Årsager til skuldersmerter og hvordan man håndterer det

Har du oplevet smerter eller smerter i din skulder? Når din skulder gør ondt, kan din evne til at bevæge sig frit blive hæmmet, hvis den ikke behandles med det samme. Skulderpine, både i højre og venstre skulder, er et almindeligt problem, der kan skyldes en række forskellige årsager. Hvad er så årsagerne, og hvordan håndterer du denne muskuloskeletale lidelse? Tjek følgende forklaring, lad os gå.

Hvad er årsagerne til skuldersmerter?

Skulderen er faktisk et led, der kombinerer sener og muskler og gør det lettere for dig at udføre forskellige bevægelser ved hjælp af skulderleddet. Derfor kan interferens med leddene medføre problemer i motorsystemet.

Denne tilstand vises muligvis kun lejlighedsvis, men det udelukker ikke, at du vil opleve den hele tiden uden at stoppe. Hvis dette er tilfældet, kan du få brug for medicinsk behandling for at håndtere smerten.

Behandling for denne tilstand bestemmes normalt ud fra årsagen til smerter i skulderen. Forstå derfor nogle af følgende årsager til skuldersmerter:

1. Rotatormanchet revet

Rotatormanchetten er det væv, der vikles omkring overarmen. Dette netværk består af fire muskler og flere sener, så hvis det rives, vil det forårsage smerter i skulderen. Normalt ledsages denne smerte også af svaghed i skulderen.

Denne rotatormanchetrivning kan kun være delvist, men den kan være som en helhed. Denne tilstand kan opleves af alle i alle aldre, men når du bliver ældre, vil du være mere tilbøjelig til at opleve den.

2. Tendinitis

Tendinitis er et fælles helbredsproblem, der kan være årsagen til skuldersmerter. Normalt opstår smerter i skulderen på grund af denne senebetændelse på grund af kalkaflejringer, der er indlejret i rotatormanchettens sener.

Alligevel er årsagen til disse calciumaflejringer stadig ikke kendt med sikkerhed. Hvis du oplever denne type senebetændelse kendt som calcific tendinitis, kan du opleve smerter, der pludselig opstår.

Denne tilstand er mere tilbøjelig til at blive oplevet af voksne og diabetikere. Medicin kan udføres for at mindske smerter og holde skulderleddet i bevægelse. Behandlingsmuligheder for calcific tendinitis inkluderer antiinflammatoriske lægemidler, kortikosteroidinjektioner og fysioterapi.

Men hvis smerten ikke forsvinder, kan din læge foreslå, at du gennemgår en operation for at fjerne kalkaflejringer.

3. Bursitis

Bursae er små poser fyldt med smørevæske, der er placeret i leddene i alle dele af kroppen, inklusive skulderleddet. Bursae's funktion er at give en pude mellem knoglen og det bløde væv under den.

Derudover kan bursae også hjælpe med at reducere friktion mellem bevægelige muskler og knogler. Imidlertid kan overforbrug af skulderleddet forårsage betændelse og hævelse af bursae, der er placeret mellem rotatormanchetten og acromion, en del af skulderleddet. Denne tilstand er kendt som bursitis.

I så fald kan vævet i skulderområdet blive betændt og forårsage smerte. Faktisk forårsager denne tilstand ikke kun smerter i skulderen, men hindrer også daglige aktiviteter.

4. Frossen skulder

Ifølge Hackensack Meridian Health,frossen skulderer en af ​​de mest almindelige årsager til skuldersmerter. Tilstand, som også er kendt somklæbende kapselitis det er kendetegnet ved stivhed og smerter i skulderleddet. Symptomerne på denne tilstand vises gradvist, men forværres over tid.

Risiko, du harfrossen skulderdette gælder især hvis du for nylig har haft en medicinsk procedure eller har et medicinsk problem, der forhindrer dig i at bevæge din arm.

Selvom det er løst, udelukker det ikke muligheden frossen skulder vises igen. Alligevel, hvis den dukker op igen, vises denne tilstand på en anden side af skulderen.

5. Slidgigt

Generelt forekommer en af ​​de mest almindelige typer af gigt i knæ og hofter. Dog kan slidgigt også angribe skulderledene og forårsage smerte.

Denne tilstand opstår, når den bløde knogle, der understøtter knoglerne eroderer, hvilket forårsager friktion mellem knoglerne. Slidgigt kan behandles med hvile, ændring af de sædvanlige daglige aktiviteter til at tage medicin.

Medicin, der normalt bruges til at behandle smerter eller smerter på grund af slidgigt, er klasse stofferikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler(NSAID'er) og kortikosteroidinjektioner. I nogle tilfælde kan lægen bede patienten om at blive opereret.

6. Brud

En brud, der opstår i skulderen, involverer normalt kravebenet, humerus (overarmsben) og scapula. Skulderbrud kan forekomme hos mennesker i alle aldre med forskellige årsager.

For eksempel hos ældre kan der opstå en skulderbrud fra at falde, mens man står. I mellemtiden kan der forekomme skulderbrud hos unge på grund af alvorlige kvæstelser såsom motorkøretøjsulykker eller sportsskader. Brudte knogler kan forårsage smerte, hævelse og blå mærker i skulderen.

