:
- Sådan håndteres ømme bryster under PMS
- 1. Brug en bh, der passer til din størrelse
- 2. Sund kost
- 3. Forøg dit indtag af vitaminer
- 4. Komprimer med isterninger
- 5. Motion
- 6. Medicin
En af de ting, der ofte klages over, når PMS kommer, er at din bror føler sig øm og tæt. Faktisk er dette generelt ikke farligt. Men hvis dine bryster er ømme under PMS eller før menstruationen, har du måske ikke lyst til at lave aktiviteter. Kom nu, følg nogle af følgende måder, der kan hjælpe med at håndtere ømme bryster, når PMS ankommer.
Sådan håndteres ømme bryster under PMS
Faktisk er årsagen til brystsmerter før menstruation ikke kendt med sikkerhed. En undersøgelse antyder, at det kan være forårsaget af menstruationscyklussen. Så for at mindske smerten skal du overveje et par måder at håndtere dine ømme bryster under PMS.
1. Brug en bh, der passer til din størrelse
Ikke kun gør det ondt, brysterne er også hævede, når PMS ankommer. Så så du ikke bliver sygere, skal du justere din bh-størrelse. Brug ikke en bh-størrelse, der er for lille, det vil gøre dine bryster mere komprimerede og føle sig stramme.
Præcis på tidspunkter som denne kan du bruge en bh, der er en størrelse større end normalt, så dine bryster ikke gør så meget, når PMS ankommer.
2. Sund kost
Begynd at sammensætte en liste over menuer, der er sunde for dig. Ernæringsmæssigt indtag af mad og drikke påvirker også smerten i dine bryster.
Prøv at reducere dit forbrug af koffein, alkohol og fede fødevarer mindst en til to uger før din menstruation. Hvis du bruger denne metode med succes, vil du sandsynligvis være i stand til at behandle dine ømme bryster.
3. Forøg dit indtag af vitaminer
Faktisk kan flere typer vitaminer faktisk hjælpe med at behandle ømme bryster, især før menstruation. Nogle eksperter anbefaler at indtage E-vitamin og magnesium.
Med det rigtige niveau kan 400 mg magnesium reducere forskellige symptomer på PMS, især brystsmerter. Vælg flere typer fødevarer, der indeholder disse to næringsstoffer, såsom:
- Nødder
- Spinat
- Gulerod
- Banan
- Majs og oliven
- brune ris
- Avocado
Hvis du har set din læge før, så prøv at spørge, hvilke kosttilskud der kan mindske smerten.
4. Komprimer med isterninger
Ud over at spise de rigtige fødevarer og bruge en bh, kan komprimering af ømme bryster selvfølgelig reducere denne følelse. Prøv at komprimere med isterninger, der er placeret i en klud eller varmepude. Begge menes at være i stand til at behandle ømme bryster.
Denne metode beskæftiger sig ikke kun med ømme bryster, men du kan også gøre det, når der opstår symptomer på flatulens før og under menstruation.
5. Motion
En undersøgelse forklarer, at aerob bevægelse kan reducere symptomer på smerte før menstruation, herunder i brysterne. Start fra hurtig gå, løb, cykling til svømning menes at øge endorfiner.
Dette hormon er i stand til at håndtere smerter, når du oplever præmenstruelle symptomer. Derudover kan yoga også hjælpe med at reducere stress, og dette er meget vigtigt for at håndtere dine ømme bryster. Det tilrådes dog ikke at overdrive det, fordi dine muskler kan skifte under menstruation.
6. Medicin
Hvis ovenstående metoder ikke kan behandle dine ømme bryster, kan din læge foreslå at tage medicin.
- Acetaminophen
- Ibuprofen
- Naproxennatrium
Hvis ovenstående metoder ikke kan håndtere dine ømme bryster, skal du straks konsultere en læge for at finde ud af, hvad den nøjagtige årsag er, og hvordan man behandler det. Mindst i det mindste den smerte, der fortsætter med at hjemsøge hver menstruation.
x
