6 Valg af frugt til babyer, der er godt til konsum om dagen

Babyer er stadig i indlæringsfasen, indtil de senere kan spise jævnt. Men problemet er, ikke bare mad kan gives til din lille. Årsagen er, at de stadig er svære at sluge og fordøje mad, der er hård. Frugt kan godt være et af svarene på babyens daglige ernæringsindtag. Så hvad er de gode frugtvalg at give babyer?

Hvorfor er frugt god til babyer?

Eksklusiv amning er den bedste ernæringskilde til babyer, indtil de er seks måneder gamle. Efter seks måneder bør du dog langsomt introducere fast mad eller supplerende mad i modermælk (MPASI).

Især når babyen har vist tegn på klar til at spise fast mad, hvilket betyder at han er klar til at begynde at lære at spise.

For at støtte deres vækst og udvikling fra en tidlig alder, samtidig med at de opfylder babyens ernæringsmæssige behov, skal den mad, der gives til babyer, bestå af en række næringsstoffer.

Ud over proteinindtag til babyer, kulhydrater til babyer og fedt til babyer er andre næringsstoffer, der ikke er mindre vigtige for babyer, fibre, mineraler og vitaminer til babyer.

Du kan hjælpe med at imødekomme babyens vitamin-, mineral- og fiberbehov på samme tid ved at give ham forskellige typer frugt.

Jep! Ren frugt er let at servere, rig på næringsstoffer og har en lækker smag.

Interessant nok kan den bløde og bløde tekstur af frugten hjælpe babyer med at lære at spise, forstå deres egen mad og lære at tygge.

Faktisk kan forbrug af frugt lancere fra Better Health Channel-siden hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle forskellige sygdomme.

Dette skyldes, at indholdet af vitaminer og mineraler i frugt hjælper med at styrke immunforsvaret eller kroppens immunsystem.

Ikke kun det, det høje fiberindhold i frugter udglatter også fordøjelsessystemet og forhindrer dermed forstoppelse hos babyer.

Stort udvalg af frugt til babyer

At se de gode fordele for babyer er selvfølgelig det rigtige og gode valg at levere frugt som en af din barns daglige måltider.

Så for at hjælpe dig med at vælge frugt til din baby og få ham til ikke kede sig på samme tid, her er nogle gode frugter, der kan vælges:

1. Æbler

Æbler har mange næringsstoffer som kalium, fosfor, calcium, magnesium, A-vitamin og C-vitamin og andre mineraler, der er meget gode til voksende børn.

Æbler er ikke kun lette at fordøje, men forårsager heller ikke allergi for din lille. Du kan give æbler til din lille i den sjette måned, hvor du lærer at spise supplerende fødevarer (faste stoffer).

Ifølge indonesiske fødevaresammensætningsdata fra det indonesiske sundhedsministerium indeholder 100 gram (gr) æbler 58 kalorier (kal) energi, 14,9 gram kulhydrater, 0,3 gram protein og 0,4 gram fedt.

Der er også 2,6 gram fiber, 6 milligram (mg) calcium, 0,3 mg jern, 130 mg kalium og 5 mg C-vitamin i æbler.

Tips til forarbejdning af æbler:

Forbered et æble, der er skrællet.
Skær æblerne i små stykker og læg dem i en varmesikker beholder.
Damp æbleskiverne i en gryde i ca. 3 minutter.
Efter dampning pureres æblerne med en gaffel eller blender.
Du kan også tilføje kanel efter smag.

2. Bananer

Du kan faktisk introducere fordelene ved bananer, der starter fra en alder af din lille fire måneder. Imidlertid er den ideelle alder for at starte faste stoffer seks måneder.

Banan er en frugt, der er god til babyer og bruges ofte som en supplerende mad til amning. Årsagen er, at denne frugt har en blød og glat struktur, så det gør det ikke svært for din lille at knuse eller fordøje det.

Derudover er bananer nemme at få til en relativt billig pris. Du kan vælge Ambon banan, gylden banan eller mælk banan.

Vigtigst er det at vælge modne bananer, hvis du vil give det til babyer.

Tips til forarbejdning af bananmasse:

Skræl og skær bananen i små stykker.
Tilsæt modermælk eller babyformel.
Knus den derefter ved hjælp af en gaffel, eller mal den i en blender.
Banangrød klar til servering.
Du kan give den direkte til din lille ved at skrabe den med en ske.

3. Avocado

En anden god frugt, der anbefales til babyer, er avocado. Avocados er en god kilde til umættet fedt og vitamin E.

Derudover har avocado en blød struktur og har en lækker smag, hvilket gør den velegnet til at blive brugt som et supplement til amning.

I 100 gram avocado er der 85 kalorier energi, 7,7 gram kulhydrater, 0,9 gram protein og 6,5 gram fedt. I mellemtiden består vitaminerne og mineralerne af 10 mg calcium, 0,9 mg jern, 278 mg kalium og 13 mg vitamin C.

