Mad og drikke, der ikke bør spises på tom mave

Du kan ikke spise alle fødevarer på tom mave, ved du! Fordi der er nogle fødevarer på tom mave, der rent faktisk kan forstyrre dit helbred, så de ikke bør spises. Hvad som helst?

Mad og drikke, der ikke bør spises på tom mave

Dr. Rupali Datta, en klinisk ernæringsekspert fra Fortis Hospital i Indien, foreslår nogle fødevarer, der skal undgås på tom mave, eller når du vågner op.

Det sigter mod at få fordøjelsessystemet til at fungere optimalt efter at have været hvilet i timevis.

Nå, her er de forskellige typer mad og drikke, som du ikke bør indtage på tom mave.

1. Krydret mad

Fødevarer, som du skal undgå på tom mave, er mad, der er krydret eller meget krydret.

Årsagen er, krydret mad kan irritere maveforen og forårsage mavekramper. Derudover kan den krydrede smag udløse fordøjelsesbesvær, hvilket gør det uegnet til at spise på tom mave.

Undgå derfor at spise krydret rendang eller grøn chili kylling, hvis du allerede mumler sulten.

2. Sød mad eller drikke

Det anbefales ikke, at du drikker et glas frugtsaft eller appelsinis på tom mave. Frugtsaften fortrænger bugspytkirtlen, som stadig tilpasser sig forholdene under søvn eller på tom mave.

Sukkerindholdet i søde fødevarer og drikkevarer vil også belaste leveren. Især hvis du spiser forarbejdet sukker som i pakkede søde drikkevarer, is eller slik.

3. Sodavand

Sodavand eller kulsyreholdige drikkevarer er ikke gode til indtagelse på noget tidspunkt, især på tom mave. Ud over at øge risikoen for fedme kan dets syreindhold blandes med mavesyre, hvilket kan forårsage kvalme og gasophobning i maven.

Enhver mad, der kommer ind i kroppen, opløses ved hjælp af syrer produceret af maven. Men når der ikke er mad i maven, tilføjer den kun syre til fordøjelsessystemet uden at skulle opløse det.

Dette kan få fordøjelsen til at bremse. Symptomer inkluderer mavesmerter og forstoppelse (vanskeligheder med afføring).

4. Kolde drikke

Når din mave er sulten og knurrer, ser det ud til at spise kyllingris med citronis er det rigtige valg. Vent, vent et øjeblik. Det anbefales ikke, at du drikker citronsaft eller lignende kolde drikke, når din mave er tom.

Årsagen er, at drikke kolde drikke på tom mave kan beskadige slimhinderne og få fordøjelsessystemets arbejde til at bremse.

Vælg derfor en drink med en varm temperatur (lunken) for at tilskynde dit metaboliske system til at arbejde mere optimalt.

5. Citrusfrugter

Eksempler på frugter, der er inkluderet i citrusgruppen, inkluderer appelsiner, citroner, limefrugter og grapefrugt. Disse frugter er dybest set sunde og nærende.

Citrusfrugter er dog ikke gode til indtagelse på tom mave, fordi de kan øge produktionen af syre i din mave.

Derudover kan det meget høje fiberindhold og fruktose (naturligt sukker) i citrusfrugter bremse fordøjelsessystemet.

6. Rå grøntsager

Rå grøntsager som i salater, karedok eller trancam smager friske. En diæt med forskellige typer rå grøntsager er dog ikke egnet til indtagelse på tom mave.

Årsagen er, at grøntsager indeholder råfibre, som faktisk lægger ekstra byrde på fordøjelsessystemet, når maven er tom. Bortset fra det kan rå grøntsager også forårsage maveforstyrrelser og oppustethed.

Hvis du ønsker at spise rå grøntsager, skal du sørge for, at din mave ikke er helt tom. Du kan "varme op" ved at snacke på nødder eller yoghurt ca. 2 timer før du spiser.

7. Kaffe

Kaffe kan faktisk hjælpe med at overvinde døsighed, når du bliver jaget deadline, men kaffe er ikke det rigtige valg til forbrug på tom mave.

Årsagen er, at stoffer i kaffe kan stimulere udskillelsen af saltsyre, der forårsager mavesår og ender i mavesår. Så sørg for at du har spist før du drikker din yndlingskaffe.