:
- Hvorfor skulle du ikke drikke energidrikke for ofte?
- Sundhedsrisici ved at indtage energidrikke
- 1. Forstyrrelser i hjertet
- 2. Søvnløshed
- 3. Diabetes mellitus
- 4. Afhængighed
- 5. B-vitamin overdosis
Selvom der ikke er nogen standard med hensyn til definitionen af energidrikke, markedsføres disse typer drikkevarer med et energisk indtryk, øger udholdenhed eller øger energi. Med hensyn til substans henviser energidrikke til ikke-alkoholiske drikkevarer med hovedingredienser som koffein, taurin, vitaminer, undertiden ledsaget af sodavand. Energidrikke kommer også med andre ingredienser, der virker til at "opfriske" eller er stimulanser.
Forbruget af energidrikke er nu mere og mere almindeligt, ikke kun hos unge og voksne, men også for forældre, selv mindreårige børn, fordi denne type drikke normalt smager sød. Hovedårsagen til, at nogen drikker energidrikke, er at blive opdateret og være i stand til at forblive aktiv hele tiden. Men selvfølgelig er det ikke godt for dit helbred at tvinge dig selv til at fortsætte dine aktiviteter, selvom du allerede er træt, fordi kroppen har brug for hvile, ikke kun stimulerende drikke, så kroppen ikke føler sig træt. Derudover har energidrikke en skadelig virkning direkte på kroppen fra ingredienserne i hver pakke.
Hvorfor skulle du ikke drikke energidrikke for ofte?
Mange energidrikke indeholder overskydende niveauer, som kroppen har brug for. Hvis man drikker for ofte eller mere end en pakke om dagen, kan denne drink medføre koncentrationsproblemer, ernæringsmæssige ubalancer og på lang sigt forårsage skade på kroppen. Ironisk nok er den farligste sammensætning de "energigivende" ingredienser i selve energidrikken, nemlig koffein og sukker.
Nogle energidrikke inkluderer ikke koffeinindholdet i en pakke. Koffein er den vigtigste kilde til "energigivende" ud over andre stimulerende ingredienser, der også er indeholdt i denne type drikke. Efter et stykke tid vil nogle mennesker opleve afhængighed, fordi de får nok koffeinindhold fra energidrikke.
Grænsen for koffein, der kan indtages af voksne, er omkring 400 mg om dagen, men det kan selvfølgelig være lavere eller højere for nogle mennesker. I energidrikke indeholder koffein omkring eller mere end 70 mg til 200 mg. Denne mængde kan øges fra andre ingredienser, nemlig guarana, som normalt er indeholdt i energidrikke. Hvis en person også drikker andre kilder til koffein, såsom kaffe, kan han eller hun opleve en overdosis af koffein, hvilket kan være skadeligt for hjertet.
Sukker er kroppens vigtigste energikilde (glukose). Normalt indeholder energidrikke glukose, der er meget højt ud over behovet. Højt glukoseforbrug uden afbalanceret aktivitet vil føre til fedme og en stigning i blodsukkerniveauet.
En eksperimentel undersøgelse i 2010 viste, at indtagelse af for meget koffein i energidrikke hæmmer hjernens ydeevne. Energidrikke har vist sig at forbedre en persons kognitive evner, men deres funktion kan falde, hvis der forbruges for meget. I denne undersøgelse var forbrug af energidrikke i en dosis på 1,8 ml / kg bevist at hjælpe med at koncentrere sig, men med en tredobbelt højere dosis (5,4 ml / kg) ville det reducere evnen til at koncentrere sig hos et individ.
Energidrikke indeholder også flere andre ingredienser, men de er for lidt til at være til nogen fordel for kroppen. Der er også andre ingredienser, der normalt er opfyldt uden kosttilskud såsom taurin Specielt for B-vitaminer er der flere typer, der ikke kan absorberes ved at drikke, så de straks spildes og kan absorberes først.
Sundhedsrisici ved at indtage energidrikke
Det, du skal være opmærksom på, er indholdet i hver pakke energidrikke, især koffein, hvis mængde skal justeres efter din vægt. Følgende er virkningerne af at indtage for meget energidrik:
1. Forstyrrelser i hjertet
Dette kan opleves af personer, der allerede har hjerteproblemer. Virkningerne på hjertet skyldes forbrug af overskydende koffein, der forårsager arytmier, selv før en person oplever hjerteproblemer. Forbrug af overskydende energidrikke kan også forårsage forhøjet blodtryk. En undersøgelse foretaget af Steinke og kolleger viste en stigning i systolisk blodtryk med 11% eller ca. 10 mmHg for hver energidrik, der indtages om dagen. Virkningen på en person med en historie eller risiko for hjertesygdomme er hjertesvigt, der forårsager døden.
2. Søvnløshed
Energidrikke er gavnlige for at holde en person vågen og føle sig frisk. Men hvis det misbruges med overskydende forbrug, kan en person måske slet ikke være søvnig. Tilstanden for søvnløshed vil have dårlige virkninger på fysisk og mental sundhed, især for distraktion.
3. Diabetes mellitus
Dette skyldes bestemt meget høje glukoseniveauer. Forbrug, der er for hyppigt, vil medføre insulinmangel på grund af meget sukker i blodet. Energidrikke i sig selv har allerede høje sukkerniveauer, og hvis du tilføjer glukose fra andre fødevarer, vil det overbelaste bugspytkirtlen i produktionen af hormonet insulin.
4. Afhængighed
Denne tilstand er næsten den samme som tilstanden af koffeinafhængighed generelt. Imidlertid kan afhængighed af energidrikke også skyldes andre stimulanser, så kroppen har brug for energidrikke til at udføre tungt arbejde. Afhængighed af koffein i høje doser vil også være meget vanskeligt at eliminere, og som følge heraf kan afhængige personer forbruge energidrikke igen selv i lang tid. Hvis du vil stoppe afhængighed og stoppe med at drikke energidrikke, kan en person opleve hovedpine som et symptom tilbagetrækning aka "sakaw".
5. B-vitamin overdosis
Energidrikke indeholder forskellige B-vitaminer, hvoraf den ene er Niacin (vitamin B3). Vitamin B er generelt nødvendigt i små mængder og kan opfyldes uden energidrikke eller kosttilskud. Dog kan B-vitaminforgiftning forekomme, hvis en person indtager mere end en pakke energidrikke om dagen. Symptomer forårsaget er hudirritation, svimmelhed, arytmi, opkastning og diarré. Udelukk ikke tilstanden hypervitaminose B, der forårsager begyndelsen på nerve- og leverskader.
