:
- Hvad skete der med kroppen?
- Normal vægtudsving
- Faktorer, der får vægten til at svinge hurtigt
- 1. For meget salt og kulhydratindtag
- 2. Vægt af den forbrugte mad
- 3. Vægt som følge af fordøjelsesprocessen
- 4. Sport
- 5. Medicin
- 6. Menstruationscyklus
- 7. Forbrug af alkohol
- 8. Sundhedsmæssige forhold
Styring og vedligeholdelse af en ideel kropsvægt er en drøm for alle. Men at køre det er ikke en let ting at gøre. Der er også en tilstand i kroppen, hvor din kropsvægt svinger, eller vægten svinger hurtigt, selvom du føler at du ikke gør noget. Er dette normalt?
Hvad skete der med kroppen?
Hvis du har en vane med at veje dig selv om morgenen, bemærker du muligvis en ændring i antallet fra den foregående dag. Nogle gange er årsagerne til svingninger i vægt straks indlysende.
Måske spiser du så meget inden sengetid, at du går op i vægt, eller fordi motion får din skala til at falde. Men der er andre grunde til, at vægten svinger hurtigt fra dag til dag.
Normal vægtudsving
I et interview sagde Dr. Kathleen Wyne, en bestyrelsescertificeret endokrinolog, siger, at vægtsvingninger på op til 5 pund eller ca. 2,5 kg er almindelige fra dag til dag, men dette antal kan ændre sig med så meget som 20 pund afhængigt af en persons kropsstørrelse.
Faktorer, der får vægten til at svinge hurtigt
Hvorfor opstår vægtsvingninger? Og hvad er årsagen? Følgende faktorer bidrager til at øge eller mindske antallet på din skala.
1. For meget salt og kulhydratindtag
Fødevarer med et højt salt- og kulhydratindhold kan få kroppen til at tilbageholde eller tilbageholde vand. Dette resulterer i vægtøgning og vil aftage, når kroppen er færdig med at fordøje.
Fødevarer som brød, pasta, ris og andre kulhydrater kan få kropsvægten til at svinge hurtigt ikke på grund af øget fedt i kroppen, men på grund af øget væske i kroppen.
2. Vægt af den forbrugte mad
Uanset hvor mange kalorier fra mad og snacks, du spiser, har alle deres egen vægt. For eksempel vil drikke 200 millimeter vand øge din kropsvægt med samme mængde. Det samme gælder for grøntsager, når du spiser en salat.
Dog kan sund mad og vand fordøjes hurtigere, så når din diæt er afbalanceret, vil vægtsvingninger også forekomme sjældnere. Fødevarer med højt indhold af kulhydrater, salt og fedt tager længere tid at behandle og udskilles i afføring.
3. Vægt som følge af fordøjelsesprocessen
Din krop bruger mad og væsker til hydrering og energi. Når du har formået at samle alt, hvad den har brug for fra kilden, begynder kroppen at udskille madrester, der omdannes til slim, sved, urin og afføring. Dette kan føre til et let tab af kropsvægt.
4. Sport
Brug af energi til at forbrænde kalorier kan resultere i vægttab. Men hvis du er hydreret nok, bemærker du ikke vægttabet med det samme. Dette skyldes, at det vand, du drikker, erstatter væsken, der frigøres gennem sved.
På den anden side indeholder vand ikke kalorier, så det vil ikke forårsage vægtøgning i fremtiden.
5. Medicin
Flere typer lægemidler kan få kroppen til at tilbageholde mere vand, øge appetitten eller ændre kroppens stofskifte. Narkotika, der forårsager dette inkluderer:
- Insulin
- Thiazolidinediones
- Beta-adrenerge hæmmere
- Tricykliske antidepressiva
- Selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor
- Lithium
Hvis den medicin, du i øjeblikket gennemgår, føles at påvirke din kropsvægt, der svinger hurtigt, skal du kontakte din læge, der ordinerer lægemidlet.
6. Menstruationscyklus
Menstruationscyklussen kan også få kroppen til at tilbageholde mere vand på bestemte tidspunkter, hvilket fører til vægtøgning. Du vil bemærke, at du får lidt vægt den første dag i din menstruation. Normal vægt skal vende tilbage, når menstruationen begynder.
7. Forbrug af alkohol
Alkohol behandles ikke på samme måde som andre fødevarer, så det tager længere tid for kroppen at udskille den. Alkohol nedsætter også fordøjelsesprocessen for andre stoffer, så vandindholdet i kroppen igen bevares.
Plus indeholder alkohol ekstra kalorier, som du måske ikke har overvejet. Du vil også være mindre opmærksom på dit kalorieindtag, når du drikker alkohol.
8. Sundhedsmæssige forhold
Hurtig vægtudsving på grund af helbredsproblemer, såsom influenza eller resultatet af en kronisk tilstand, kan også forekomme.
I mellemtiden er tilstande som skjoldbruskkirtlen, syndrom polstring, og polycystisk ovariesyndrom kan forårsage uventet vægtøgning. Diabetes og Crohns sygdom er også ofte forbundet med uventet vægttab.
Hvis du oplever usædvanlige symptomer eller er diagnosticeret med disse sygdomme, skal du straks kontakte din læge.
x
