:
- Hvorfor kan du føle dig kvalm?
- Hvordan håndteres kvalme uden medicin?
- 1. Spise ingefær mad og drikke
- 2. Drik kamille te
- 3. Drik eller inhalér duften af citron
- 4. Reguler vejrtrækningen ved indånding af aromaterapi
Kvalme er et af det ubehag, som kroppen føler, især maven. Mest kvalme vil føre til opkastning. Faktisk kan kvalme behandles med medicin. Men det meste af at tage medicin er heller ikke godt for helbredet. Tror du, at der er en anden måde at håndtere kvalme på end at bruge stoffer?
Hvorfor kan du føle dig kvalm?
Kvalme er en trang til at kaste op. Imidlertid efterfølges ikke alle kvalme af opkastning. Opkastning er en ukontrollabel refleks for at udvise indholdet af din mave gennem munden. Årsagerne varierer fra graviditet, køresyge, madforgiftning til eksponering for kemiske toksiner.
Hvordan håndteres kvalme uden medicin?
For at slippe af med og overvinde kvalme er der flere måder, du kan prøve at gøre dette på. Her er tipene til dig.
1. Spise ingefær mad og drikke
Ingefær har egenskaber, der længe har været brugt til at behandle kvalme, mavesmerter og diarré. I Kina har ingefær f.eks. Været brugt til at behandle forskellige fordøjelsesproblemer og smerter. Det er ikke klart, hvordan ingefær virker for at reducere kvalme. Imidlertid blev det fundet, at der er aktive stoffer i ingefær, der kan påvirke fordøjelses- og centralnervesystemet.
Ifølge Lauren Ricther, DO, assisterende professor i familie- og samfundsmedicin ved Center for Integrativ Medicin ved University of Maryland School of Medicine, er ingefær en stærk modgift mod kvalme, især under graviditet. Du kan bruge ingefær ved at drikke det som te, tilberede det med andre madlavningsingredienser og fremstille slik.
2. Drik kamille te
Kamille te (kamille) er en af de mest populære urtete i verden. Disse te fås på markedet eller i en købmand, og de indeholder ofte pulveriserede kamilleblomster, rene eller blandet med andre populære medicinske ingredienser.
Traditionelt har kamille været værdsat som et middel mod kvalme, køresyge og diarré. Te fremstillet af denne blomst kan hjælpe med at udvise gas, berolige maven og slappe af musklerne, der bevæger mad gennem tarmene.
3. Drik eller inhalér duften af citron
Citron med sin karakteristiske aroma og skarpe nok kan være en måde at tackle kvalme for dem af jer, der ikke ønsker at tage medicin. I en undersøgelse blev en gruppe på 100 gravide instrueret i at inhalere æterisk olie af citron og mandelolie, når de følte sig kvalme.
Resultaterne blev fundet, at citron kan gøre deres kvalme mindre og forsvinde efter indånding. Du kan skære eller gnide skallen for at give den en citronduft. Det fungerer på samme måde, da det hjælper med at frigive æteriske olier i luften. Du kan også drikke varmt vand gennemblødt i citron for at behandle kvalme og ubehag i maven.
4. Reguler vejrtrækningen ved indånding af aromaterapi
I en undersøgelse fra Healthline forsøgte forskere at bestemme hvilken aromaterapi-duft, der ville være mest effektiv til at reducere postoperativ kvalme.
Forskere bad deltagerne om at trække vejret langsomt gennem næsen og ånde ud gennem munden tre gange, mens de anvendte aromaterapi i omgivelserne.
Som et resultat sagde alle deltagere, at deres kvalme blev reduceret. Dette fik forskerne til at mistanke om, at rolig, kontrolleret vejrtrækning kunne give kroppen en bedre fornemmelse.
I en anden undersøgelse bekræftede forskere, at aromaterapi og regelmæssig vejrtrækning effektivt kan behandle kvalme. Tricket, prøv at inhalere dybt fra antallet af en til tre. Derefter skal du holde vejret igen i en optælling på tre, ånde ud og gøre det gentagne gange.
