:
- Forskellige sunde vaner, der gøres bedre om natten
- 1. Vask dit ansigt og tag et bad
- 2. Kam håret
- 3. Brug lotion
- 4. Brug mundskyl
- 5. Spis yoghurt
- 6. Øvelse
- 7. Brug deodorant
Sunde levevaner kan faktisk gøres hvor som helst og når som helst. Lær for eksempel at lave en sund menu til familien, øve yoga for at kontrollere stress, drikke meget vand for at forhindre dehydrering. Faktisk kan alt dette gøres i din fritid. Der er dog nogle vaner, der kan give maksimale fordele, hvis de gøres om natten. Hvad er de?
Forskellige sunde vaner, der gøres bedre om natten
Rachel Daniels, RD, en førende ernæringsekspert hos Virtual Health Partners i New York, fortalte Health, at ikke alle sunde vaner vil give maksimale resultater, hvis de gøres om morgenen. Faktisk er det bedste tidspunkt at vedtage en sund livsstil om natten.
Ja, fordi kroppen producerer celler mere optimalt om natten. Hvis du laver en sund livsstil om natten, kan dette hjælpe med at maksimere processen med celleregenerering eller udskiftning af døde celler med nye celler, så din krops celler bliver sundere.
Forskellige sunde vaner, der gøres bedre om natten, er:
1. Vask dit ansigt og tag et bad
Efter en dag med aktiviteter er alt, hvad du kan tænke på, en madras og en god nats søvn. Gør det ikke noget at tage et bad, det føles doven at vaske dit ansigt, ikke? Når alt kommer til alt, i morgen formiddag vil du også vaske dit ansigt og tage et bad, inden du går i skole, kontor eller laver aktiviteter.
Vent, vent et øjeblik. I stedet for at vaske dit ansigt og tage et bad om morgenen, opfordres du til at gøre det om natten, ved du det.
Bortset fra at spare tid om morgenen, vil dit ansigt vaskes og brusebad om natten gøre din krop meget renere og sundere. Dette skyldes, at alle bakterier, støv og andre allergener, der holder fast i dit hår og din hud, skylles rent ved at tage et bad om natten.
Rutinemæssig vask af dit ansigt om natten kan også maksimere den naturlige hudforyngelsesproces. Som et resultat vil din hud og dit ansigt være fri for acne-forårsagende bakterier og få dig til at se yngre ud.
2. Kam håret
Kilde: Style Caster
Flettet hår er et af de mest almindelige vågne problemer. Det anbefales, at du kæmmer håret, inden du går i seng om natten.
At tage et par minutter på at kamme dit hår inden sengetid kan hjælpe med at forhindre krus, når du vågner op. På den måde bliver dit hår lettere at håndtere, mindre hår beskadiget og sparer tid til at rette dit hår om morgenen inden du starter aktiviteter.
3. Brug lotion
De fleste mennesker er mere flittige til at bruge bodylotion om morgenen for at beskytte deres hud mod sollys. Men hvorfor prøver du ikke at udveksle disse sunde vaner ved at gøre det om natten?
Body lotion eller solcreme indeholder retinoider, som kan fremme kollagendannelse i huden. Dette kan gøre huden smidig, fugtig og sund, hvis den bruges regelmæssigt.
Men desværre kan dette retinoidindhold blive beskadiget, hvis det udsættes for UV-stråler fra solen. Derfor bør du bruge bodylotion eller andre aktuelle cremer, der indeholder retinoider om natten. Så din hud kan fuldt ud absorbere fordelene ved retinoider uden at spilde dem.
4. Brug mundskyl
Bortset fra at børste tænder kan gurgle med mundskyl også være en del af dine daglige sunde vaner. Hvis du har gjort dette oftere om morgenen, lad os ændre tiden om natten.
Gurgling med mundskyl om morgenen kan faktisk tørre din mund ud. Årsagen er, at munden producerer mindre spyt om natten, mens mundskyl fungerer til at neutralisere spyt, hvilket får din mund til at smage sur.
Da der kun er en lille mængde spyt, der skal neutraliseres, kan mundskyl rent faktisk ødelægge foring af tænder og tandkød. I modsætning til når du bruger mundskyl om natten, er spytmængden stadig ret stor på grund af virkningen af den mad, du spiser hele dagen.
I stedet for sunde tænder og mund kan brug af mundskyl om morgenen faktisk udløse tandkødsbetændelse og hulrum.
5. Spis yoghurt
Ifølge Irina Zhdanova, MD, ph.d., en søvnekspert og administrerende direktør for ClockCoach, kan spisning af yoghurt før sengetid hjælpe med at udjævne fordøjelsessystemet, samtidig med at din immunitet opretholdes hele natten. Derudover kan proteinindholdet i yoghurt optimere reparationen af beskadigede kropsmuskler efter en dags aktiviteter.
6. Øvelse
Faktisk er morgenøvelse og natøvelse begge gode for helbredet. Men faktisk giver nattesport flere fordele for kroppens sundhed sammenlignet med morgenøvelse.
Når du sover, har din vejrtrækning tendens til at blive kortere. Det betyder, at den iltmængde, du indånder, er mindre.
Nå, du kan få en mere iltforsyning, hvis du træner regelmæssigt om natten. Tag dig tid ca. 15 til 20 minutter til at udføre let træning inden sengetid, for eksempel ved at gå eller trække vejret. Dette kan hjælpe med at cirkulere ilt til kroppens celler og holde dem sunde.
7. Brug deodorant
Brug af deodorant om morgenen kan faktisk hjælpe med at skjule kropslugt midt i travle aktiviteter. Dette betyder dog ikke, at det er spild, hvis du gør det om natten, ved du det.
Brug af deodorant før sengetid er endnu mere effektiv til at kontrollere sved end at bruge den om dagen. Dette skyldes, at indholdet i deodorant lettere kan komme ind i huden og beskytte kroppen mod overdreven svedtendens mere optimalt.
Faktisk er det okay, hvis du vil vedtage denne sunde vane at leve om morgenen. Men hvis du vil høste de maksimale fordele, lad os ændre denne sunde livsstil ved at gøre det om natten.
