Sådan behandles ømme knæ, der er lette at gøre derhjemme

Knæet er sammensat af forskellige led og knogler, der gør det lettere at bevæge benene. Det er derfor, når du oplever knæsmerter, hvad enten det skyldes betændte led eller forstuvninger, det bliver svært for dig at gå, endsige løbe. Der er forskellige måder at behandle ømme knæ på, der kan gøres derhjemme, som du kan gøre for at supplere lægebehandling.

Forskellige måder at behandle ømme knæ derhjemme

Behandling af ømme knæ kan faktisk ikke være vilkårlig. Hvis sagen er ret alvorlig, er medicinsk behandling den bedste vej at gå.

Omvendt, hvis årsagen til knæsmerter er mild og ikke for farlig, kan du gendanne knæets funktion ved at anvende enkle hjemmebehandlinger. Her er en liste over måder, du kan gøre det på:

1. Brug en varm eller kold komprimeringspude

Varme eller kolde kompresser bruges oftere til behandling af rygsmerter eller rygsmerter. Denne metode er dog også sikker at bruge til at lindre smerter i knæet og området omkring det.

Årsagen er, at effekten af ​​varme er i stand til at slappe af musklerne og leddene i knæet, hvilket kan reducere stivheden, der forårsager smerte. I mellemtiden kan den kolde fornemmelse fra en ispose reducere hævelse, betændelse og smerte.

Du kan bruge en varm komprimering fra varmepude, eller en kold komprimering lavet af isterninger, der igen er pakket ind i klud.

2. Brug naturlige ingredienser

En undersøgelse offentliggjort i Pakistan Journal of Biological Sciences viste, at en salve, der indeholder forskellige naturlige ingredienser fra kanel, ingefær, sesamolie og mastiks, har en medicinsk virkning, der ikke er meget forskellig fra de smertestillende salver eller cremer, der sælges. gratis.

Andre måder at behandle ømme knæ på, som du kan bruge, er naturlige ingredienser, som du selv kan behandle. Tag for eksempel te lavet af ingefær eller selve ingefærrot.

Enestående viser forskning fra New England Journal of Medicine, at de naturlige ingredienser i ingefær kombineret med receptpligtig medicin fra læger kan reducere knæsmerter på grund af gigt.

Bortset fra det kan du også finde ud af fordelene ved æteriske olier. Ja, æteriske olier, der indeholder ingefær og appelsin, kan bruges som massage-baseolier til at reducere smerter og forbedre knæfunktionen på grund af slidgigt.

3. Indstil din vægt

Hvis du føler, at du er overvægtig, er et ømt knæ måske et tegn på, at du skal begynde at tabe dig. Årsagen er, at når knæet skal understøtte en krop, der har overskydende kropsvægt, er risikoen for at opleve knæsmerter bestemt større end dem, der har en ideel kropsvægt.

For ikke at nævne, hvis du har haft knæsmerter i lang tid. Vægtøgning drastisk kan forværre tilstanden af ​​dine knæsmerter. Derfor er det meget vigtigt at styre din kropsvægt for at forblive ideel.

Du kan bestemme en diætplan, så du kan tabe overvægt. At tabe sig, selvom det kun er lidt, kan gøre en stor forskel for den smerte, du har haft.

4. Udfør let massage

Når knæet oplever smerte, kan det give lidt lysmassage at reducere niveauet af smerte. Som en sikker foranstaltning anbefaler American Massage Therapy Association (AMTA), hvordan man behandler ømme knæ med korrekt massage:

• Du skal gøre dette i siddende stilling med dine knæ og ben lige.
• Lav en knytnæve, og tryk derefter forsigtigt på det øvre, nedre og midterste lår. Gentag dette 10 gange.
• Brug derefter fire fingre (undtagen tommelfingeren) til forsigtigt at klappe knæet op og ned. Gør dette 5-8 gange til alle dele af knæet.
• Placer dine håndflader direkte oven på dine lår, massér derefter dine lår, knæ, derefter tilbage til lårene, og læg langsomt et lille tryk.

Samlet set kan massering af lårene med moderat tryk have en positiv effekt på dine knæ.

5. Hvil og beskyt knæet

Den vigtigste af alle medikamenter til lindring af knæsmerter er at yde beskyttelse til knæet for at forhindre yderligere skade og smerte. Ikke kun det, du rådes også til at få tilstrækkelig hvile for at fremskynde helingsprocessen af ​​alle væv i knæet og de omkringliggende områder.

Du skal huske, hvile betyder ikke, at du skal stoppe dine daglige aktiviteter som normalt. Det er bare det, reducer de første til at udføre aktiviteter, der har tendens til at være anstrengende et stykke tid, indtil knæfunktionen er kommet sig.

6. Tag smertestillende

Sådan behandles ømme knæ kan også gøres ved at tage stoffer. Du kan også tage smertestillende, hvis dit knæ begynder at føle sig ondt og ubehageligt. Der er flere typer lægemidler, som du kan købe frit på apoteket uden at skulle bruge en recept fra en læge.

Lægemiddelmuligheder, du kan købe på apoteket, inkluderer aspirin, paracetamol og ibuprofen. Brug af disse lægemidler behøver ikke at vente på recept fra en læge. Alligevel, hvis du har taget disse stoffer, og din tilstand stadig ikke bliver bedre, er det bedre, skal du straks få dit knæ kontrolleret af en læge.

Lægen hjælper dig med at håndtere denne smerte i henhold til dit generelle helbred.