7 Fordele ved at holde op med at ryge, der kan mærkes med det samme & bull; hej sundt

At holde op med at ryge kan gøre en stor forskel for dit helbred og din livsstil. Det er aldrig for sent at holde op med at ryge, fordi du når som helst kan mærke fordelene ved at holde op. For eksempel, hvis du holder op med at ryge i middelalderen eller før du havde kræft og andre alvorlige sygdomme, så vil du undgå den største risiko for at dø af rygning. For mere information, lad os se på de forskellige fordele ved at holde op med at ryge nedenfor.

7 Fordele ved at holde op med at ryge

1. Gør vejrtrækningen lettere

Du kan trække vejret lettere og hoste mindre, hvis du holder op med at ryge, da din lungekapacitet vil stige med 10% inden for ni måneder. I dine 20'ere og 30'erne er effekten af rygning på lungekapaciteten muligvis ikke mærkbar, medmindre du prøver at løbe. Lungekapaciteten hos mennesker vil dog fortsat falde med alderen. Og i alderdommen kan din lungekapacitet afgøre, om du vil have en sund krop eller opleve åndenød, når du går rundt og går i trapper i alderdommen.

2. Giv mere energi

Fordelen ved at holde op med at ryge inden for 2-12 uger er, at det kan forbedre blodcirkulationen. Dette kan gøre al fysisk aktivitet, inklusive gang og løb, meget lettere. Dit immunsystem vil også blive styrket, hvilket gør det lettere for dig at bekæmpe forkølelse og influenza. Øget ilt i kroppen kan også reducere træthed og muligvis hovedpine.

3. Reducer stress

Nikotinen i cigaretter kan øge stress. Fordi stress forårsaget af rygning er den samme som enhver anden stress, tager mange mennesker fejl. Så påstanden om, at rygning kan reducere stress, er en stor fejltagelse. Faktisk viser videnskabelige undersøgelser, at stressniveauer hos mennesker, der holder op med at ryge, er meget lavere end dem, der ryger. Hvis du finder ud af, at du er tilbøjelig til stress, skal du udskifte cigaretter på en sund måde for at håndtere stress.

4. Forbedre kvaliteten af seksuelle forhold

Hvis du holder op med at ryge, øges blodgennemstrømningen til kroppen og øger følsomheden. Mænd, der holder op med at ryge, kan få bedre erektioner, og kvinder kan øge stimuleringen, så orgasme er lettere. Mange hævder, at ikke-rygere er mere attraktive for deres partnere end rygere.

Derudover er folk, der ikke ryger, også lettere at få børn, fordi ved at holde op med at ryge vil livmoderhinden forøges og sædstyrken. Derudover har de, der ikke ryger, en lavere chance for abort.

5. Får huden til at se yngre ud

Fordelene ved at holde op med at ryge har vist sig at bremse aldring i ansigtet og rynker. Ikke-rygers hud får flere næringsstoffer, herunder ilt. Derudover kan rygestop også genskabe bleg hud og rynker, der ofte ejes af rygere.

6. Gør livet længere

Halvdelen af alle langsigtede rygere dør for tidligt af rygerelaterede sygdomme, herunder hjertesygdomme, lungekræft og kronisk bronkitis. Mænd, der holder op med at ryge i en alder af 30 år, kan forlænge deres liv med 10 år. Folk, der holder op med at ryge i en alder af 60 år, kan forlænge deres levetid med så meget som tre år.

Med andre ord er det aldrig for sent at drage fordel af at holde op med at ryge. At være røgfri kan ikke kun forlænge dit liv, men det kan også øge dine chancer for en sygdomsfri, glad alderdom.

7. Beskyt dine kære

Ved at holde op med at ryge kan du beskytte helbredet for din familie og venner, der ikke ryger. Brugt røg (mennesker, der inhalerer andres brugte røg), sætter dig også i fare for lungekræft, hjertesygdomme og slagtilfælde. Børn kan også være i fare for brystsygdom, herunder lungebetændelse, øreinfektioner, astma og åndenød. De var også tre gange mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft senere i livet end børn, der ikke blev udsat for brugt røg.