At spise for meget salt kan få dig til at få øjenposer?

Tiderne kræver, at vi lever hurtigt, inklusive at spise fastfood, der i øvrigt indeholder meget salt. Faktisk er den maksimale grænse for saltindtag for voksne i gennemsnit kun 6 gram eller en teskefuld om dagen.

Mest spiser salt kan forårsage væske ubalance i kroppen. På kort sigt kan forbrug af overskydende salt forårsage en række bivirkninger for sundheden, der kan være farlige. Her er nogle tegn på, at din krop spiser for meget salt.

Hvad er tegnene på, at kroppen spiser for meget salt?

1. Hyppig vandladning

Som du ved, kan overskydende vandforbrug få dig til at tisse oftere. Den samme effekt viser sig også at forekomme, hvis du spiser for meget salt. Årsagen er, at overskydende saltforbrug "tvinger" dine nyrer til at arbejde hårdere for at skylle det ud af kroppen, hvilket fører til øget vandladningsfrekvens.

Når du urinerer, mister din krop calcium, et mineral der spiller en rolle i at holde dine knogler og tænder stærke. Så hvis du urinerer for ofte, mister din krop calcium og kan svække dine knogler. En krop med mangel på calcium øger risikoen for osteoporose.

2. Hyppig hovedpine

En undersøgelse viste, at voksne, der indtog mere salt end den anbefalede grænse, var mere tilbøjelige til at opleve hovedpine, selvom deres blodtryk var normalt sammenlignet med voksne, der indtog salt korrekt.

3. Ofte tørstig

For meget salt kan forstyrre væskebalancen i kroppen, som kan tørre munden ud. Dette er grunden til at spise for meget salt også kan gøre dig tørstig og endda dehydreret.

Dehydrering kan forstyrre koncentrationen og reducere din evne til at huske. Faktisk har en undersøgelse fundet, at mennesker, der er dehydreret, har dårligere kognitive niveauer end dem, der ikke er. Derfor skal du drikke mere vand for at overvinde dette.

4. Højt blodtryk

Forbrug af overskydende salt kan øge mængden af ​​væske i din krop, hvilket får dit hjerte til at arbejde hårdere, end det burde. I sidste ende kan hjertets "overarbejde" øge blodtrykket.

5. Øjenposer vises

Ja, selv øjenposer kan være et tegn på, at du spiser for meget salt. Dette kan ske, fordi din krop leder efter måder at balancere overskydende salt på, hvilket resulterer i hævelse af kroppens organer, som ofte omtales som ødem. Imidlertid kan udseendet af øjenposer også være forårsaget af søvnmangel, allergi eller på grund af stoffer.

Tips til begrænsning af saltindtag i din daglige diæt

Hvis du oplever et eller flere af tegnene på at spise for meget salt ovenfor, er det nu tid til at lære at kontrollere dit indtag af salt mad for at undgå risikoen for mulige sundhedsfarer. Hvis denne vane fortsætter, vil faren for overskydende saltindtag have en indvirkning på stigende blodtryk, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og osteoporose.

Her er nogle måder at begrænse dit saltindtag på:

1. Spis friske fødevarer - det være sig kød, frugt og grøntsager.
2. Bliv vant til at se etiketter på dåse mad, som du køber. Prøv at købe dåse fødevarer med lavt natriumindhold.
3. Du kan også sammenligne den mad, du køber. Vælg fødevarer, der indeholder det laveste natrium.

Selvom det er svært at vænne sig til at begrænse saltindtag i din kost, skal du dog stadig prøve det. Sunde voksne bør begrænse deres indtag af salt og vand efter behov for at erstatte mistede kropsvæsker gennem sved og urin og for at imødekomme de essentielle næringsstoffer, kroppen har brug for. Årsagen er, at mangel på natrium i kroppen faktisk kan reducere hjernens kognitive evner. Det korrekte forbrug af salt (6 gram eller 1 tsk om dagen) er gavnligt for kroppen at producere skjoldbruskkirtelhormon, som spiller en vigtig rolle i hjernens udvikling.

x