4 Træningsforberedelse til børn, som det er vigtigt at gøre

Ligesom voksne har børn også brug for regelmæssig motion, så de kan vokse op sunde. Regelmæssig træning er nyttig til at optimere væksten af børns knogler og muskler, forbedre fitness og immunitet, finpudse motoriske færdigheder og forhindre børn i risikoen for kronisk sygdom. Tjek, hvilken slags forberedelse der er behov for, og de forskellige sportsgrene, der passer til følgende børn.

Forberedelse til børn inden sport

Før du opfordrer børn til at udøve fysisk aktivitet både i og uden for hjemmet, skal du forberede deres behov på forhånd. Dette skyldes, at børn har brug for ekstra energi til at udøve. Lad derfor ikke børn træne, når de er svage og mangler energi.

Her er nogle ting, du skal udøve forberedelse til børn:

1. Madindtag

Når man træner, har børn naturligvis brug for meget energi. For at børn ikke føler sig sultne midt i træningen, er det vigtigt for dig at tilberede mad med det rigtige næringsindhold. Dette er for at hjælpe børn med at få tilstrækkelig energiforsyning til, at de aktivt kan bevæge sig.

2. Sportsudstyr

Afhængigt af hvilken type sport, der vil blive udført, er sportsforberedelse til det næste barn at sikre sportsudstyrets fuldstændighed. Dette skyldes, at det rigtige træningsudstyr beskytter dit barn mod risikoen for skader.

For eksempel, hvis din lille planlægger at cykle, kan du sørge for, at han bruger cykeludstyr såsom at bære hjelm, albuebeskyttere og knæbeskyttere. Ligeledes, hvis dit barn vil svømme, skal du sørge for at bruge en badedragt, der er i den rigtige størrelse og ikke for stor.

På den måde har børn ingen problemer med at bevæge sig i vandet. Brug svømmebriller for at forhindre irritation af klor. Til sidst skal du forberede en svømmer, hvis dit barn ikke er særlig god til at svømme.

3. Kropstilstand

Sportsforberedelse til det næste barn er vigtigt for at sikre, at han er i en fit tilstand. Årsagen er, at træning, når barnet er syg eller føler sig utilpas, faktisk gør tingene værre. Dette vil også øge risikoen for, at barnet oplever skade, fordi dit barn i en tilstand, der ikke er i form, har vanskeligere for at koncentrere sig.

Ud over kropsforhold skal du også sørge for, at hvis din lille får nok søvn i aftes. Hvis børn træner i en krop, der er søvnberøvet og træt, er det meget risikabelt for dem. Årsagen er, at risikoen for, at børn oplever skade under sport bliver højere.

4. Væskekrav

At holde din barns kropsvæskebehov opfyldt er en vigtig del af forberedelsen til sportsgrene for børn.Derfor skal du altid sørge for en flaske vand, når dit barn træner. Dette gøres for at forhindre børn i at blive dehydreret under træning.

Ikke kun det at altid have en flaske vand klar er også en måde at forhindre børn i at snacke skødesløst. Vaner som at købe sodavand eller andre drikkevarer kan øge forbruget af sukker, som børn ikke har brug for.

Typer af sportsmuligheder for børn i skolealderen

Efter at have kendskab til de forskellige sportsforberedelser til børn, er det også vigtigt at forstå de rigtige sportsgrene for børn. Når man går ind i skolealderen, øges også de fysiske evner hos børn. Dette er et tegn for at opmuntre børn til fortsat at finpudse deres grovmotoriske færdigheder.

Hvilke sportsgrene er så gode for børn i skolealderen?

1. Løb

Denne ene sport er meget praktisk, fordi den ikke kræver hjælp fra værktøjer til at gøre det. Dit barn har kun brug for sko og tøj til sport. Derudover kan børn udøve denne sport hvor som helst og når som helst.

Når børn løber, især når de laver det i et program eller en del af en rutine i din familie, vil de over tid danne en vane til at gøre denne ene sport. Dette er bestemt godt for børns mentale og fysiske udvikling.

2. Svømning

Lancering af Mayo Clinic svømmer udover at løbe, en sport der også er velegnet til børn. Ja, denne fysiske aktivitet, som børn kan gøre, mens de leger udenfor, har fordele for børns udvikling.

Til den fysiske udvikling af børn kan svømning forbedre barnets hjerte og lunges funktion og sundhed. Derudover kan denne øvelse også øge babyens krops styrke og fleksibilitet. Ikke kun det, svømning er også i stand til at forbedre børns kropsholdning og balance. Denne sport er også god til forebyggelse af fedme eller overvægt hos børn.

3. Tennis

Tennis er også en af de sportsmuligheder, der skal prøves for din lille, fordi det er nyttigt til at forbedre knoglesundheden for børn. Denne træning af børn kan også reducere fedt i kroppen og øge fleksibilitet og muskelstyrke.

Derfor, hvis dit barn viser interesse for denne sport, er der intet galt med at invitere dit barn til at spille tennis regelmæssigt. Vær især opmærksom på nogle sportsforberedelser til denne type børn. Du kan konsultere en børnetræner inden du begynder at træne.

4. Spiller rulleskøjteløb

Ligesom enhver anden form for sport har det at spille rulleskøjter også sundhedsmæssige fordele. Denne sport er en form for fysisk aktivitet lav påvirkning eller klassificeret som sikkert for barnet. Det er dog nødvendigt at gøre specielle forberedelser, før du laver sport for dette ene barn, hvoraf den ene er at sikre dig, at du har undervist barnet, indtil du rent faktisk kan bruge det.

At spille rulleskøjter ligner faktisk skøjteløb,det er bare, at dit barn kan gøre det overalt, det behøver ikke at være på isen. Ved at spille rulleskøjteløb kan børn forbedre deres evne til at opretholde balance og koordination. Normalt får denne sport børn til at bruge musklerne i ryggen og underlivet for at opretholde balance.

Tips til at motivere børn til at træne

Der er en række tip, som du kan anvende, når du vil vænne dit barn til at træne regelmæssigt.

Tving ikke dit barn til at træne

Motion er vigtig, men tving ikke dit barn til at træne. Dette skyldes, at det at tvinge børn til at udføre aktiviteter, som de ikke kan lide, faktisk vil gøre dem deprimerede. Som et resultat vil han måske ikke dyrke sport igen i fremtiden.

Så for at børn er interesserede i at træne, skal du også være smart til at gøre sportens atmosfære sjov. Sportsaktiviteter for børn behøver ikke at være for anstrengende.

Du skal bare invitere dine børn til at lave en række fysiske aktiviteter, der er lette og sjove, såsom cykling, svømning, sund træning eller gå om morgenen. Husk, børn er fremragende efterlignere. Derfor skal du være en god rollemodel for dit eget barn.

Giv barnet et eksempel

Hvis du vil have din lille til regelmæssigt at træne eller bare være aktiv, skal du også gøre det. Dette gøres, så dit barn er motiveret og mere ivrig efter at træne.

Hvorfor? Børn følger deres forældres vaner. Glem ikke, vis barnet, at sport er sjovt. På den måde kan barnets kærlighed til sport også øges.