:
- Forskellige måder at starte arbejdskraft på
- 1. Beslut hvem der vil hjælpe
- 2. Skift position under arbejdet
- 3. Deltag i barselundervisning
- 4. Bliv aktiv, selvom du er gravid
- 5. Afslapningsøvelser før fødslen
Hvad forestiller du dig, når du hører ordet 'fødsel'? Skræmmende? Spændende? At føde er bestemt et spændende øjeblik for en fremtidig mor. Moderens og babyens liv står på spil i dette øjeblik. Hvad skal moren så gøre for at starte arbejdskraften?
Forskellige måder at starte arbejdskraft på
Her er nogle tip, der kan gøres for at glatte arbejdskraft:
1. Beslut hvem der vil hjælpe
Moderen har brug for nogen, hun stoler på at være der under fødslen. Eksistensen af denne ledsager kan være enkel, men det er meget vigtigt.
Dette er i overensstemmelse med en klinisk analyse offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology, som afslørede, at en gravid kvinde, der blev ledsaget under fødslen (inklusive en uddannet ledsager), havde en indvirkning på at reducere den smerte, som moderen følte efter fødslen og fremskynde den tid det tog at føde.
2. Skift position under arbejdet
At flytte mellem stillinger under fødslen, mens barnet placeres blidt mod bækkenet, kan hjælpe moderen med at håndtere de stærke og smertefulde sammentrækninger, hun vil opleve.
Smerten kan endda bruges af moderen som en guide til, hvor de skal flytte, ved at bestemme, hvilken position der får hende til at føle sig godt tilpas.
Når mødre kan gøre dette, har de faktisk frigivet hormonet oxytocin, som senere vil hjælpe arbejdsprocessen.
Derudover kan bevægelse under fødsel som denne hjælpe med at udvide bækkenet, så babyens hoved til sidst bliver lettere at passere.
3. Deltag i barselundervisning
At tage barselundervisning hjælper med at reducere den angst, som en mor vil føle, når du nærmer dig fødselsdagen. Typiske fødselskurser starter fra begyndelsen af graviditeten.
I løbet af denne tid vil moderen være mentalt og fysisk forberedt på fremtidig arbejdskraft. Barselundervisning introducerer normalt mødre til:
- Ændringer, som moderen vil føle og opleve under graviditeten
- Hjælp moderen med at finde den rette sundhedsudbyder til hendes senere fødsel
- Tag andre beslutninger, som mødre har svært ved at tage under graviditeten indtil fødslen
- Ting, som mødre skal gøre under fødslen, så arbejdskraft løber glat, hurtigt og sundt.
4. Bliv aktiv, selvom du er gravid
At være aktiv, selvom du er gravid, hjælper faktisk dit arbejde senere. Forskning udført af University of Vermont afslørede, at gravide kvinder, der træner 2 til 3 gange om ugen, har brug for kortere arbejdstid end dem, der bare sidder i sofaen.
Hvis du ikke er vant til at træne, vil gå i cirka 15 minutter også være til stor hjælp i fødslen.
5. Afslapningsøvelser før fødslen
En undersøgelse i 2012 afslørede, at det at føle sig nervøst over at vente på levering faktisk kan forlænge arbejdsprocessen.
Dette skyldes, at når nervøs, hormonet oxytocin, som kan hjælpe arbejdsprocessen, forstyrres af tilstedeværelsen af hormonet adrenalin, som faktisk bremser sammentrækningsprocessen.
Derfor anbefales det stærkt at øve afslapning under graviditeten. De afslapningsstrategier, som du har praktiseret, vil være meget nyttige ved senere arbejde.
Under arbejdet har du endda lov til at lytte til musik for at komme i et roligt humør.
x
