:
- 1. Hjælp med at bevare dit hjertes sundhed
- 2. Hjælp med at forhindre dig i kræft
- 3. Hjælper med at styrke dit immunforsvar
- 4. Hjælper med at sænke blodsukkeret
- 5. Hjælper fordøjelsen
- 6. Forbedre sundheden for din hud
Selvfølgelig kender du allerede guavafrugter. Ja, normalt vil du medbringe guavafrugt eller guavasaft, når du besøger en ven eller slægtning, der er syg med denguefeber. Mange mennesker tror, at guava kan fremskynde helbredelsen af denguefeber. Men faktisk er fordelene ved guava ikke kun det, der er mange andre fordele.
Fordelene, der kan leveres af guava, er selvfølgelig der på grund af indholdet af forskellige vitaminer og mineraler i guava. Guava indeholder C-vitamin, A-vitamin, K-vitamin, lycopen, folsyre, jern, fiber og mange flere. Følgende er nogle af fordelene ved guava:
1. Hjælp med at bevare dit hjertes sundhed
At spise masser af guava kan hjælpe dig med at forbedre dit hjertesundhed. Eksperter mener, at det høje indhold af antioxidanter og vitaminer i guava kan hjælpe med at beskytte hjertet mod frie radikaler. Ja, faktisk fungerer antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler i kroppen, og guava er meget rig på antioxidanter.
Bortset fra antioxidanter indeholder guava også kalium og fiber, som også er gavnlige for at forbedre hjertesundheden. Kalium er nødvendigt af celler og kropsvæsker for at kontrollere blodtrykket. I mellemtiden kan fibre binde kolesterol, som kan true hjertesundheden.
Flere studier har også vist en sammenhæng mellem guavaforbrug med et fald i blodtrykket, et fald i dårlige kolesterolniveauer og en stigning i gode kolesterolniveauer. En sådan undersøgelse blev offentliggjort af Journal of Human Hypertension i 1993. Undersøgelsen omfattede to grupper, der indtog guava, og dem, der ikke gjorde det. Resultatet var, at gruppen, der indtog guava hver dag, viste et fald i systolisk og diastolisk blodtryk, et fald i totalt serumkolesterol og triglycerider og en stigning i godt kolesterol.
LÆS OGSÅ: 4 Obligatoriske fødevarer til kontrol af kolesterol i blodet
2. Hjælp med at forhindre dig i kræft
Guava indeholder høje niveauer af lycopen, der har antioxidantegenskaber, så det kan have en kræfteffekt. Det høje indhold af antioxidanter kan forhindre celleskader forårsaget af frie radikaler, hvilket er en af årsagerne til kræft.
Flere undersøgelser har forbundet dette. Forskning offentliggjort af Journal of Medicinal Food i 2012 viser, at guava-bladekstrakt kan forhindre vækst af kræftceller og også kan bruges til kræftbehandling.
3. Hjælper med at styrke dit immunforsvar
Guava er en af frugterne med et højt C-vitaminindhold, selv C-vitaminindholdet i guava overstiger indholdet i appelsiner. C-vitamin er forbundet med at styrke dit immunforsvar. Lavt C-vitaminindhold i kroppen kan gøre en person mere udsat for infektion og sygdom.
4. Hjælper med at sænke blodsukkeret
Gode nyheder for dem af jer, der lider af diabetes eller har et højt blodsukkerniveau, det viser sig, at guava kan hjælpe dig med at kontrollere blodsukkeret. En undersøgelse viser, at at drikke guava-bladte efter måltider kan hjælpe med at sænke blodsukkeret i 2 timer. En anden undersøgelse, der involverede mennesker med type 2-diabetes mellitus, har også vist, at drikke guava-bladte efter måltider kan sænke blodsukkeret med mere end 10%.
LÆS OGSÅ: Betydningen af kulhydrater og fibre til håndtering af hypertension
5. Hjælper fordøjelsen
Bortset fra det høje indhold af antioxidanter og C-vitamin indeholder guava også fiber. Dette fiberindhold gør guava til at hjælpe din fordøjelse. En guavafrugt kan indeholde 12% af dit anbefalede daglige fiberindtag. Så forbrug af guava kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, reducere varigheden af diarré og holde dine tarme sunde.
6. Forbedre sundheden for din hud
Guava indeholder A-vitamin og flavonoider, såsom beta-caroten, lycopen, lutein og cryptosantin. Alle disse ingredienser giver de antioxidantegenskaber i guava og forbedrer dermed hudens sundhed. Antioxidanter kan beskytte hudceller mod skader, de kan også bremse aldringsprocessen og forhindre rynker.
En undersøgelse viste også, at guava blade ekstrakt kan hjælpe med at behandle acne. De antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber ved guava-bladekstrakt kan dræbe de acne-forårsagende bakterier på huden.
Derudover kan indholdet af C-vitamin i guava også fremskynde sårheling, fordi C-vitamin kan hjælpe med at producere kollagen. K-vitamin indeholdt i guava kan også fremskynde heling af sår eller misfarvning af huden på grund af irritation. K-vitamin kan fremskynde den blodpropper, der finder sted under sårheling.
Guava indeholder også vand, der holder huden godt fugtig og hydreret. I en guavafrugt er 81% vand indeholdt. Så det antages ikke kun at kurere eller forhindre en sygdom, men guava kan også forbedre sundheden på din hud.
LÆS OGSÅ: Beskyt din hud mod solstråling på denne måde
x
