:
- Forskellige fordele ved pekannødder for helbredet
- 1. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme
- 2. Oprethold sunde knogler og hud
- 3. Forhindre forstoppelse
- 4. Hjælper med at tabe sig
- 5. Forhindre betændelse
- 6. Undgå hårtab
- 7. Reduktion af risikoen for kræft
Nødder indeholder meget fiber og vegetabilsk protein, som er godt for helbredet. Nødder indeholder også sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler og antioxidanter, der er nyttige til at beskytte kroppen mod forskellige sygdomme. En type møtrik, der har et utal af fordele, er pekannødder. Du er måske mere fortrolig med jordnødder eller mandler, men fordelene ved pekannødder er lige så fantastiske for dit helbred, ved du det!
Forskellige fordele ved pekannødder for helbredet
1. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme
Pekannødder er rige på flavonoid polyphenol antioxidanter, der er gavnlige for hjertesundheden. Faktisk er polyphenolindholdet i pekannødder dobbelt så højt som mandler, cashewnødder og pistacienødder.
Derudover indeholder pekannødder høje niveauer af gamma-tocopherol.Gamma-tocopherol er en form for E-vitamin, som er god for kroppen. Rapporter fra Health-siden har to forskellige undersøgelser vist, at høje niveauer af gamma-tocopherol i forarbejdede fødevarer med pekannødder kan hjælpe med at forhindre kolesteroloxidation, hvilket er en risikofaktor for hjertesygdomme.
Så vær ikke overrasket, hvis pekannødder er meget gode til forebyggelse af hjertesygdomme.
2. Oprethold sunde knogler og hud
Pekannødder indeholder forskellige mineraler, som kroppen har brug for. Kald det thiamin, zink, mangan og kobber. Hver 30 gram pekannødder kan imødekomme 60 procent af det daglige manganindtag og 40 procent af kroppens daglige kobberindtag. Hvad er fordelene?
Mangan hjælper med at regulere blodsukkeret og opretholder sunde knogler. Ikke kun det, dette mineral hjælper også med at danne kollagen, et specielt protein, der er nødvendigt for at holde huden smidig og elastisk.
Fordelene ved pekannødder for hudens sundhed kommer ikke kun fra mangan. Pekannødder indeholder ellaginsyre, vitamin A og vitamin E, som har vist sig at være effektive mod frie radikaler, der forårsager hudens aldring.
I mellemtiden kan kobberindholdet i pekannødder hjælpe absorptionen af jern i kroppen. Jern spiller en rolle i dannelsen af røde blodlegemer, opretholder immunitet og hjælper med at opretholde sunde blodkar, nerver og knogler. Er det ikke fantastisk?
3. Forhindre forstoppelse
Anshul Jaibharat, en ernæringsekspert, afslørede, at pekannødder indeholder høje fibre, hvilket er godt til at hjælpe med at rense fordøjelseskanalen for at forhindre forstoppelse og reducere risikoen for hæmorroider og colitis.
4. Hjælper med at tabe sig
For dem af jer, der er på diæt, er pekannødder det rigtige valg for en snack om eftermiddagen. Ja! En af fordelene ved pekannødder, der ikke er mindre forbløffende, er at det hjælper dig med at tabe dig.
Årsagen er, at pekannødder indeholder flere grupper af B-komplekse vitaminer såsom riboflavin, niacin, thiamin, pantothensyre, vitamin B6 og folat, som alle hjælper med at øge kroppens stofskifte.
Dette får også pekannødder til at fordøje længere i maven, så det holder dig mæt længere. Som et resultat bliver du mindre fristet til at spise mere for at tilfredsstille din maves trang.
5. Forhindre betændelse
En undersøgelse har vist, at magnesiumindtag i pekannødder kan reducere betændelse i kroppen, hvoraf den ene er i arterievæggene.
Reduceret betændelse i arterievæggene kan indirekte reducere risikoen for gigt, Alzheimers sygdom, hjerte-kar-sygdomme og andre inflammatoriske sygdomme.
6. Undgå hårtab
Fordelene ved pekannødder på denne kan være nødvendige af de af jer, der kæmper med hårtab, såvel som mænd, der er tilbøjelige til skaldethed.
Pekannødder indeholder aminosyren L-arginin, som fremmer sund hårvækst. Derudover er disse aminosyrer også i stand til at øge arterievæggenes elasticitet og derved gøre strømmen af blod til hårrødderne glattere. Frisk blodforsyning til hovedbunden hjælper med at maksimere hårvæksten og gør hovedbunden sundere.
7. Reduktion af risikoen for kræft
Fordelene ved pekannødder, der ikke er mindre vigtige, er, at de er i stand til at beskytte kroppen mod risikoen for kræft. Ellaginsyre i pekannødder kan hæmme DNA-binding af kræftfremkaldende kræftfremkaldende stoffer, herunder nitrosaminer og polycykliske aromatiske kulbrinter.
Pekannødder indeholder oliesyre, som er en fedtsyre, der har vist sig at reducere risikoen for bryst- og tyktarmskræft. Som tidligere forklaret kan fiberindholdet i pekannødder rense fordøjelsen, så det undgår risikoen for tyktarmskræft.
x
