5 Naturlige måder at lindre smerter under fødsel & bull; hej sundt

Vi lyver ikke, fødsel er en smertefuld ting. Mange kvinder bekymrer sig om, hvad hun vil opleve under fødslen. Når man forestiller sig smerten under normal fødsel, vælger mange kvinder i sidste ende at føde ved kejsersnit. Der er dog også mange kvinder, der stadig vil opleve en normal fødsel. Uanset hvor syg det er, til sidst betaler det sig alt sammen med lykke ved babyens fødsel. Slap af, den smerte, du føler, du kan håndtere dig selv med visse teknikker.

Hvordan kan du reducere smerter under fødslen?

Smerten under fødslen skyldes sammentrækning af livmoderens muskler, da kroppen forsøger at skubbe din baby ud. Bortset fra det skyldes denne smerte også åbningen af din livmoderhals, så babyen kan passere igennem. Den smerte, du vil føle under fødslen, er normalt kramper i underlivet, lysken og lænden. Du kan også føle pres på blæren, tyktarmen og perineum.

Denne smerte kan du dog håndtere under fødslen ved at træne dig selv før fødselsdatoen. Dette er nogle af de naturlige måder, du kan lindre smerter under fødslen, uanset medicin.

LÆS OGSÅ: Ønsker ikke din vagina at rive under fødslen? Prøv Perineal Massage

1. Lamaze

Lamaze er en af de populære teknikker i USA til at lindre smerter under fødslen. Lamaze-teknikken lærer, at fødsel er naturlig, normal og sund. Du kan lære Lamaze-teknikken i en klasse om gravide kvinder. Lamaze instruktører vil lære dig afslapningsteknikker, hvordan du kan håndtere din fysik under fødslen, åndedrætsøvelser under fødslen og distraktionsteknikker. Disse metoder kan hjælpe dig med at skifte mening om smerten ved fødsel.

2. Bradley

Bradley engagerer din mand som den person, der hjælper dig med at føde. Faktisk skal din mand være involveret ikke kun når du føder, men også før du føder. Din mand er involveret i at tage sig af dit helbred, før du føder, herunder overvåge din sunde kost og motion. Under fødslen læres du og din mand at slappe af og ånde teknikker under fødslen. Begge disse kan lindre smerter under fødslen uden medicin. Du kan studere Bradley i en graviditetsklasse, som normalt tilbydes i 12 uger.

3. Hypnobirth

Hvis du er bange for at føde normalt, kan det være til din fordel at tage hypnobirth-klasser. Hypnobirth er en teknik, der har til formål at eliminere frygt, angst og spændinger under fødslen såvel som at hjælpe med at skabe et behageligt miljø under fødslen assisteret af din partner. Hypnobirth bruger også afslapningsteknikker, vejrtrækning, billedvejledning, visualisering, beregning og vokalisering.

Afslappende er meget vigtigt at håndtere arbejdskraft. Jo mere anspændt eller bange du er under fødslen, jo mere smerte vil du føle. Derfor er det nødvendigt at føle sig rolig og afslappet, når du føder.

I hypnobirth læres du, at moderens krop er designet til at være i stand til at føde sin baby naturligt. Følg processen, der sker i din krop, ikke at du afviser den. Derudover skal du også tro, at du kan føde, og at du kan kontrollere din egen krop under fødslen.

LÆS OGSÅ: 5 ting, du skal vide, før du går på vandfødsel

4. Akupunktur

Akupunktur stammer fra Kina, og der har været mange undersøgelser, der viser, at akupunktur er vellykket til at lindre alle slags smerter. Akupunktur kan overvinde smerter på grund af fødsel, hjælpe med at lette langsomme fødsler, overvinde fødsler i babyens bageste stilling (liggende stilling), lindre kramper efter fødsel, efter blødning og andre. Hvis du vil prøve akupunkturteknikker for at lindre smerter under fødslen, er det bedst at finde en akupunktør, der har specialiseret sig i fødselshjælp.

5. Skift din position under fødslen

Anstrengelse under fødslen er ikke meget forskellig fra anstrengelse, når du har afføring. Når du skubber, føler du dig selvfølgelig mere komfortabel, når du er i en god position såvel som i fødslen. En behagelig position, når du skubber under fødslen, er nødvendig for at lette fødslen og også for at lindre smerter. En dårlig position kan få dig til at føle overdreven smerte under fødslen.

Ændringer i stilling under fødslen kan være nødvendige for at finde en behagelig position. At sidde og læne dig fremad med dine bøjede og åbne ben er gode positioner til at hjælpe med at skubbe din baby ud. I denne position hjælper tyngdekraften også din krop med at skubbe din baby ned. Føl de sammentrækninger, der opstår i livmoderen, så du genkender, hvornår er det rigtige tidspunkt at skubbe. Dette kan lindre din smerte og kan fremskynde fødselstidspunktet. Følg altid din læges eller jordemoder ordrer under fødslen. Dette hjælper virkelig med at glatte din levering.

6. En anden måde

Før fødsel er det bedst, hvis du har forberedt dig, både fysisk og mentalt. Dette kan hjælpe med smerter under fødslen. Følgende er ting, der kan hjælpe dig med at lindre smerter under fødslen.

Forbered dig på at være fysisk fit under arbejdet. Regelmæssig træning under graviditeten kan hjælpe dig med at udjævne dit arbejde. Derudover skal du også spise mad med en afbalanceret ernæring.
Lær om fødsel. At vide, hvad man kan forvente under arbejdet, kan hjælpe dig med at tackle din angst. Du skal muligvis tage gravide kvinder.
Lær om vejrtrækningsteknikker under fødslen. Korrekte vejrtrækningsteknikker under fødslen kan hjælpe dig med at skubbe under sammentrækninger, så fødslen kan blive jævnere og hurtigere.
Brug ting, der kan berolige dig under arbejdet. For eksempel kan det at lytte til musik hjælpe med at fjerne tankerne fra smerter.
Support fra din partner før, under og efter fødslen kan reducere din angst.
Du har muligvis brug for varme eller kolde kompresser, massage og varme bade for at lindre dine smerter efter fødslen.

LÆS OGSÅ: At skelne mellem falske sammentrækninger og sammentrækninger af fødselsskilte