5 Fødevarer, der forårsager flatulens & bull; hej sundt

Flatulens er et fordøjelsesproblem, der kan ske for enhver; hos små børn og voksne. Oppustethed ledsages normalt af kvalme og ønsker at kaste op, forårsaget af overdreven gasproduktion, der forårsager ubehag. Der er mange ting, der kan forårsage flatulens, såsom mad og drikke, du spiser, eller en uregelmæssig diæt.

Flatulens kan også være et symptom på visse sygdomme. Når du oplever luft i maven, er der en overdreven frekvens af vind og hævelse. Find ud af mere om årsagerne til flatulens.

Hvad forårsager flatulens?

Faktisk kan den type og del af mad du spiser forårsage flatulens. Som nogle af eksemplerne beskrevet ovenfor er her en yderligere forklaring på de ting, der kan forårsage flatulens:

Spiser for meget. Den mad, vi spiser, indeholder visse stoffer. For meget spisning vil resultere i, at der produceres mere gas.
Fedtholdige fødevarer. At spise fede fødevarer kan også være en faktor, der forårsager flatulens.
Spiser for hurtigt. At spise for hurtigt kan medføre, at fordøjelsessystemet gennem visse enzymer er mindre end optimalt, hvilket resulterer i, at maven skal fordøje hårdere.

Mad og drikke forårsager luft i maven?

Hvis du ofte oplever maveproblemer, hvoraf den ene er flatulens, skal du vælge de fødevarer og drikkevarer, der skal indtages, fordi det kan være årsagen. Det er bedre at undgå følgende fødevarer og drikkevarer, der forårsager flatulens:

1. Grøntsager

Der er typer grøntsager, der kan forårsage flatulens, herunder broccoli, kål og kål. Disse typer grøntsager indeholder raffinose, dette er et sukkerstof, der skal gæres af bakterier i tarmen, fordi det er vanskeligt at fordøje.

Broccoli, kål og kål har mange fordele for kroppen. Det bør dog undgås først, hvis du har fordøjelsesproblemer, eller du kan erstatte dem med andre grønne grøntsager. Du kan også ændre den måde, du tilbereder den på, for eksempel ved at dampe den først for at blødgøre fibrene.

2. Ærter

Ærter kan også forårsage flatulens. Dette skyldes, at nødder kan producere overskydende gas. Næsten det samme som ovenstående grøntsager fordøjes bønner af kolonbakterier, hvilket resulterer i gas. Nødder er også gode til din kost. Det betyder ikke noget, om du skal spise nødder, men du skal kontrollere intensiteten af at spise dem. Gå ikke for ofte, hvis du har fordøjelsesbesvær. Ifølge ernæringsekspert Joanne L. Slavin, ph.d., RD, er det godt at forbruge fiber kombineret med at drikke nok vand, fordi fiber kan absorbere vand.

3. Mælk

Der er nogle mennesker, der er allergiske over for komælk. Mælk er meget godt for kroppen, men mælk kan også forårsage flatulens. Dette skyldes, at mælk indeholder lactose. Ikke alle vil opleve flatulens efter at have drukket mælk. Normalt er de, der oplever dette, mennesker, der har problemer med laktose eller er allergiske over for laktose, så når den laktosefordøjelsesproces opstår, vil den producerede gas være overskydende.

4. Æbler

Hvem ville have troet, at æbler var en af de fødevarer, der kunne forårsage oppustethed? Ja, æbler er en af de frugter, der producerer fruktose og sorbitol, sukker, der kan forårsage overskydende gas. Andre frugter udover æbler er pærer og ferskner. Men husk, æbler er stadig gode til forbrug, fordi de kan forhindre hjertesygdomme.

5. Salt mad

At spise for meget salt mad er ikke godt for kroppen. En type diæt, såsom mayodiet, er afhængig af mad uden salt. Prøv at kontrollere den mængde salt, din krop bruger og har brug for på daglig basis.

Andre ting, der udløser overskydende gasproduktion

Det skal bemærkes, at fordøjelsesprocessen bistås af bakterier i tarmene. Fordøjet mad kan forårsage overskydende gas, hvilket er årsagen til maveforhold og oppustethed. Her er nogle ting, der udløser overskydende gasproduktion:

Tyggegummi. Tyggegummi kan gøre os mætte og producere meget vand.
Drikker gennem et sugerør og kulsyreholdige drikkevarer eller sodavand.
Sug på slik.
Stress og angst. Stress og angst kan øge mavesyren. Dette kan også udløse flatulens.