:
- Forskellige fordele ved lycopen for kroppens sundhed
- 1. Hjælp med at forhindre kræft
- 2. Holder øjnene sunde
- 3. Oprethold hjertesundheden
- 4. Lindre neuropatisk smerte
- 5. Hold knoglerne sunde og stærke
- Fordelene ved lycopen er mere effektive fra frisk frugt og grøntsager end kosttilskud
Den menneskelige krop kan ikke producere lycopen, så den skal hentes fra fødekilder. Lykopen tilhører selve carotenoid-antioxidantfamilien, som giver frugt og grøntsager deres røde farve. Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved lycopen?
Forskellige fordele ved lycopen for kroppens sundhed
Som forklaret ovenfor er lycopen inkluderet som en antioxidant. I kroppen afværger antioxidanter frie radikaler for at beskytte dig mod forskellige risici for degenerative sygdomme. Kald det gigt, hjertesygdomme, åreforkalkning, slagtilfælde, hypertension, mavesår, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, kræft og for tidlig aldring.
Derfor har der været mange undersøgelser, der har fokuseret på at se på fordelene ved lycopen. Blandt andre er:
1. Hjælp med at forhindre kræft
Lycopen er en stærk antioxidant, som kan forhindre og bremse flere typer kræft. Forskere ved University of Portsmouth, England, rapporterer, at lycopen er nyttigt til at hæmme væksten af brystkræftceller og prostatacancer.
Fordelene ved lycopen på udviklingen af prostatacancer blev også fundet af en anden undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition efter at have involveret 46.000 mænd, der blev bedt om at indtage tomatsauce.
2. Holder øjnene sunde
Frie radikaler kan forårsage øjenhygiejniske problemer. I et eksperiment fra Institut for Farmakologi ved All India Institute of Medical Sciences fandt forskergruppen, at lycopen i langt de fleste tilfælde kan have evnen til at forhindre eller forsinke udviklingen af grå stær.
Lycopen har også en beskyttende virkning mod aldersrelateret makuladegeneration. Denne tilstand er den største årsag til blindhed hos ældre. I 2012 sagde en artikel i tidsskriftet Experimental Biology and Medicine, at indtagelse af lycopen kan beskytte dig mod makuladegeneration takket være dets antioxidantegenskaber og antiinflammatoriske egenskaber. Lycopen har vist sig at bremse oxidativt stress i øjenceller, hvilket kan føre til makuladegeneration. Alligevel er de videnskabelige beviser stadig begrænsede.
Lycopen og andre carotenoider kan også være nyttige til behandling af glaukom.
3. Oprethold hjertesundheden
En gennemgangsundersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Maturity i 2010 konkluderede, at indtagelse af høje doser af lycopentilskud (mindst 25 mg pr. Dag) kan reducere det totale kolesterol med op til 8 mg / dL og LDL-kolesterol med 10,35 mg / dL efter at have set på 12 tidligere undersøgelser. Denne gennemgangsundersøgelse siger også, at forbruget af lycopentilskud kan reducere det systoliske blodtryk.
Sænkning af kolesterol og blodtryksniveauer kan beskytte dig mod risikoen for hjertesygdomme og holde dit hjerte sundt.
4. Lindre neuropatisk smerte
Neuropati er en kronisk smertetilstand forårsaget af nerveskader og beskadigelse af blødt væv. Mange ting kan forårsage neuropati, fra alkoholmisbrug til diabetes. Nogle gange har neuropati ikke en nøjagtig årsag.
I en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Pain blev det vist, at øget indtagelse af fødevarer, der indeholder lycopen, har det stærke potentiale til at lindre kronisk smerte forårsaget af neuropati.
5. Hold knoglerne sunde og stærke
Bortset fra vitamin K og calcium er indtag af lycopen lige så vigtigt for at holde knoglerne sunde og stærke. De antioxidantegenskaber af lycopen hjælper med at afværge oxidativ stress, der forårsager knoglesvaghed. Lycopen letter også knogledannelse og øger stigningen i knogletæthed.
Fordelene ved lycopen er mere effektive fra frisk frugt og grøntsager end kosttilskud
Nu er der mange kosttilskud og vitaminer, der er beriget med lycopen. Imidlertid er kosttilskud ikke reguleret så strengt som medicinske lægemidler af BPOM, så de nøjagtige doseringsregler er endnu ikke kendt. Generelt tilpasses doseringen af lycopentilskud til faktorerne i alder, sundhedsmæssige forhold og behovene hos hver person. Rapportering fra WebMD, et dagligt supplement, der indeholder 120 mg lycopen, er sikkert at bruge i op til et år.
Det skal forstås, høje doser og vedvarende langtidsforbrug af lycopentilskud kan faktisk sænke kroppens immunsystem for at bekæmpe sygdom. Så konsulter først din læge, inden du bruger kosttilskud.
Hvis du vil have fordelene ved lycopen for at opretholde en sund krop, er det bedre at få det fra naturlige kilder. Lycopen kan findes i vandmelon, guava, papaya, mango, lilla kål og gulerødder. Alligevel er indholdet af lycopen hovedsagelig i friske tomater og forarbejdede tomatprodukter - såsom tomatsaft, tomatsauce eller tomatpasta. Lycopenindholdet i tomatprodukter absorberes også lettere af kroppen, så du kan høste de maksimale fordele ved lycopen.
x
