:
- Hvor meget vand skal vi drikke? Ikke 8 briller om dagen
- Generere muskler
- Holder huden strålende
- Kontroller kalorier
- Oprethold nyrefunktion
- Oprethold normal tarmfunktion
Vidste du, at mere end 50% af vores krop består af vand? Uden vand kan vi ikke opretholde normal kropstemperatur, smøre leddene eller fjerne ubrugte stoffer fra kroppen gennem sved, urin og afføring.
Faktisk medicinsk har vores kroppe brug for vand eller væsker, der er nyttige til behandling af fordøjelse, absorption af stoffer eller madindhold til energi, blodcirkulation eller fordøjelse og andre, transport af næringsstoffer, fremstilling af væsker eller spyt og opretholdelse af kropstemperatur.
Vi er nødt til at forbruge masser af vand, så kroppen ikke bliver dehydreret eller mangler vand, hvilket kan forårsage svaghed, muskelsvaghed og kramper, ikke fokusere, øge risikoen for varmeudmattelse og endda et slagtilfælde!
Hvor meget vand skal vi drikke? Ikke 8 briller om dagen
Som forklaret i WebMD hører vi ofte råd eller artikler om, at vi har brug for at drikke 8 glas vand hver dag, hvilket svarer til 1,5 liter. Institute of Medicine's Food and Nutrition Board anbefaler dog, at kvinder faktisk har brug for 2,6 liter vand dagligt, og mænd har brug for omkring 3,7 liter dagligt.
Du kan få tilstrækkelig vanddækning hver dag ved at drikke vand og indtage væsker såsom supper og læskedrikke sammen med vandholdig frugt og grøntsager. Glem ikke, hvis du træner eller løber, har du brug for mere vand før, under og efter at have gjort det.
Udover hver dag har vi brug for vandindtag som anbefalet af Institute of Medicine's Food and Nutrition Board, der er flere andre fakta, som du har brug for at vide, hvorfor vi har brug for at drikke masser af vand, som rapporteret af Kompas.com nedenfor:
Generere muskler
Muskelceller, der ikke har nok væsker, kan ikke tilbageholde væsker og elektrolytter, hvilket resulterer i muskeltræthed. Muskler fungerer ikke ordentligt, og deres evner falder. Vi har også brug for masser af vand, når vi træner, ifølge American College of Sports Medicine. Nogle eksperter fra campus anbefaler, at vi drikker 0,5 liter vand 2 timer inden træning.
Holder huden strålende
Vores hud indeholder faktisk meget vand, der fungerer som et bolværk mod tab af overskydende kropsvæsker. Du må dog ikke forvente, at overskydende kropsvæsker kan være en stærk måde at fjerne rynker fra linjer på huden.
Kontroller kalorier
At drikke masser af vand udføres normalt af mennesker, der er på diæt for at tabe sig. Selvom effekten er indirekte, vil det helt sikkert hjælpe meget ved at bruge almindeligt vand som erstatning for højt kalorieindhold.
”Diætprogrammet fungerer, hvis du vælger vand eller ikke-kalorieindhold som erstatning for kaloriedrikke. Derefter vil en diæt med sundere væskerige fødevarer hjælpe dig med at skære kalorier, "sagde en forsker fra University of State of Pennsylvania og også forfatter til bogen. Volumetrics Weight Control Plan, Barbara Rolls PhD.
Oprethold nyrefunktion
Kropsvæsker er "middel" til transport af affald eller affald ind i og ud af celler. Det vigtigste toksin i kroppen er urinstof i blodet, en type væske, der kan passere gennem nyrerne for at blive behandlet og udskilt i form af urin. Når du har nok kropsvæsker, vil urinen flyde frit, klar og lugtfri. Når der ikke er nok kropsvæsker, vil urinkoncentration, farve og lugt være mere mærkbar, fordi nyrerne skal absorbere ekstra væsker for at udføre deres funktioner. Dette er grunden til, at hvis vi ikke drikker nok vand, vil din risiko for at udvikle nyresten øges, især i varme eller varme klimaer.
Oprethold normal tarmfunktion
Hvis vi drikker nok vand, kan den mad, vi spiser, passere glat gennem fordøjelseskanalen og forhindre forstoppelse. Men hvis vi ikke spiser nok vand, absorberer tarmene væsker fra afføring eller afføring for at holde kroppen hydreret, så det vil være svært for os at afføres.
Så kan du forestille dig, at hvis vi sjældent drikker vand, hvilke sundhedsmæssige problemer kan komme vores vej? Glem ikke at holde drikkevand hver dag.
