:
- 1. Forbedre hukommelsen
- 2. Forøg fleksibiliteten
- 3. Reduktion af stress og depression
- 4. Træningsbalance
- 5. Mister vægten
- 6. Byg muskler
- 7. Forbedre stemningen
Dans eller hvad vi normalt kalder dans er en type aktivitet, der foretrækkes af mange unge. Uden at vi ved det, bliver dans vores krop og sjæl sundere. For nogle mennesker, der ikke kan lide sportsgrene, der er klassificeret som mættende, såsom løb, løfte vægte osv., Er det en sjov sportsaktivitet at flytte hele kroppen til akkompagnement af musik.
Dans har forskellige typer lige fra ballet, baldans, mavedans, aerobic, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, firkantdans, tapdans, moderne dans, latin dans, zumba, flamenco og mange flere. Udover at være sjovt har dans også forskellige fordele, der er gode for vores kroppe. Følgende er de forskellige fordele dans for sundhed:
1. Forbedre hukommelsen
Ifølge en undersøgelse i New England Journal of Medicine, dans kan forbedre hukommelsen og forhindre dig i demens, når du bliver ældre. Videnskaben afslører, at aerob træning kan gendanne tabt volumen i hippocampus (den del af hjernen, der styrer hukommelsen). Hippocampus krymper naturligt, når du bliver ældre, hvilket ofte fører til hukommelsesproblemer og demens.
2. Forøg fleksibiliteten
Dans lærer den nødvendige fleksibilitet for kroppen. Mest klasse dans vil også indeholde en lang opvarmning, der har tendens til at bestå af en masse strækninger. Ved at øge din fleksibilitet forbedrer du ikke kun din atletiske præstation, men undgår også forskellige skader. For dem, der er interesserede i at opbygge muskler i gymnastiksalen, kan øget fleksibilitet forbedre bevægelsesområdet for en træning og dermed gøre musklerne mere synlige.
3. Reduktion af stress og depression
Forskerstyret undersøgelse i Journal of Applied Gerontology fandt det dans par og musikalsk akkompagnement kan hjælpe med at reducere stress. Derudover kan dans ifølge en undersøgelse, der testede virkningen af dans på mennesker med depression, øge moral. Patienter, der deltager i grupper optimistisk dans udviser meget få depressive symptomer og er også i humør.
4. Træningsbalance
Dans kan hjælpe dig med at reducere skader, mens du laver andre sportsgrene, fordi det forbedrer din balance. Mange dansetrin involverer at balancere på det ene ben, hvile på tæernes spidser eller opretholde en position, der kræver meget balance. Ved at øve denne bevægelse, vil du opbygge styrke i musklerne i hele din krop såvel som de muskler, der understøtter din krop mindre. På den måde bliver du bedre til at opretholde din balance til enhver tid.
5. Mister vægten
Hvis du leder efter en sjov måde at tabe sig på, så dans er det bedste valg. At tabe sig er ofte en proces, der i mellemtiden gør dig modløs og elendig dans er noget der er sjovt. Derudover vil det sociale liv, du føler, når du deltager i dansøvelser, få dig til at nyde disse aktiviteter.
Du er i klassen dans på grund af dit ønske om at danse har du trænet regelmæssigt hver uge uden at vide det. Dette vil medføre vægttab alene, fordi du har forbrændt mange kalorier. Derefter øger du din energi ved at danse og hjælper dig med at opbygge en forebyggelse mod skader.
6. Byg muskler
Dans kræver hastighed og kontinuerlig kraft, således at dans herunder som en kardiovaskulær træning. På samme tid, dans involverer en række vanskelige stillinger og endda springbevægelser, der giver modstand mod musklerne. Dans hjælper således også med at flade maven, tabe fedt og gøre benene og balderne fastere. Hvis du ser på professionelle dansere, vil du se, hvor tonet og proportioneret deres kroppe er. Du får også den krop, hvis du tilføjer din træningsplan og gør det regelmæssigt.
7. Forbedre stemningen
Den sidste fordel erdans er en fantastisk måde at øge dit humør på, det er fordele, der ikke bør undervurderes. Dans, som enhver anden sport, hjælper med at producere naturlige antidepressiva som endorfiner, men det er også sjovt. På grund af nogle typer dans der gøres også parvis, så det er også godt for at styrke forholdet til andre mennesker.
x
