Hjerte

Frugtsalater er et sundt valg mellem måltiderne for de af jer, der er på diæt. Faktisk kan ikke alle ingredienserne i frugtsalaten faktisk understøtte diætprogrammet. Selvom hovedingrediensen er frugt, der indeholder masser af vitaminer og fibre, viser det sig, at der er andre ingredienser i salaten, der rent faktisk kan gøre dig fedt. Hvad som helst?

Frugtsalat ingredienser, der gør dig fed

At tabe sig er faktisk ikke svært, en af nøglerne er at begrænse fødevarer med højt sukkerindhold og fedtindhold.

Når de ses ernæringsmæssigt, har de ingredienser, der bruges til at behandle frugtsalater, deres respektive fordele for kroppen.

Men når disse ingredienser blandes sammen, fungerer fiberindholdet i frugten ikke optimalt. I stedet for at udjævne kosten vil ingredienserne i denne frugtsalat faktisk gøre dig fed.

1. Ost

Kilde: Granen spiser

Ost indeholder protein og er en god kilde til calcium for kroppen. Men ost indeholder også mange kalorier og mættet fedt.

Det anbefales ikke at tilføje masser af ost som topping for frugtsalat, hvis du agter at tabe dig. Hvis du stadig vil have det i din frugtsalat uden risiko for at gøre dig fedt, så prøv at begrænse mængden.

2. Flødeost

En ting mere, forarbejdede osteprodukter, der normalt bruges som en blandingsblanding i frugtsalater. Flødeost er lavet af en kombination af mælk og fløde, der opvarmes ved en pasteuriseringsproces og derefter tilsættes mælkesyre, der gør smagen lidt sur.

Selvom det indeholder A-vitamin og kan være en god kilde til antioxidanter, indeholder kun to spiseskefulde flødeost allerede 99 kalorier og har et højt nok fedtindhold. Hvis du vil tabe dig, skal du muligvis springe denne ene ingrediens over, når du fremstiller frugtsalater.

3. Majones

Kilde: Mashed.com

Mange tror, at mayonnaise er et mindre sundt valg sammenlignet med salatdressing Andet.

Faktisk er mayonnaise ikke helt dårlig i betragtning af det ernæringsmæssige indhold, den indeholder, nemlig æggeblomme og citronsaft. Du kan også få vitamin E og K fra mayonnaise.

På den anden side indeholder en spiseskefuld mayonnaise allerede omkring 90 kalorier. Dette skyldes den olie, der også er materialet til fremstillingen.

Mayonnaise indeholder også næsten 50% af kroppens behov for natrium. Ingredienserne i denne frugtsalat kan gøre dig fedt.

Overdreven majonesforbrug anbefales bestemt ikke til en diæt med lavt kalorieindhold. Som et alternativ kan du vælge en type lys mayo som indeholder mindre fedt eller vegansk mayo. Husk ikke at give for meget majones.

4. Dåsefrugt

Kilde: Taste of Home

Alle ved allerede, at frugt er en kilde til vitaminer og fibre med mange gode for kroppens sundhed.

Nogle gange keder man sig med den samme frugt, dåse kan være en anden mulighed. Indholdet af C-vitamin i dåse frugt kan imødekomme ernæringsmæssige behov, så længe kvaliteten opretholdes.

At tilsætte dåse frugt til frugtsalatpræparater er dog ikke det mest passende trin og kan faktisk gøre dig fed.

Husk at gøre dåse frugt bruger tilsat sukker til at gøre det smag sødere. Nogle gange tilsættes frugt såsom dåse kirsebær også med kunstig farve under produktionsprocessen.

5. Yoghurt

Kilde: Food Network

Du tror måske ikke, at yoghurt er en af årsagerne til forarbejdning af frugtsalat, som også kan gøre dig fed.

Yoghurt bruges ofte som en ingrediens i diætmadmenuen. Mælk som hovedingrediens til fremstilling af yoghurt indeholder calcium, som er godt for knogler.

Probiotika indeholdt i yoghurt har længe været antaget at øge immuniteten og forbedre fordøjelsen.

Desværre glemmer mange mennesker ofte, at yoghurtproduktionsprocessen også inkluderer tilsætning af sukker. Fedtfri etiketter garanterer ikke et sundere yoghurtprodukt. Faktisk indeholder nogle fedtfrie produkter faktisk mere sukker end normalt.

6. Sødet kondenseret mælk

Kilde: Granen spiser

En ingrediens, der ofte tilsættes til frugtsalatpræparater, er sødet kondenseret mælk. Som det er kendt, indeholder sødet kondenseret mælk mere sukker end selve mælkeindholdet.

Når man sammenligner, har en spiseskefuld sødet kondenseret mælk eller ca. 30 ml mere end 15 gram sukkerindhold. I mellemtiden indeholder almindelig mælk kun mere end 3 gram sukker.

Med sukker- og fedtindholdet i hver af ingredienserne vil kombinationen af mayonnaise, ost, dåse frugt og sødet kondenseret mælk i en frugtsalat ikke være effektiv til at hjælpe dig med at tabe dig.

Hvis du er bekymret for, at den frugtsalat, du spiser, faktisk gør dig fedt, skal du lave dine egne tilberedninger derhjemme med ingredienser, der er lettere og lettere at fordøje.