Toge øger ikke kun mandlig fertilitet: se andre fordele

Vidste du, at selvom det længe har været kendt som mad til at øge mandlig fertilitet, har spirer også en række andre sundhedsmæssige fordele? Hvad er fordelene ved spirer?

Fordele ved spirer for helbredet

Med alle næringsstoffer og jernindhold i spirer er fordelene ved spirer for kroppens sundhed mange. Her er nogle af fordelene ved spirer til kroppens sundhed:

1. Glat fordøjelse

En af de bedste ting ved bønnespirer er, at de indeholder en meget høj mængde enzymer. Dette kan hjælpe med at forbedre forskellige metaboliske processer og kemiske reaktioner i kroppen, især til fordøjelsen.

Enzymer er en vigtig del af fordøjelsesprocessen. Derudover giver fibrene i spirer meget vigtige fordele for fordøjelsen. Fibrene i spirer fjerner snavs, hvilket gør det lettere at fordøje. Desuden stimulerer kostfibre mavesyre, som hjælper enzymer med at fordøje mad effektivt og effektivt.

Toge er også en god mad til lindring af forstoppelse og diarré.

2. Forøg stofskiftet

Som allerede nævnt er bønnespirer rige på enzymer, der normalt ikke er tilgængelige via mad. Indtræden af enzymer kan have en alvorlig indflydelse på kroppens stofskifte. Bortset fra det indeholder spirer også meget protein, som er en vigtig del af kosten, der giver os mulighed for at udføre alle kemiske funktioner i kroppen. Protein er nødvendigt til næsten alle kropsprocesser, især oprettelse og vedligeholdelse af celler, organreparation, hudregenerering, knoglevækst, muskeludvikling og en række andre aspekter, der er meget vigtige for helbredet. Dette betyder, at bønnespirer er en sund og lækker måde at forbedre de samlede kropsfunktioner til kropsudvikling.

Det høje næringsindhold svarer også på, hvorfor bønnespirer anbefales til vegetarer og veganere, fordi spirer kan erstatte proteinindhold som kød.

3. Forbedre blodcirkulationen og gendan anæmi

Anæmi er det tekniske udtryk for jernmangel. Hvis du har mangel på jern, falder antallet af røde blodlegemer, fordi jern er en vigtig del af produktionen af røde blodlegemer. Dette kan resultere i træthed, mangel på koncentration, kvalme, svimmelhed og mavebesvær. Ved at opretholde det rigtige antal røde blodlegemer kan du forbedre blodcirkulationen i kroppen for at øge iltningen i organsystemerne og cellerne for at optimere deres ydeevne.

4. Mister vægten

Spirer er en af de fødevarer, der indeholder meget næringsstoffer, men med få kalorier. Dette betyder, at du kan indtage spirer uden at bekymre dig om at gå på kompromis med din diæt. Derudover kan fibrene i spirer hjælpe dig med at få dig til at føle dig mæt, fordi spirer blokerer frigivelsen af ghrelin, sulthormonet, der signalerer vores sind om at spise noget. Dette kan reducere overspisning og snacking, hvilket er to af de største problemer for en person, der lider af fedme.

5. Oprethold hjertesundheden og forhindrer slagtilfælde

spirer er en god kilde til omega-3 fedtsyrer. Selvom disse teknisk set er en form for kolesterol, betragtes de som godt kolesterol og kan reducere mængden af skadeligt kolesterol i blodkar og arterier. Disse omega-3 fedtsyrer er også naturlige antiinflammatoriske, så de kan reducere stress på dit kardiovaskulære system.

Indholdet af kaliumspirer hjælper også med at reducere blodtrykket, fordi kalium er et blodkarudvidende middel (vasodilator) og kan frigive spændinger i blodårernes arterier. Dette forbedrer cirkulation og iltning samt reducerer koagulation og reducerer risikoen for indsnævring og hærdning af arterierne (aterosklerose), hjerteanfald og slagtilfælde.

6. Boost immunforsvaret

Der er flere faktorer, der får spirer til at blive booster stærk for immunitet. Indholdet af C-vitamin kan gøre spirer til et godt stimulant for hvide blodlegemer i kroppen til at bekæmpe infektion og sygdom. Derudover kan indholdet af A-vitamin i bønnespirer vokse 10 gange, når spirer udvikler sig. A-vitamin har en række antioxidantegenskaber, som er en stor kilde til styrke for immunsystemet.

7. Sundt og voks hår

bønnespirer indeholder en masse C-vitamin, som kan fremme hårvækst. De kan ødelægge frie radikaler i kroppen, der gør håret svagt, tyndt og skørt. Udover spirer kan også forhindre forskellige hårlidelser.

Selen i spirer kan også hjælpe med at dræbe svampe, der gør din hovedbund tør, fjerner skæl og urenheder og fremmer ny hårvækst. Det kan også hjælpe med at reducere svampe kløe på hovedet.

At forbruge spirer regelmæssigt kan gøre håret skinnere, elastisk og skinnende. Fordi spirer indeholder omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for ernæring af hårsækkene. Dette kan bekæmpe tørt og skørt hår. spirer kan også forhindre kedeligt og livløst hår.

8. Forebygg kræft

Antioxidantaktiviteten af de organiske forbindelser, der findes i spirer, gør et meget godt middel mod kræft til dig. Vitaminerne C, A samt aminosyrer og proteiner (inklusive et stort antal enzymer) har også indflydelse på indholdet af frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er produkter af cellulær metabolisme, der er skadelige for helbredet, hvilket kan få celler til at muteres til kræftceller. De er også ansvarlige for flere sygdomme såsom hjertesygdomme, for tidlig aldring, nedsat kognitiv funktion og forskellige sundhedsmæssige problemer relateret til alder. spirer kan modvirke denne effekt og derved hjælpe med at reducere chancerne for at udvikle kræft.

Fordele ved spirer til fertilitet

Ud over sundhed er spirer også meget gavnlige for mandlig og kvindelig fertilitet. Her er fordelene ved spirer til fertilitet:

1. Forbedre sædkvaliteten

Spirer har kapacitet til at øge fertiliteten. Hvis du spiser dem regelmæssigt, forbedrer spirer sædkvaliteten. Indholdet af E-vitamin, især E-vitamin, kan hjælpe med mandlig fertilitet. E-vitamin er en antioxidant, der kan beskytte celler mod angreb af frie radikaler. Ved at indtage spirer beskytter E-vitamin ægceller eller måske sæd fra forskellige skader fra frie radikale angreb.

2. Forebygg menstruationsforstyrrelser og overgangsalderen

Indholdet af bønnespirer kan let øge blodgennemstrømningen for at undgå og neutralisere faktorer, der kan forårsage sygdom. Hyppigt forbrug af spirer kan undgå problemer med menstruation og forstyrrelse af varmen, der mærkes i præmenopausal periode.