7 Sundhedsmæssige fordele ved grapefrugt (rød grapefrugt)

Grapefrugt eller hvad der ofte kaldes rød grapefrugt klassificeres som en tropisk frugt. Denne frugt domineres af en sød og let syrlig smag, der er pakket ind i et rødt, næsten orange kød. Forskere mener, at der er en fordel ved grapefrugt, som er at reducere risikoen for nyresten.

Det er ikke alt. Faktisk er der stadig en række andre gode egenskaber ved denne frugt, som du skal prøve.

Fordelene ved grapefrugt er gode for helbredet

1. Hjælper med at imødekomme væskebehov

Kilde: Wide Open Eats

Den menneskelige krop er for det meste vand, så det er vigtigt at holde vandindholdet i kroppen i balance. Bortset fra almindeligt vand kan du også imødekomme din krops vandbehov ved at spise grapefrugt.

Faktisk udgør vand det meste af vægten af frugten. En halv medium grapefrugt indeholder ca. 118 ml vand eller 88 procent af den samlede vægt af selve grapefrugten.

2. Højt i antioxidanter

En anden fordel ved grapefrugt, der ikke er mindre vigtig, er at den er rig på antioxidanter. Antioxidanter er stoffer, der er nyttige til at beskytte kroppens celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Faktisk producerer kroppen allerede sine egne antioxidanter, men mængden er ikke tilstrækkelig til at bekæmpe virkningerne af frie radikaler.

Derfor er der stadig behov for yderligere antioxidantindtag fra daglig mad. Nå, en måde du kan opfylde det på er ved at spise grapefrugt. Flere typer antioxidanter findes i grapefrugt, nemlig:

C-vitamin tjener til at beskytte kroppens celler mod skader, hvilket ofte resulterer i hjertesygdomme og kræft.
Betakaroten bliver omdannet til A-vitamin i kroppen, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for nogle kroniske sygdomme. For eksempel hjertesygdomme, kræft og øjenrelaterede lidelser.
Lykopen kendt for sin evne til at forhindre udvikling af kræftformer, især prostatacancer; det kan også hjælpe med at bremse tumorvæksten.
Flavonoider har antiinflammatoriske egenskaber, som også kan reducere blodtrykket og højt kolesteroltal.

3. Forbedre immunsystemet

Som tidligere forklaret er grapefrugt i stand til at bidrage med højt C-vitamin til kroppen. Derfor menes det, at grapefrugt kan beskytte kroppens celler mod vira og bakterier. Kort sagt er fordelene ved grapefrugt meget gode til at opretholde dit immunsystem.

Denne kendsgerning forstærkes af en undersøgelse fra kliniske infektionssygdomme, der siger, at indholdet af vitamin A i grapefrugt har vist sig at være effektivt til at opretholde immunforsvaret ved at beskytte kroppen mod betændelse og forskellige infektionssygdomme.

Ikke kun det, indholdet af B-vitaminer, zink, kobber og jern kan fungere som kropsbeskyttelse mod infektion.

4. Mister vægten

For dem af jer, der planlægger at tabe sig, kan det være et af de bedste valg at spise grapefrugt. Dette skyldes, at grapefrugt indeholder en god mængde fiber, som kan hjælpe med at reducere kalorieindtag.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food undersøgte i alt 91 overvægtige mennesker. Resultaterne viste, at folk, der spiste rød grapefrugt i 12 uger, før de spiste, oplevede et vægttab på ca. 1,6 kg. I mellemtiden er folk, der ikke spiser grapefrugt, kun i stand til at tabe 0,3 kg kropsvægt.

Det betyder dog ikke, at bare at spise grapefrugt helt sikkert vil tabe sig. Vi anbefaler, at du inkluderer grapefrugt i din daglige diæt sammen med andre supplerende fødevarer for at få optimale resultater.

5. Oprethold sundt hår

Der er forskellige måder at få fordelene ved grapefrugt på. Spises direkte, forarbejdes til mad eller forarbejdes til olie. Ja, grapefrugt kan også forarbejdes til olie, som ikke er mindre gavnlig for helbredet, hvoraf den ene er for hår.

Normalt anvendes olie fremstillet af grapefrugtfrugt til at forskønne hårets naturlige glans, især på fedtet hår.

6. Oprethold hjertesundheden

Grapefrugtfrugt er rig på forskellige vigtige næringsstoffer som kalium og fiber, som er gode til at opretholde normal hjertefunktion.

Dette fremgår af en undersøgelse, der afslørede, at mennesker, der spiser rød grapefrugt regelmæssigt tre gange om dagen i seks uger, oplever et fald i blodtryk og dårligt kolesterol (LDL) i kroppen. Selvfølgelig kan dette forhindre risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

7. Undgå insulinresistens

Sidst men ikke mindst kan spisning af grapefrugt hjælpe med at forhindre insulinresistens i kroppen. Insulin er et hormon, der fungerer til at kontrollere blodsukkerniveauet.

Så når insulinresistens opstår, betyder det, at insulin ikke kan bruges korrekt, hvilket vil føre til en stigning i blodsukkerniveauet. Forskning har vist, at folk, der spiser en halv grapefrugt, før de spiser, kan forbedre insulinhormonets arbejde sammenlignet med mennesker, der ikke spiser grapefrugt.

Dette gælder dog ikke kun grapefrugt. Forskning offentliggjort i International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, spise frugt er generelt godt til at kontrollere blodsukkerniveauet, så det kan reducere risikoen for diabetes.