Overvinde smerter i skulderen

Der er flere typer behandling for skuldersmerter, afhængigt af årsagen til smerten og symptomerne. Førstehjælp til milde skuldersmerter involverer normalt RICE-metoden:

• Hvil: gør ikke anstrengende aktivitet eller bevæg skulderen inden for 48 timer efter skade
• Is Påfør ispakken på den tilskadekomne skulder i 20 minutter, 4-8 gange om dagen. Du kan bruge en plastik fyldt med isbiter og dækket med et håndklæde, eller du kan bruge en færdiglavet ispose, der fås på apoteker.
• Kompression: tryk forsigtigt på det berørte område for at reducere hævelse. Du kan bruge en bandageforbindelse for at holde den stabil.
• Højde: Hold det skadede område højere end hjertet. Hvis du vil ligge ned, skal du støtte dine skuldre med en tyk blød pude for at støtte den i position.

Derudover er her nogle behandlingsmuligheder til behandling af skuldersmerter:

1. Fysioterapi

Fysioterapi eller fysioterapi er en af ​​de vigtigste behandlingsmuligheder for skuldersmerter, som kan udføres ved at ændre daglige aktiviteter, der har potentiale til at øge den oplevede smerte.

Denne terapi vil reducere problemer som stivhed og svaghed i skulderen. Denne aktivitet involverer også bevægelse af nogle fysiske aktiviteter, der almindeligvis udføres, såsom sportsaktiviteter, træning og andre aktiviteter, der får dig til at bevæge dine skuldre meget.

Målet, efter at have gennemgået denne terapi kan du lave fysiske aktiviteter eller aktiviteter som før.

2. Brug af stoffer

Skulderpine kan også lindres ved brug af smertestillende midler som aspirin, ibuprofen eller paracetamol, som kan hjælpe med at kontrollere smerter, mens du prøver at opretholde og gendanne normal skulderfunktion.

Hvis du har en historie med forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme og nyreproblemer, er det bedre at konsultere din læge, inden du bruger disse lægemidler.

Men du rådes heller ikke til at tage medicin til behandling af skulderpine på lang sigt.

3. Lav enkle strækninger

Der er nogle enkle strækninger, du kan øve dig hjemme for at behandle skuldersmerter.

Skulderruller

Du har måske ofte gjort denne bevægelse, når du varmer op inden træning. Den gode nyhed er, at du også kan gøre det, mens du sidder på kontoret.

Du behøver ikke gider at gå ud for at gøre dette skulderstræk. Bortset fra at være i stand til at gøre det mellem arbejde, kan du også gøre det i fordybningen, inden du begynder at spise.

Sådan gør du:

1. Sid lige op og hold ryggen lige.
2. Rul skuldrene frem 10 gange.
3. Tag en pause på 5-10 sekunder.
4. Gentag den samme bevægelse i den modsatte retning, og drej dine skuldre tilbage 10 gange.

Armhule strækning

Denne ene skulderstrækning svarer til at kysse dine egne armhuler. Så hvis du er bange for at føle dig flov foran kollegerne på arbejdspladsen, skal du gøre denne strækning uden for rummet.

Sådan gør du:

1. Sid lige op og hold ryggen lige.
2. Træk langsomt dit hoved mod din armhule med din højre hånd. Hold i 10 sekunder. Hvis det føles ubehageligt, skal du ikke tvinge det og stoppe med det samme.
3. Gentag den samme bevægelse med venstre skulder.
4. Foretag denne bevægelse to gange på hver side for maksimale resultater.

Øvre trapezius strækning

Ligesom før kan du også strække denne ene skulder bag et bord. Når din skulder føles øm eller stiv, skal du straks behandle den med følgende bevægelser:

1. Sid lige op og hold ryggen lige.
2. Vip hovedet mod din højre skulder, så langt du kan uden at løfte din venstre skulder.
3. Modificer denne bevægelse ved at trække forsigtigt i hovedet med din højre hånd og derefter holde den i 10 sekunder.
4. Gentag den samme bevægelse med venstre skulder.

Skulder siddende strækning

Denne strækning kan gøres mens du sidder. Så du kan gøre det hvor som helst. Følg disse trin for at gøre denne strækning:

1. Sid lige op på en stol.
2. Placer din venstre hånd på din højre skulder.
3. Støt din venstre albue med din højre hånd.
4. Udfør cirkulære bevægelser på skuldrene langsomt op og ned.
5. Fjern derefter dine hænder ovenfra skuldrene, og placer din venstre hånd foran brystet, og hold den et øjeblik.
6. Gå tilbage til startpositionen og gør bagsiden.

For at gøre denne bevægelse kan du udføre 2-4 gentagelser i 10-30 sekunder hver rep.

Hvis de behandlingsmuligheder, der er foreslået ovenfor, ikke reducerer den smerte eller skuldersmerter, du føler, skal du prøve at konsultere din læge for at finde ud af mere om, hvilken behandling der passer til den tilstand, du oplever.

Din læge kan anbefale operation eller andre medicinske procedurer, der kan hjælpe med at styre din tilstand. Undgå at gøreselvdiagnosefor ikke at opleve fejl i håndteringen. Forsøg altid at konsultere din læge for eventuelle medicinske skridt, du tager for at behandle skuldersmerter.