tidlige aldringsproces ved at forkorte telomer-DNA. Telomerlængde er en markør for biologisk aldring og dine hudceller.
Så hvis du vil forhindre for tidlig aldring, skal du være i stand til at håndtere dit stress. Nogle af måderne du kan gøre dette på er at tage en tur, shoppe, yoga, træne, synge eller gøre ting, der gør dig glad.
5. Vask altid dit ansigt inden sengetid
Selvom det er trivielt, kan disse vaner hjælpe din hud med at regenerere under søvn. Så glem ikke at vaske dit ansigt inden du går i seng, især efter at du har været uden for rummet eller brugt make-up i dit ansigt.
6. Brug solcreme
Du ved allerede, at udsættelse for solen kan bidrage til misfarvning af huden. Så glem ikke at bruge solcreme, når du er udendørs. 2013-undersøgelse ved Annaler for intern medicin fandt ud af, at folk, der bruger solcreme (solcreme eller solcreme) tre til fire dage om ugen, er mindre tilbøjelige til at opleve ældning af huden end dem, der ikke gør det.
7. Drik rigeligt med vand
Tilstrækkeligt vandforbrug kan holde din hud hydreret. Tab af hydrering af huden kan få huden til at blive tør og tilbøjelig til rynker. Vand er også meget vigtigt for at opretholde hudens fugtighed, fordi vand kan give essentielle næringsstoffer til din krops hudceller.
8. Få nok søvn (ikke mindre, ikke for meget)
Enkel hudpleje, som du kan gøre, men ofte ignorerer, er nok søvn. I det mindste rådes du til at sove 6 timer om dagen, så det kan gøre det lettere at gøre sit job med at regenerere huden. At få nok søvn kan også forhindre mørke rande under øjnene.
