:
- Tips til rene og sunde levevaner i denne æra
- Vask hænderne med sæbe og rent vand
- Brug en maske, når du forlader huset
- Oprethold fysisk afstand
- Skyl munden med mundskyl efter tandbørstning
Det har været måneder siden mange lande i verden har bekæmpet COVID-19-pandemien, herunder Indonesien. Et af trinene til at bremse og stoppe spredningen af denne sygdom er at praktisere rene og sunde levevaner. Overvej derfor fire nøjagtige og opdaterede tip til at forblive sunde midt i en pandemi.
Tips til rene og sunde levevaner i denne æra
Selvom vi får lov til at vende tilbage til aktiviteter, bør vi ikke antage, at pandemien er forbi og bliver selvtilfredse. Lad os opdatere din hukommelse om fire rene og sunde livsadfærd i ny normal hvilket er nyttigt i kampen mod COVID-19.
Vask hænderne med sæbe og rent vand
I henhold til de seneste retningslinjer fra De Forenede Staters Center for Disease Control and Prevention (CDC) er regelmæssig håndvask den bedste måde at:
- Rens bakterier på hænderne
- Væk fra sygdom
- Forhindre bakterier på ens hænder i at sprede sig til andre
Kom nu, vask hænderne flittigt med sæbe og rent rindende vand for at forblive sunde og beskytte andre midt i en pandemi. Når du ikke kan vaske dine hænder, skal du sørge for, at håndrenseren har et alkoholindhold på mindst 60%.
Brug en maske, når du forlader huset
Brug af en maske har vist sig at være effektiv til at forhindre spytstænk (dråber) spredes i luften og ind i andres luftvej. Derfor skal du altid bære en maske passende, der dækker din næse og mund, når du går uden for huset.
Forskning, der blev offentliggjort i august 2020, viser, at stofmasker er gavnlige til at forhindre spredning af åndedråber, når man taler. Så brug af tøjmasker er også en praksis med rene og sunde levevaner, når der er knaphed på medicinske masker.
Udover at være nyttigt til at beskytte andre, viser det sig, at masker også kan beskytte ens helbred. Hvordan fungerer masker for at beskytte bæreren? Undersøgelse Masker gør mere end at beskytte andre under COVID-19: Reduktion af inokulum af Sars-Cov-2 for at beskytte bæreren konkluderede, at brug af en maske har potentialet til at reducere mængden af virus i kroppen, hvis du udsættes for.
For at sige det enkelt hjalp lavere eksponering for virussen sygdommen med kun milde symptomer eller slet ingen symptomer, som undersøgelsen rapporterede.
Oprethold fysisk afstand
Hvis du skal udføre aktiviteter uden for hjemmet, skal du prøve at holde en fysisk afstand fra andre mennesker mindst to meter. Undersøgelsen i august 2020 tilføjede også, at fysisk distancering var et af de mange skridt til at forhindre spredning af den virus, der udløste denne pandemi.
Derfor skal du holde øje med andre rene og sunde levevaner i midten ny normal. Undgå at gå gennem parken eller travle vejkanter, når du træner eller laver aktiviteter uden for hjemmet.
Skyl munden med mundskyl efter tandbørstning
Denne pandemi har også indflydelse på tandlæge praksis på grund af forbindelsen mellem spredning af åndedrætsdråber og denne praksis. Derfor er det meget vigtigt at opretholde oral sundhed, så du kun behøver at gå til tandlægen, hvis der er en reel nødsituation.
Opretholdelse af mund- og tandhygiejne er også i tråd med tilpasningen af nye vaner (ny normal) som blev proklameret af regeringen. Oral sundhed skal opretholdes, fordi munden er et af adgangspunkterne for bakterier, bakterier og vira i vores kroppe.
At opretholde sunde tænder og mund er dog ikke nok med en børste og tandtråd tænder regelmæssigt. Du skal også skylle munden med et alkoholbaseret mundskyl og fire essentielle olier, såsom eucalyptol, som har vist sig at være effektive til at reducere ophobning af plaque på tænderne, som undersøgelsen konkluderede. Derfor bør du begynde at bruge mundskyl i en ren og sund livsstilspraksis for sunde tænder.
Kort sagt påvirker oral sundhed kroppens generelle sundhed. God mund- og tandhygiejne kan beskytte kroppen og forhindre forskellige risici for andre sygdomme, især midt i en pandemi som denne gang. Tandbørste alene er ikke nok, fordi den ikke er i stand til at rense hele mundhulen.
For optimal beskyttelse skal du bruge et antiseptisk mundskyl to gange dagligt efter børstning. Brug et antiseptisk mundskyl, der indeholder naturlige ingredienser, som indeholder fire essentielle olier. Gurgling med et antiseptisk mundskyl kan hjælpe med at reducere plak, tandsten, holde tandkødet sundere, forhindre hulrum og få friskere ånde.
Forhåbentlig er ovenstående tip nyttige, og pandemien slutter snart!
