:
- Fordelene ved at spille bordtennis
- 1. Forøg udholdenhed
- 2. Skær hjernens funktion
- 3. Forhindre senilitet
- 4. Hjælper med at tabe sig
- 5. Forøg knogletætheden
Hver sport har sine egne fordele, ligesom bordtennis. Denne sport kræver muligvis ikke, at du løber midt på en bane eller løfter tunge vægte. Dog kan dets sundhedsmæssige fordele ikke undervurderes.
Fordelene ved at spille bordtennis
Som navnet antyder, foregår bordtennis med et specielt bord som en spillebane. Selvom den anvendte arena ikke er så stor som andre sportsgrene, skal du stadig være behændig med at parere bolden, der kommer fra din modstander.
Dette giver følgende fordele:
1. Forøg udholdenhed
Indirekte vil de største fordele ved bordtennis påvirke din udholdenhed. Bordtennis er en sport, der kræver både respiratorisk og muskulær udholdenhed. Under kampen skal du bevæge dig hurtigt, mens du stadig trækker vejret.
Gradvist bliver din krop mere og mere trænet i at bruge ilt effektivt. Musklerne i hænder og fødder bliver også stærkere, fordi de er vant til at bevæge sig hurtigt. Endelig øges udholdenhed, og din krop træt ikke hurtigt under aktiviteter.
2. Skær hjernens funktion
Bortset fra at træne kroppens vejrtrækning og muskeludholdenhed er bordtennis også kendt som den bedste sport for hjernen.
Årsagen er, at bordtennis giver fordele til hjernen ved at stimulere de dele, der regulerer bevægelse, motoriske færdigheder og strategier.
At spille bordtennis træner også kognitiv funktion (tænkning), øje- og håndkoordinering og reflekser.
Denne effekt opstår, når øjet opfatter bordtennisboldens bevægelse. Hjernen er motiveret til at forudsige retningen af bolden og strategier til at blokere den.
3. Forhindre senilitet
Bordtennis aktiverer flere dele af hjernen på samme tid. Takket være dette kan folk, der regelmæssigt spiller bordtennis, opleve forbedringer i intelligensfunktion, bevidsthed og generelle hjernekraft.
Fordelene ved bordtennis på denne er naturligvis meget indflydelsesrige for de ældre. Bordtennis kan være en sjov måde for dem at finpudse hjernen, så de undgår risikoen for senilitet på grund af Alzheimers sygdom.
4. Hjælper med at tabe sig
Bordtennis er en type sport, der forbrænder mange kalorier. Denne sport er også klassificeret som en aerob træning. Aerob træning er en type træning, der kræver ilt og er meget effektiv til forbrænding af fedt.
Derfor giver bordtennis store fordele for dem, der taber sig. Mens du spiser en næringsrig diæt, skal du prøve at spille bordtennis regelmæssigt og føle ændringer i din vægt.
5. Forøg knogletætheden
Højintensiv træning har en osteogen effekt på kroppen, hvilket betyder at den kan stimulere knoglevækst. Denne effekt kan også øges, når din krop bevæger sig i forskellige retninger med et par sekunders pause.
Alle disse egenskaber er til stede i bordtennisporten. Så længe det gøres regelmæssigt, vil spille bordtennis give fordele i form af øget knogletæthed. Som et resultat bliver knoglerne stærkere, og du undgår risikoen for skade.
Bordtennis virker måske ikke så hård som andre sportsgrene. Faktisk har denne sport mange fordele og fordele. Startende med vedligeholdelse af åndedrætssystemet, muskelstyrke, knogletæthed for at forhindre senilitet hos ældre.
Bordtennis har også en meget lav risiko for skade. Selv begyndere, der aldrig har prøvet det, kan let lære det. Så hvad venter du på? Prøv at spille bordtennis, og føl fordelene ved denne sport for din krop.
x
