Mad til professionelle fodboldspillere: 5 må ikke spises

Har du nogensinde tænkt på, hvordan en stærk fodboldspiller kan løbe rundt i 90 minutter? En af hemmelighederne er den mad, de spiser, som kan levere høj energi. Nå, for nogen tid siden diskuterede vi detaljerne om ernæringsindtag og den bedste diæt til fodboldspillere. I denne artikel vil vi diskutere nogle diætbegrænsninger for professionelle fodboldspillere. Hvis du vil blive en pro-spiller som Cristiano Ronaldo, er det en god ide at begynde at træne hårdt og reducere dit forbrug af følgende fødevarer.

Madafholdenhed for fodboldspillere

Sodavand

Sodavand indeholder mange kunstige sødestoffer, der faktisk ikke er særlig gode for kroppen. Den store mængde sukker behandles derefter af indulin til glukose, så blodsukkerniveauet stiger. For meget sukker i kroppen omdannes delvist af insulin til fedtreserver i kroppen, mens resten akkumuleres og potentielt kan føre til diabetes. Læskedrikke kan også få blodtryksstigninger og problemer med næringsstofoptagelse.

Du kan erstatte denne sukkerholdige drink med en sundere og mere energisk version: ægte frugtsaft.

Hermetisk suppe eller suppeposer

Hermetisk suppe eller suppeposer er praktisk. Denne type suppe indeholder dog meget salt og konserveringsmidler. Mest salt spiser kan øge blodtrykket og andre sundhedsmæssige problemer. Spis i stedet grøntsager i deres oprindelige form.

Sød korn

Klar til at spise korn er den foretrukne morgenmadsmad for mange mennesker. Men det viser sig, at korn er et tabu for fodboldspillere. Dette skyldes, at korn er en fødevare med et højt glykæmisk indeks, hvilket er 91. Dette tal er tæt på GI-scoren for rent sukker på 100. Blodsukkerniveauet svinger hurtigt på grund af simpelt sukkerindtag kan gøre dig let træt og træg.

Din krop vil præstere bedst, når blodsukkeret er konstant. Du kan erstatte det med fuldkorn og tilsættes med proteinmælk for at holde det lækkert.

Hvidt hvidt brød

Hvidt brød er et simpelt kulhydrat, der er så let at fordøje, at det let gør dig sulten. Ikke alene vil sult forstyrre din præstation på banen, men når du er sulten, vil du gerne spise igen og igen. I sidste ende omdannes høje blodsukkerniveauer til fedtreserver. Højt blodsukker, der er akkumuleret for længe, kan også have potentiale til at forårsage diabetes. Du kan udskifte hvidt brød, der indeholder fiber. Fiber holder dig fuld længere.

Alkoholiske drikkevarer

For dem af jer, der ofte drikker alkohol i weekenden, skal du tænke på at begynde at skære ned eller stoppe helt, hvis du vil blive en professionel fodboldspiller. Årsagen er, at alkohol kan bremse muskelgendannelsen. For eksempel drikker du alkohol på en lørdag eller søndag og begynder at øve igen mandag. Dine muskler vil være mere ømme og svære at helbrede. Faktisk er alkoholholdige drikkevarer også en vigtig risikofaktor for forskellige kroniske sygdomme, såsom levercirrose, hvilket gør dig mindre egnet til at køre på det grønne felt.