:
- Forskellige vitaminer til tykkere hår
- 1. D-vitamin til at vokse hår
- 2. Vitamin B for at styrke håret
- 3. Jern og zink
- 4. C-vitamin
Ofte betragtes hår som en del af kroppen, der forbedrer udseendet. Ikke sjældent er folk villige til at bruge mere på at passe deres hår. Hmm, hvem vil ikke have tykt, skinnende, sundt og skælfrit hår? Ikke kun kvinder, mænd føler sig også bekymrede, når deres hår begynder at blive tyndt. Så er der en måde at håndtere hårtab og udtynding på? Selvfølgelig er der, nøglen er vitaminer. Hvis ja, hvad er vitaminerne til fortykkelse af håret?
LÆS OGSÅ: 4 fordele ved E-vitamin til hår
Forskellige vitaminer til tykkere hår
Faktisk mener eksperter, at du har brug for 13 vitaminer for at tykke hår. Disse vitaminer findes i mad. Wow, der er så mange? Vitaminer til hårsundhed er vitamin A, D, E, K, C og B-kompleks (thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, biotika, vitamin B-6, vitamin B-12 og folat). Men vi vil ikke dække alle disse vitaminer, bare et par af dem. Se yderligere forklaring.
1. D-vitamin til at vokse hår
Du skal have hørt, at funktionen af D-vitamin er at holde knoglerne sunde. Det viser sig, at ikke kun knogler, der indtager D-vitamin, også kan opretholde sundt hår og hud. En undersøgelse fra 2012 i tidsskriftet Stem Cells Translational Medicine, citeret af webstedet Healthline, afslørede, at D-vitamin kan hjælpe med at skabe nye follikler (små porer, som hår kan vokse). Skaldethed kan forekomme, når hårsækkene bliver inaktive. Nogle gange producerer selv en aktiv follikel ikke hår.
LÆS OGSÅ: 9 nemme tricks til at tage sig af hår til hijab-bærende kvinder
For at få naturligt D-vitamin kan du spise laks, svampe, fuldkorn, appelsinsaft eller fedtfattig mælk. Der er andre måder? Ja, prøv at dase et stykke tid om morgenen, bare et stykke tid. Når kroppen udsættes for sollys, producerer kroppen D-vitamin.
Kan du få D-vitamin fra kosttilskud? Ja, men du skal være forsigtig, fordi D-vitamin kan opbygge fedtvæv på farlige niveauer, når der forbruges for meget. Overdreven absorption kan forårsage overskydende calcium i blodet. Som et resultat vil du føle dig svag og have nyreproblemer. Tips til indtagelse af D-vitamin ledsages af fede fødevarer, så vitaminet kan absorberes.
2. Vitamin B for at styrke håret
Det samme med D-vitamin, baseret på forskere fra University of Maryland Medical Center, afslørede, at vitamin B er godt for hud- og hårsundheden. Vitamin B-12, biotin og niacin kan styrke og vedligeholde hårets tilstand. Ikke kun for hår er vitamin B-kompleks nødvendigt for at regulere stofskiftet og opretholde centralnervesystemet.
LÆS OGSÅ: 5 fordele ved olivenolie til hår
Du kan få vitamin B-kompleks fra fuldkorn, blomkål, gulerødder, mørkegrønne bladgrøntsager, oksekødlever, æg, sojabønner, jordnødder og avocado. Du kan medtage kød og mælk i din diæt for at få vitamin B-kompleks. Hvad med kosttilskud? Bestemt kan. Hvis du er voksen, kan dette indtag være omkring 0,024 mg. Før du tager kosttilskud, skal du først kontakte din læge.
Biotin kan heller ikke indtages i overskud. Nogle mennesker hævder at have hudproblemer og udskiller for meget insulin, når de indtager for meget. Den anbefalede dosis er omkring 0,03 mg for voksne. Hvad angår niacin, skal du kun 16-17 mg til voksne. For meget niacin kan være giftigt i kroppen.
3. Jern og zink
Du har brug for jern for at transportere ilt til kroppens celler, inklusive hårsækkene. Mens zink også hjælper med at beskadige celleskader, herunder hårceller. Oliekirtlerne omkring hårsækkene stimuleres, så det kan vokse sundt og smukt hår. Så prøv at spise mad, der indeholder nok zink. Du kan finde det i fødevarer, der indeholder højt proteinindhold, såsom kød. Hvis du er vegetar, så prøv at få det fra spinat.
4. C-vitamin
Dette vitamin har mange fordele, såsom at opretholde immunforsvaret, få huden til at se sund ud og hjælpe med at vokse hår hurtigt. C-vitamin er nødvendigt til hårkollagenproduktion. Du kan få C-vitamin fra frugt, såsom appelsiner og ananas.
