:
- Fødevarekalorier fra hver næringskilde er forskellige i værdi
- Etiketten "0 kalorier" betyder ikke, at der absolut ikke er nogen kalorier
- Kroppen forbrænder stadig kalorier, selvom du stadig er ubevægelig
- At reducere overskydende madindhold i kalorier kan faktisk hindre din diæt
- Antallet af forbrændte kalorier på sportsudstyr er ikke så nøjagtigt, som du måske tror
- Snacks er ikke rigtig lette kalorier
Kalorier mærkes ofte dårligt af samfundet. Faktisk har den menneskelige krop brug for kalorier for at overleve. Uden kalorier har du ikke energi til aktiviteter. Efterhånden fungerer alle kroppens vitale organer ikke. Bortset fra at spille en vigtig rolle for menneskets overlevelse, her er nogle interessante fakta om madkalorier og den menneskelige krop, som du måske ikke har kendt før.
Fødevarekalorier fra hver næringskilde er forskellige i værdi
Der er tre hovedkilder til næringsstoffer, som kroppen har brug for i store mængder for at producere kalorier, nemlig kulhydrater, protein og fedt.
Nå, hver af disse ernæringskilder viser sig at have et andet kalorieindhold pr. Gram. Et gram fedt indeholder 9 kalorier. Et gram kulhydrater og et gram protein indeholder 4 kalorier.
Fedt indeholder flere kalorier end andre næringsstoffer. Derfor vil overdreven fedtindtagelse lettere akkumulere kalorier i kroppen.
Etiketten "0 kalorier" betyder ikke, at der absolut ikke er nogen kalorier
I retningslinjerne for medtagelse af oplysninger om ernæringsværdien af fødevaremærker fra Food and Drug Supervisory Agency inkluderer produkterne 0 (nul) kalorier betyder ikke, at det overhovedet ikke indeholder kalorier.
Det er almindeligt, at fødevareprodukter, der indeholder mindre end 5 kalorier, er anført som "0 kalorier i alt energi" på ernæringsoplysningerne på emballagen.
Kroppen forbrænder stadig kalorier, selvom du stadig er ubevægelig
Vi tror ofte, at kroppen kun kan forbrænde overskydende kalorier ved at træne. Selv når vi f.eks. Ikke bevæger os, når vi sidder inaktiv og når vi sover om natten, fortsætter kroppen med at arbejde for at forbrænde kalorier.
Årsagen er, at kroppen stadig har brug for energi til at udføre forskellige vitale aktiviteter såsom vejrtrækning, slå hjertet, cirkulere blod, producere elektriske signaler til at forbinde hver nerve i kroppen og alle andre processer i kroppen, der ikke behøver at være bevægede bevidst.
Antallet af forbrændte kalorier kaldes automatisk BMR (Basal Metabolic Rate). Antallet af forbrændte kalorier gennem BMR kan være forskelligt for hver person afhængigt af alder, vægt, køn og kropssammensætning.
Så selvom du er i stilhed, vil din krop bestemt ikke stoppe sine aktiviteter for at opretholde din overlevelse.
At reducere overskydende madindhold i kalorier kan faktisk hindre din diæt
Rapporteret på Everyday Health-siden forklarede Kimberly Lummus, MS, RD, en diætist fra Austin Dietetic Association, at når du bevidst reducerer dit kalorieindtag i stor skala, vil kroppen gå i "sult-tilstand".
Kroppen læser manglen på fødeindtag som en trussel. Som et resultat vil kroppen spare energi ved at reducere antallet af forbrændte kalorier. Kroppen foretrækker også at bruge energi fra musklerne, så muskelmassen falder. Som et resultat bremses dit stofskifte også. I denne fase vil kroppen begynde at lagre fedt for at opretholde energireserver lagret i kroppen.
Dette er grunden til, at folk, der gør for meget kalorieindhold, taber sig meget længe eller endda ikke taber sig.
Den mest effektive måde at tabe sig på er faktisk at styre dit kalorieindtag klogt. ideelt set skal du reducere dine madkalorier, mens du slanker lige under dine oprindelige kalorier. Lad dig ikke gå sulten.
Antallet af forbrændte kalorier på sportsudstyr er ikke så nøjagtigt, som du måske tror
Træningsudstyr som løbebånd, trappeforbrugere, elliptiske elektriske cykler, fitness-trackere og andre enheder, der viser antal kalorieforbrændinger, er ikke så nøjagtige som du måske tror.
En undersøgelse udført i 2010 fra University of San Francisco foreslog, at måling af kalorieforbrænding på træningsmaskiner kunne være 20% større, end det burde være, og muligvis endnu større.
For eksempel, hvis det står, at din træningsmaskine har forbrændt 200 kalorier, betyder det, at du sandsynligvis ikke forbrændte så meget, men kun omkring 160 kalorier.
Snacks er ikke rigtig lette kalorier
En snacks kalorieindhold kan overstige kalorierne i dit hovedmåltid, hvis du ikke læser ernæringsoplysningerne på etiketten eller spiser for meget af det.
Normalt er den del af at spise snacks omkring 200 kalorier eller 10-15% af det daglige kaloriebehov. Uden at indse det, fordi formen er lille, er det vanedannende, nogle gange er folk ikke klar over, at den snack, de spiste, har overskredet den krævede grænse.
Snacks kan være i enhver form, såsom pakket kager eller traditionelle kager, som du kan finde meget.
x