Tips til behandling af avocado:

Forbered halvmoden avocado.
Skræl huden og tag papirmassen.
Mos kødet med en gaffel eller blender.
Du kan også tilføje banan, mælk eller anden frugt, der kan tilføje lidt smag.

4. Kiwi

Kiwifrugter er rige på fibre og vitamin A og C. Den sure karakter kan dog undertiden forårsage bleudslæt eller mundudslæt hos babyer.

Derfor skal du være opmærksom på tegn på en allergi, når du giver den til din baby for første gang.

Ernæringsindholdet, der kan findes i kiwifrugter, inkluderer 42,1 kalorier energi, 10,1 gram kulhydrater, 2,1 gram fiber, 215 mg kalium, 23,5 mg calcium og 64 mg vitamin C.

Tips til behandling af kiwi:

Skræl kiwifrugten og skær den i små stykker.
Purér stykkerne med en gaffel, blender eller Food processor.
Kiwi-papirmasse er klar til servering.

5. Papaya

Fordelene ved papaya er ikke kun søde og lækre, men de er også rige på folat, fiber og vitamin A, C og E.

Derfor fremstiller mange mennesker papaya som et naturligt middel mod forstoppelsesproblemer.

Hver gang du giver 100 gram papaya, får babyen 46 kalorier af energiindtag, 12,2 gram kulhydrater, 0,5 gram protein, 0,1 gram fedt og 1,6 gram fiber.

Derudover indeholder indholdet af vitaminer og mineraler i papaya 23 mg calcium, 1,7 mg jern, 221 mg kalium og 78 mg vitamin C.

Tips til behandling af papaya:

Forbered modne papaya, der er mørke gule og orange i farve, og sørg for, at de er fri for pletter.
Vask papaya med en blanding af vand og eddike for at fjerne bakterier.
Skyl under vand og tør dem tørt.
Skræl huden og skær papaya i to, glem ikke at fjerne frøene.
Vask papaya igen for at fjerne resterende frø.
Skær papaya i små stykker og mos.
Papaya pulp er klar til servering.

6. Guava

En af fordelene ved guava inkluderer masser af C-vitamin. Derfor er man ofte afhængig af guava for at hjælpe med at øge immunforsvaret.

Kostfiberne i denne ene frugt kan også hjælpe med at forbedre barnets fordøjelsessystem. Ligesom forskellige frugttyper til andre indeholder urtemedicinfrø også mange næringsstoffer.

I 100 gram guava er der 49 kalorier energi, 12,2 gram kulhydrater, 0,9 gram protein, 0,3 gram fedt, op til 2,4 gram fiber. Ikke kun det, guava er også rig på 14 mg calcium, 1,1 mg jern, 52,8 mg kalium og 87 mg vitamin C.

Tips til behandling af guava:

Skær guavaen i to.
Fjern frøene ved hjælp af en ske.
Skær guavaen i små stykker og damp med i et par minutter.
Blend i en blender.
Tilsæt vand for at få den ønskede testur.

Sådan laver du frugtpræparater til babyer

At tilbyde frugt til babyer er faktisk det samme som at introducere en række andre nye fødevarer. Nogle gange kan din lille med det samme lide det, så du behøver ikke at overtale ham gentagne gange til at smage frugten.

I mellemtiden er der på andre tidspunkter visse typer frugt, som din baby måske ikke kan lide, så han er tilbageholdende med at prøve igen.

Når barnet har svært ved at spise og nægter den frugt, du serverer, skal du ikke straks give op. Dette har til formål at forhindre ernæringsmæssige problemer hos babyer.

I stedet for at stoppe med at tilbyde frugten, kan du stadig prøve at give den et par gange til for at sikre, at din lille virkelig ikke kan lide det.

Baseret påBørns kosthåndbogudgivet af Det Medicinske Fakultet, Indonesiens Universitet, er det ikke bare 1-2 gange at introducere nye fødevarer til babyer.

Normalt tager det cirka 10-15 gange at konkludere, at en baby ikke vil eller ikke kan lide at spise disse fødevarer, inklusive frugt.

Så babyer er mere begejstrede for at prøve forskellige frugttyper, kan du være kreativ til at lave forskellige frugtretter.

Her er nogle måder at præsentere frugt på en måde, der er mere attraktiv og god for babyer:

Giv korn ekstra frugtskiver.
Giv pandekager blandet med frugt.
Giv en frugtsalat med yoghurt.

For babyer, der er under 12 måneder eller 1 år, er det ikke tilladt at give frugtsaft til babyer.

Nye babyer kan drikke juice, når de er mere end 12 måneder gamle. For frugtskiver kan du dog kun servere en frugt eller blande flere frugttyper, der lige er blevet prøvet med din lilles favoritter.