:
Dråber er altid afhængige af til at behandle tørre øjne. Men prøv denne gang at lade dine øjendråber og skifte til at spise den rigtige mad. Ja, fødevarer med god ernæring kan hjælpe med at behandle tørre øjne. Hvilke typer fødevarer kan derefter behandle tørre øjne?
6 typer mad, der kan behandle tørre øjne
Tørre øjne er et af de mest almindelige øjenproblemer. Dette gør øjnene let irriterede og kan endda reducere evnen til at se. Nogle mennesker bruger altid dråber som en løsning til tørre øjne. Faktisk kan du faktisk dobbelttjekke hvilke fødekilder du spiser dagligt.
Rapportering fra siden Ernæringsfakta kan fødevarer med det rigtige næringsindhold behandle tørre øjne ved at øge tåreproduktionen. Så fra nu af, hvis dine øjne er tørre, så prøv at indtage mad, der har vist sig at erstatte dine fødekilder med fødekilder, der menes at være effektive til at øge tåreproduktionen. Patienter med tørre øjne bør reducere deres indtag af protein, fedt og overdreven kolesterol lidt.
1. C-vitamin
C-vitamin indeholder ascorbinsyre, som er afgørende for øjenes sundhed. At spise mad rig på C-vitamin har vist sig at forbedre blodkarrene i øjnene og hjælpe med at forhindre grå stær. Du kan få gode kilder til C-vitamin fra appelsiner, spinat, tomater, bananer, æbler og druer.
2. E-vitamin
Hvis du ikke vil have tørre øjne, kan du også stole på fødevarer med et højt E-vitaminindhold. Årsagen er, at denne type vitamin er i stand til at beskytte øjenceller mod skader. Selv vitamin E er også nærende til opretholdelse af immunsystemet. Så fra nu af skal du sørge for, at fødevarer som nødder og søde kartofler - som er rige på E-vitamin - er i din kost hver dag.
3. Lutein og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin er antioxidanter, der kan forhindre kronisk øjensygdom og hjælpe med at holde øjenceller sunde. Naturligvis kan problemer med tørre øjne også overvindes ved at spise mad, der indeholder disse antioxidanter. Eksempler inkluderer æg, broccoli, kål, majs og spinat.
4. Omega 3 fedtsyrer
Fødevarer med højt indhold af omega 3 er fødevarer, der kan behandle tørre øjne. Ifølge Dr. Marc Grossman, mennesker, der oplever tørre øjenhændelser, begyndte at vise en stigning i tåreproduktion inden for 10 dage efter øget forbrug af fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer.
Omega 3 er i stand til at stimulere kirtlerne i øjnene (meibomiske kirtler) til at producere olie i tårerne. Denne olie bruges til at forhindre tårer i at tørre ud hurtigt, så øjnene altid føles fugtige. Fødevarekilder rige på omega 3 fedtsyrer er laks, sardiner, tun, ansjoser, fiskeolie, sojabønner, grønne og bladgrøntsager, nødder og frø.
5. Zink
Indtil videre er vitamin A kendt for sine egenskaber til at beskytte og forhindre øjenskader. Imidlertid ved ikke mange mennesker, at zink hjælper øjet med at få vitamin A, som derefter bruges til dannelse af øjenmelanin.
Melanin er et pigment, der findes i iris, som bruges til at bestemme irisens farve. Så hvis du bemærker, at alles øjenfarve ikke er den samme, afhænger det af, hvor meget melanin der er i iris. Ligesom melanin bestemmer hud- og hårfarve.
Hvis dine zinkbehov ikke er opfyldt korrekt, er dit øje i høj risiko for infektion. Zink kan ikke produceres af kroppen, derfor er det vigtigt at imødekomme dets behov fra de fødevarer, du spiser, såsom østers, hummer, oksekød, laks, mælk og æg.
6. Kalium
Endelig er kalium et næringsstof for øjnene, som det er vigtigt at opfylde. Mangel på kalium kan forårsage tørre øjne. Så for at øjnene ikke tørrer ud hurtigt, skal du indtage madkilder til kalium som mandler, bananer, rosiner, dadler og avocadoer.
