:
- Effekten af at spise mest avocado for helbredet
- 1. Øg vægten
- 2. Ernæringsmæssige mangler
- 3. Allergier
- 4. Reduktion af mælkeproduktion hos gravide og ammende kvinder
- 5. Skader leveren
- 6. Reduktion af virkningen af stoffer
- 7. Irritation af fordøjelseskanalen
- 8. Lavere kolesterol (inklusive HDL, det gode kolesterol)
Avocado har mange fordele. Startende med at opretholde hjertesundhed, regulering af blodsukker til forebyggelse af fosterskader hos fosteret. Avocadoer er også en god frugt at snacke på, mens de er på diæt, fordi de er rig på fiber og rige på gode fedtstoffer, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere i længere tid. Men frist ikke af dette utal af fordele, så du spiser det for meget. Alt, hvad der er overdreven, er ikke godt for kroppen, det samme gælder avocado.
For stort avocadoforbrug viser sig at gemme forskellige bivirkninger, du ved!
Effekten af at spise mest avocado for helbredet
1. Øg vægten
Selvom avocado er en frugtkategori, er de faktisk tætte i fedt og kalorier. Den gode nyhed er, at fedtet i avocadoer er klassificeret som umættet fedt, som er sundt for kroppen. Selv sunde fedtstoffer kan dog stadig få dig til at gå op i vægt, hvis de indtages i overskud.
Ét medium avocado vejer i gennemsnit 30 gram, så det samlede forbrug af kalorier er omkring 322 kalorier. Derfor kan spise for meget avocado øge din vægt.
2. Ernæringsmæssige mangler
Faktisk betyder det ikke noget, om du spiser grøntsager og frugt hver dag. Avocado er faktisk nærende og fyldende, men næringsstofferne i dem er ikke nok til at imødekomme det daglige ernæringsindtag. At spise den samme slags mad næsten hver dag kan få kroppen til at miste visse næringsstoffer.
Avocado har minimalt protein- og calciumindhold. Mangel på protein vil svække væv og muskelmasse. Utilstrækkeligt calciumindtag kan øge din risiko for at udvikle knoglesygdomme, såsom osteoporose. Avocado indeholder heller ikke nok jern, så du er mere tilbøjelig til at opleve 3L (træt, svag, sløv) på grund af anæmi.
Derfor er det så vigtigt at planlægge en afbalanceret og varieret diæt for at holde kroppen sund.
3. Allergier
Selv om det er sjældent, kan nogle mennesker fra tid til anden udvikle en allergi over for avocado, hvis de spiser for meget. Ifølge en gennemgangsartikel, der blev offentliggjort i juni 2011 i tidsskriftet Allergi, astma og klinisk immunologi, avocado allergi kan forårsage nysen, hoste, hævelse og næsestop. Hvis du oplever disse symptomer efter indtagelse af avocado, skal du prøve at fjerne avocado fra din daglige diæt og se om disse symptomer stadig vises eller ej.
4. Reduktion af mælkeproduktion hos gravide og ammende kvinder
Der er ikke noget galt med at spise avocado under graviditet. Bortset fra at være i stand til at reducere risikoen for fosterskader hos babyer, er avocado også nyttig til at lindre kramper i benene på grund af kaliummangel.
Overspisning af avocado kan dog beskadige mælkekirtlerne og derved reducere mælkeproduktionen. Derudover kan for meget indtagelse af avocado under amning få barnets fordøjelsessystem til at blive mindre godt.
5. Skader leveren
En af de alvorlige bivirkninger ved at indtage for meget avocado er, at det skader leverens sundhed. Der er forskellige typer avocadoolie, der kan skade din lever. Undgå at bruge mexicansk avocado, der indeholder estragol og anethol. Begge disse elementer menes at have kræftfremkaldende reaktioner.
6. Reduktion af virkningen af stoffer
Forbrug af overskydende avocado kan reducere arbejdet med antiinflammatoriske lægemidler. Overdreven forbrug udløser også blodfortynding, så såret kan heles i lang tid.
7. Irritation af fordøjelseskanalen
At spise store mængder avocado kan irritere fordøjelseskanalen, hvilket gør den tilbøjelig til at forårsage flatulens, gas, kramper, kontinuerlig gas og diarré. Langvarig irritation af fordøjelseskanalen kan føre til infektion.
8. Lavere kolesterol (inklusive HDL, det gode kolesterol)
Avocado kan reducere kolesterolniveauer. Dårligt kolesterol forårsager hjerteproblemer såsom hjerteanfald, uregelmæssige hjerterytme, blokering af blodkar osv. Så at sænke kolesterolniveauer kan forhindre dig i forskellige hjerteproblemer.
Men udover fordelene er der bivirkninger ved at spise for mange avocadoer. Avocado er rig Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbere dårligt kolesterol i overskud, men de kan også absorbere HDL-kolesterol, en type god kolesterol, der er gavnlig for helbredet. En af funktionerne ved godt HDL-kolesterol er at opretholde styrken og helbredet af væggene i blodkarrene.
x
