:
- Ernæringsindholdet i tomater kirsebær
- Fordele ved tomater kirsebær for sundhed
- 1. Reduktion af risikoen for kræft og hjertesygdomme
- 2. Sænkning af blodtrykket
- 3. Hjælper dig med at tabe dig
- 4. Oprethold sund hud
Tomater kommer i forskellige størrelser og former og tomater kirsebær er en af de mindste størrelser. Selvom det ikke er så populært som tomater generelt, tomater kirsebær faktisk spare et utal af sundhedsmæssige fordele.
Ernæringsindholdet i tomater kirsebær
Tomat kirsebær har en rund eller let oval form med en lys rød farve. For det meste tomatsorter kirsebær har en sur smag, men der er også typer tomater, der har en sød smag på grund af deres højere sukkerindhold.
Tomat ernæring kirsebær så godt som tomater generelt. I alt 100 gram tomater kirsebær indeholder 26 kalorier, 1,6 gram protein og 5 gram kulhydrater. Denne frugt indeholder også 1,6 gram fiber og forskellige slags vitaminer og mineraler.
De højeste vitaminer og mineraler i tomater kirsebær inklusive vitamin A, vitamin C, vitamin B-kompleks, calcium, jern, magnesium, fosfor og kalium. Det er denne række næringsstoffer, der fremstiller tomater kirsebær har så mange fordele for helbredet.
Fordele ved tomater kirsebær for sundhed
Tomat kirsebær faktisk lille i størrelse, men næringsindholdet er ikke så lille som formen. Her er de forskellige fordele, du får ved at forbruge tomater kirsebær.
1. Reduktion af risikoen for kræft og hjertesygdomme
Der findes forskellige slags antioxidanter i tomater kirsebær. Blandt dem er vitamin A, vitamin C, lycopen og phenoliske antioxidantforbindelser. Antioxidanter hjælper med at afværge frie radikaler, der kan skade kroppens celler og udløse kræftvækst.
Lykopen i tomater kirsebær har også fordele for hjertets sundhed og kredsløbssystemet. Du gør dette ved at opretholde kolesterolniveauer og øge produktionen af specielle forbindelser, der beskytter blodkar mod betændelse.
2. Sænkning af blodtrykket
Tomat kirsebær rig på kaliumindhold. Kalium kan sænke blodtrykket ved at stimulere fjernelsen af natrium fra kroppen, opretholde kropsvæskebalance og reducere trykket på blodkar.
Kalium er normalt synonymt med bananer. Nå, kaliumindholdet i 10 tomater kirsebær svarende til en mellemstor banan. Spise tomater kirsebær vil imødekomme 10 procent af kaliumbehovet på en dag.
3. Hjælper dig med at tabe dig
Tomat kirsebær giver også fordele for dem af jer, der taber sig. Årsagen er, at denne frugt indeholder få kalorier og er rig på fiber. Fiber holder dig mæt længere og forhindrer dig i at spise for meget.
For dem af jer, der opretholder en diæt, tomater kirsebær kan være et sundt snackvalg. Du kan spise det almindeligt, blande det med en salat eller grille det kort for en lækker salte smag.
4. Oprethold sund hud
Tomat kirsebær indeholder masser af C-vitamin og beta-caroten, som er gavnlige for hudens sundhed. Faktisk er betakarotenindholdet i tomater kirsebær højere end tomater generelt.
C-vitamin virker ved at stimulere dannelsen af kollagen. Kollagen er et protein, der holder huden stærk, smidig og hydreret. I mellemtiden virker betakaroten ved at forhindre hudskader fra frie radikaler.
Fordele ved tomater kirsebær så forskelligartet, ikke engang mindre end de typer tomater, der oftest indtages. Denne frugt kan også fås let og kan forarbejdes i forskellige typer retter.
Alligevel skal du fortsætte med at forbruge det i en rimelig mængde. Undgå overdreven indtagelse for at forhindre bivirkninger såsom maveforstyrrelser, allergier og diarré.
x
